I meni treba pomoc =) |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
flok 
Cita FAQ 
Joined: 10 Rujan 2013 Status: Offline Points: 61 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: I meni treba pomoc =)Posted: 30 Listopad 2013 at 21:28 |
|
Bok! Imam oko 20kg viška s obzirom na moju visinu. Jako mi je teško držati se pravilne prehrane jer sam još student i puno ucim. Pritom redovito treniram plivanje (3-4x tjedno). Molim Vas da mi pomognete sa nekim savjetima u prehrani i vježbanju. Hvala unaprijed!
|
|
 |
|
|
veky81
Mixa shakeove 
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2013 at 21:34 |
|
Lijep pozdrav !
Visina , težina ? Kakav ti je jelovnik, možeš nam napisat npr za protekla 2-3 dana ? |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2013 at 21:57 |
|
Dobro došao! Plivanje je odlican sport! 3-4 puta tjedno izvrsno.... dali si razmišljao dodatno negdje u teretanu ici? Super bi bilo da malo izbalansiramo tu prehranu...dali možeš kuhati hranu doma? i nositi za faks? To bi bilo super ...nadam se da nije problem :) Pogotovo ako si cvrsto odlucio skiniti kile :) I par jelovnika na sunce :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
eXpertise
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2013 at 22:25 |
|
bok, i ja sam student pa mi prehrana ne predstavlja problem, samo je pitanje kolko imaš jaku volju pripazit na to :)
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Listopad 2013 at 13:36 |
So what? Ja sam diplomirala bez viška kg-a, a neki ovdje su i više dogurali pa paze na prehranu i redovito treniraju
 Samo volja! Uostalom, puno bolje ceš ucit ako pravilnije jedeš |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 02 Studeni 2013 at 13:52 |
|
E moj flokicu tek sad imaš vremena za pravilnu prehranu i trening
 ako misliš da ce kasnije doci više vremena užasno se varaš... tako da ti je moj svajet iskoristi vrijeme, planiraj i sve se može samo kad se hoce 
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Studeni 2013 at 15:51 |
|
Baš tako.....uvijek cekamo neka bolja vremena, kad ono.....nikako da stignu
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
flok
Cita FAQ
Joined: 10 Rujan 2013 Status: Offline Points: 61 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Studeni 2013 at 18:18 |
|
Ovako nisam se usipo javljati jer sam završio na hitnoj... Ne pitjate... =( Imam 181 cm 100kg Zapravo treniram vaterpolo i zbog toga imam dosta ozljeda(pogotovo ramena) Što se tice prehrane... Skoro pa nikad ne jedem doruck al zato za veceru se najedem (posle treninga pogotovo)... Nisam siguran ako je to dobro... Onda marende u školi (hamburgeri i slc...) Rucak moram ponekad preskocit radi treninga i onda se sve svede na veceru... Da stvar bude bolja imam potencijala da udjem u repku al pod uvjetom da tih 20kg nestanu...
=) Edited by flok - 09 Studeni 2013 at 18:22 |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2013 at 00:32 |
|
Iskoristi potencijal sredi prehranu i to je to:))
Ova prehrana ti izgleda dosta (ako ne i jako) loše. Napiš za pocetak primjer 2 do 3 dana svog jelovnika, sve što si pojeo, koliko i kada. A mi ti pomognemo složiti bolje da dodješ do svog cilja Može? |
|
|
|
|
flok
Cita FAQ
Joined: 10 Rujan 2013 Status: Offline Points: 61 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2013 at 12:08 |
|
1.dan-dorucka nema,škola pizza, pa trening (nama rucka), vecera ono što je bilo za rucak pašta
2.dan-dorucak žitarice(imao sam više vremena) marenda pizza, rucak njoki sa gulašom, medj. obrok-sendvic, trening(navecer), poslije treninga malo sira i kruha... 3.dan-dorucka opet nema, marenda kroasan, trening(opet rucka nema), vecera je zapravo rucak(lazanje) Znam da izgleda grozno. =( Ali tako se hranim... tužno. |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2013 at 13:06 |
|
Puno toga ceš morati promjeniti fali ti svega tu ...reci zašto nema dorucka? izbjegavaš ga?
Morati ceš puno toga dodati , a i fali ti proteina..Imaš puno primjera jelovnika pa pogledaj kod nas... Ako želiš rezultate...moraš balansirati prehranu ovako ne ide :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Studeni 2013 at 15:26 |
|
O.K. prehrana ti nije dobra, ali se to sve može popraviti.
Dorucak ubaci prije škole (zobene, posni sir....) ja si prpremim svoj dorucak vecer prije posla jer sam velika spavalica i budim se u zadnji cas i istrcavam iz zgrade na posao. A i za mješanje zobenih i jogurta ili posnog sira treba par minuta U školi ne treba jesti u pekari (opet spremiš si doma kanticu sa hranom - tuna, povrce, jaja, posni sir.... svašta možeš jesti što god voliš a da nije pizza, kroasan i sl. Za rucak pojedi što imaš doma kuhano Iza treninga isto moraš jesti kvalitetni obrok proteini + ugljikohidrati |
|
|
|
|
flok
Cita FAQ
Joined: 10 Rujan 2013 Status: Offline Points: 61 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2013 at 16:24 |
|
aha super. Dal preporucate i teretanu ili?
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2013 at 17:31 |
|
Ako imaš vremena teretana ti nece škoditi, ali bilo bi dobro da te vodi trener koji zna koji su tu ciljevi i što želiš i naravno da te vodi kroz proces treninga
|
|
|
|
|
flok
Cita FAQ
Joined: 10 Rujan 2013 Status: Offline Points: 61 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2013 at 21:17 |
|
super poceo sam se polako zdravo hranit dns sam za dorucak svježi sir pomješan s nemasni jogurtom za rucak ribu a vecera žitarice a u školi jabuku je dobro ili?
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2013 at 21:23 |
|
Nadam se da je uz ribu išlo i povrce:))
Uz jabuku uzmi orašaste plodove Žitarice bolje jesti ujutro, a za veceru kombinaciju posnog i jogurta uz orašaste Inace ovo je puno bolje, bravo Samo nemoj premalo sada poceti jesti trebaš još uvijek dovoljno hrane jesti za sve potrebe |
|
|
|
Topic Options
flok wrote:|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |