heyho!!!

  Sretno!!!

  thx pittbull!!
puno mi znaci prehrana to znam, samo neznam nazive vjezba!

svagdje nailazim na nazive pojedinih vjezbi ali ne i kako se izvode
malo se ubijem da saznam i najdem koju slikicu

eo primjera:

Dumbbell squat
Single leg romanian deadlift
One arm db row
DB bench press
OH db press

???????

Wazaaaaa

Pogledaj program p90x na netu, mozda ti se svidi

bokic

Hm, kako se hranim i nemogu bas puno reci jer su mi pojmovi kao
sto su ugljikohidrati, proteini, masti i drugi nazivi, totalna
nepoznanica!
Uvijek sam jeo toliko koliko sam mislio da mi je dosta (dali mi se
svidjalo to sto je u tanjuru il ne).
Tako da o tome nisam imao pojma do prije 20dana kad sam poceo
sa vjezbanjem.
Uglavnom, svinjetinu nejedem vec duze vrijeme ( ima par godina),
mozda koji put u godini. Puretina, piletina, junetina i malo povrca.

A sto se tice vjezba, imam prijatelja koji se fitnesom bavi desetak
godina pa uu njegove savjete i krecem u ovaj svijet.
Uglavnom, svaki dan vjezbanja imam jednu skupinu misica koju
radim, dosad nisam radio kardio i sva vjezbe radim 5 serija po š0
ponavljanja.
I to je to, sad samo da nadjem neke tablice prehrane i tablice vjezba i
to bi bilo prekrasno.
Jos se upoznajem sa ovim forumom a toliko toga tu ima da ce to bit
ludiloooooo! ;-)

E da, poceo sam jesti tunjevinu, posni i voce u vecoj kolicini nego
dosad. I pravim shake banana med i mlijeko, pol sata prije treninga
( lud sam od njega ko siba) B-)

Dobrodošao!
Možeš slobodno napisati kako se hraniš te kako treniraš...