hellouu i meni treba pomoc ;)

Hvala,pomaže... .Još me u biti zbunjuju ugljikohidrati i masti..kada,zašto i takooo...Inace obožavam sireve,sve...veliki sam ljubitelj od sviježih do onih sa plijesni..Trebam nac pouzdanu bakicu...

eh ovo si super objasnila ovog cu se pokusati drzati jer mi nikad nije bilo jasno

hvala gym,puno mi je sad lakše kad slušam vaše savjete,radila sam sa jillian 3mj i sad mi ovo djeluje malo, a isto tako nisam baš ni spremna za neki daliborov teški trening,pa cu zato ispocetka 

feriha wrote: hvala gym,puno mi je sad lakše kad slušam vaše savjete,radila sam sa jillian 3mj i sad mi ovo djeluje malo, a isto tako nisam baš ni spremna za neki daliborov teški trening,pa cu zato ispocetka  a što se tice prehrane malo mije neobicno jesti više puta na dan, a lprilagodicu se

ma gle, nije nužno da jedeš 5 obroka ako tebi odgovara 3..bitno je samo da u ta 3 uneses kcal koje trebas iz pravih izvora ako volis vise pojest odjednom nego na pola u vise slobodno kako ti odgovara

avangarde wrote: Garfield-ca wrote: Hvala,pomaže... .Još me u biti zbunjuju ugljikohidrati i masti..kada,zašto i takooo...Inace obožavam sireve,sve...veliki sam ljubitelj od sviježih do onih sa plijesni..Trebam nac pouzdanu bakicu... ujutro- složeni UH+proteini+ zdrave masti+ po izboru neki brzi šecer- med ili voce rucak- složeni UH+ proteini+ masti prije vježbanja- malo proteina + voce npr. banana poslije vježbanja (PWM)- whey + glukoza ili med ili banana vecera- ako je trening prije vecere onda P+UH, ako je trening ujutro onda P+M+povrce, ako je vrcera poslije treninga, a ne piješ PWM onda P+UH bez masti (npr. piletina i riza, posni i banana, bjeljanjci i raženi..) jesam sve pokrila ?

motivation_ wrote: Izbjegavam ga jer to nije prirodno, pricala sam sa dosta ljudi i citala dosta o tome, i na kraju sam jednostavno dosla do tog zakljucka da je prirodno najbolje, naravno kad uzmem u obzir da se ne treba jesti nista sto sadrzi emulgatore, konzervanse i druga *ranja :) Mozda malo imam i fobiju od rasta misica zbog wheya, mozda je to samo u mojoj glavi :)

kamo srece da od wheya rastu mišici, za mene bi to bila bajka MIšici rastu pod sljedecim uvjetima- da je osoba u kalorijskom suficitu i da osoba trenira s utezima. Imaš bodybuildera koji uopce ne piju whey.. Whey je samo lako prenosivi i praktican PROTEIN kao što je piletina, bjelanjci, riba itd. Naravno, za razliku od krute hrane on je "brzi" protein što znaci da ce brže doci poslije vjezbanja tamo gdje treba- u mišice kako bi u kombinaciji s nekim brzim UH popravio "štetu" napravljenu treningom    Ugl, nemam ništa protiv da ga ne koristiš, samo sam htjela razjasniti cemu služi. I jedna mjerica wheya ima cca 130 kcal

Edited by avangarde - 25 Rujan 2013 at 23:41

avangarde wrote: znaci najbolji su domaci sirevi? e pa to je super to mi je dostupno,kao i domace vrhnje  dal ti soliš sir bar malo?

pa uvijek je domace najbolje vrhnje izbjegavam, masnije sireve uzimam navecer i ne, ne solim ih dodatno jer sol naveže vodu, a moje tijelo baš jako voli ujutro bit vodeno od soli [/QUOTE]

jao,hehheh natjeracu se da pojedem to, a sutra cu po mesiki