fitness.com.hr forum : hellouu i meni treba pomoc ;) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : hellouu i meni treba pomoc ;) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 21:04:54 +0000 Thu, 19 Jun 2014 12:32:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8219 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ hellouu i meni treba pomoc ;) : ma ni ne trebas skocit ne veliku... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post156024.html#156024 Author: avangarde
Subject: 8219
Posted: 19 Lipanj 2014 at 12:32

ma ni ne trebas skocit ne veliku kilazu, ali ako si dosad radila s 20kg i ne napredujes vise onda je logicno da dodas kilazu. a hrana, sta s tim?]]> Thu, 19 Jun 2014 12:32:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post156024.html#156024 hellouu i meni treba pomoc ;) : avangarde wrote: iver wrote:ajde... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post156023.html#156023 Author: feriha
Subject: 8219
Posted: 19 Lipanj 2014 at 12:17

Originally posted by avangarde avangarde wrote:

Originally posted by iver iver wrote:

ajde avangarde, imaš i pametnija posla od neplodne rasprave sa premalo informacija :)) sretno u poslu... Da bi znali što je ferihi dovoljno, trebali bi znati, između ostalog i njenu fizičku spremnost. I sa onim što ima, u kombinaciji sa 100 vrsta sklekova, čučnjeva, iskoraka, inverznog veslanja sa štapom preko stolice, kontralateralni jednonožni deadlift sa bocom od 5 litara ako se spusti dovoljno i napne mišiće, za ramena dići stolicu držeći naslon, pike pushup,dipsevi između stolica sa nogama ispred pa iza sebe, milijun kombinacija sa tjelesnom težinom i utegom od 5kg,jeftinom gumom koju zakvačiš za vrata, itd... Feriha, možeš i ovdje na stranici pronaći hrpu vježbi koje su za tebe, samo pretraži. btw, koliko muških sklekova i čučnjeva možeš napraviti, da ne sastavljam opširniji test? Pitaš što je za koji mišić, pa osjećaš valjda što ti se napinje kod koje vježbe, ili si pipni dijelove tijela a i ovdje na stranici imaš hrpu opisa za vježbe pojedinih dijelova tijela, potraži malo, više ćeš naučiti, pa onda pitaj. Sorry, ali i ja imam previše obaveza da bih sad gubio vrijema za forum, a vjerojatno i dosta drugih ljudi ima obaveze.


ovo bješe iz vlastitog iskustva pokusaja dobivanja mase kod kuce s 20 kg utega i suficitom od 300kcal tek kad sam ozbiljno povecala tezine pocelo se nest dogadati, a suficit nikad nije bio veci od 200-300kcal. Anyway, ne bi bas ferihu stavila medu pocetnike bar koliko je ja pratim. Ali da bi joj u teretani bilo lakse radit na masi, mislim da bi

znaš da polako napredujem, nemogu sad odjednom skočit na veliku kilažu,prvo radi načina izvođenja, al znam da će mi šipka pomoći da ubacim još nekih vježbi, pa polako Wink
ja sam zadovoljna i sad, jasno je meni da ja sama i bez trenera nemogu sve brzindki postići, ali mogu koliko mogu  i neću odustat radi toga što nemogu sad natavit u teretani Wink
]]> Thu, 19 Jun 2014 12:17:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post156023.html#156023 hellouu i meni treba pomoc ;) : iver wrote:ajde avangarde,... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post156002.html#156002 Author: avangarde
Subject: 8219
Posted: 18 Lipanj 2014 at 18:43

Originally posted by iver iver wrote:

ajde avangarde, imaš i pametnija posla od neplodne rasprave sa premalo informacija :)) sretno u poslu...


i ne treba mi sreća već vrijeme ]]> Wed, 18 Jun 2014 18:43:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post156002.html#156002 hellouu i meni treba pomoc ;) : iver wrote:ajde avangarde,... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post156001.html#156001 Author: avangarde
Subject: 8219
Posted: 18 Lipanj 2014 at 18:42

Originally posted by iver iver wrote:

ajde avangarde, imaš i pametnija posla od neplodne rasprave sa premalo informacija :)) sretno u poslu... Da bi znali što je ferihi dovoljno, trebali bi znati, između ostalog i njenu fizičku spremnost. I sa onim što ima, u kombinaciji sa 100 vrsta sklekova, čučnjeva, iskoraka, inverznog veslanja sa štapom preko stolice, kontralateralni jednonožni deadlift sa bocom od 5 litara ako se spusti dovoljno i napne mišiće, za ramena dići stolicu držeći naslon, pike pushup,dipsevi između stolica sa nogama ispred pa iza sebe, milijun kombinacija sa tjelesnom težinom i utegom od 5kg,jeftinom gumom koju zakvačiš za vrata, itd... Feriha, možeš i ovdje na stranici pronaći hrpu vježbi koje su za tebe, samo pretraži. btw, koliko muških sklekova i čučnjeva možeš napraviti, da ne sastavljam opširniji test? Pitaš što je za koji mišić, pa osjećaš valjda što ti se napinje kod koje vježbe, ili si pipni dijelove tijela a i ovdje na stranici imaš hrpu opisa za vježbe pojedinih dijelova tijela, potraži malo, više ćeš naučiti, pa onda pitaj. Sorry, ali i ja imam previše obaveza da bih sad gubio vrijema za forum, a vjerojatno i dosta drugih ljudi ima obaveze.


ovo bješe iz vlastitog iskustva pokusaja dobivanja mase kod kuce s 20 kg utega i suficitom od 300kcal tek kad sam ozbiljno povecala tezine pocelo se nest dogadati, a suficit nikad nije bio veci od 200-300kcal. Anyway, ne bi bas ferihu stavila medu pocetnike bar koliko je ja pratim. Ali da bi joj u teretani bilo lakse radit na masi, mislim da bi]]> Wed, 18 Jun 2014 18:42:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post156001.html#156001 hellouu i meni treba pomoc ;) : Pozdrav.Mislim da sa tom opremom... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155998.html#155998 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 8219
Posted: 18 Lipanj 2014 at 15:08

Pozdrav.Mislim da sa tom opremom koju imaš, i kilažom, možeš itekako napredovati, pogotovo kada dođe šipka i vratilo.Recimo sa ta dva jednoručna od 10 kg-sqat&press+renegade row+full burpees i to 20 minuta, mislim da bi trebala rasti uz kalorijski suficit.Normalno Dalibor ima puno varijacija, i vježbe su mu stvarno odlične.Puno mi je bolje tako trenirati jer se u 20 minuta psihofizički dovedem skoro do potpunog otkaza, nego izolirati, što sam radio prije nekad davno :).Moje subjektivno mišljenje.Pozdrav]]> Wed, 18 Jun 2014 15:08:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155998.html#155998 hellouu i meni treba pomoc ;) : kako si ti iveru oštar, kao prvo... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155995.html#155995 Author: feriha
Subject: 8219
Posted: 18 Lipanj 2014 at 14:40

kako si ti iveru oštar, kao prvo da ti kažem ako ti je teško nemoj ni odgovarati i trošit svoju pamet na mene..
od opreme imam dva podesiva tega sa ukupno težine 20kila,pilates loptu veliku i malu, čekam da mi dođe još tegova i olimpijska šipka, te ću kupit još i vratilo..
najviše se obraćam i avangarde jer ona otpočetka prati i zna moje stanje i napredak..

naravno da osjetim šta koji mišić pogađa, al nisam toliko sigurno, pa zato i pitam iskusnije od sebe da budem sigurna u ono što radim!
]]> Wed, 18 Jun 2014 14:40:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155995.html#155995 hellouu i meni treba pomoc ;) : ajde avangarde, imaš i pametnija... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155988.html#155988 Author: iver
Subject: 8219
Posted: 18 Lipanj 2014 at 14:00

ajde avangarde, imaš i pametnija posla od neplodne rasprave sa premalo informacija :)) sretno u poslu... Da bi znali što je ferihi dovoljno, trebali bi znati, između ostalog i njenu fizičku spremnost. I sa onim što ima, u kombinaciji sa 100 vrsta sklekova, čučnjeva, iskoraka, inverznog veslanja sa štapom preko stolice, kontralateralni jednonožni deadlift sa bocom od 5 litara ako se spusti dovoljno i napne mišiće, za ramena dići stolicu držeći naslon, pike pushup,dipsevi između stolica sa nogama ispred pa iza sebe, milijun kombinacija sa tjelesnom težinom i utegom od 5kg,jeftinom gumom koju zakvačiš za vrata, itd... Feriha, možeš i ovdje na stranici pronaći hrpu vježbi koje su za tebe, samo pretraži. btw, koliko muških sklekova i čučnjeva možeš napraviti, da ne sastavljam opširniji test? Pitaš što je za koji mišić, pa osjećaš valjda što ti se napinje kod koje vježbe, ili si pipni dijelove tijela a i ovdje na stranici imaš hrpu opisa za vježbe pojedinih dijelova tijela, potraži malo, više ćeš naučiti, pa onda pitaj. Sorry, ali i ja imam previše obaveza da bih sad gubio vrijema za forum, a vjerojatno i dosta drugih ljudi ima obaveze. ]]> Wed, 18 Jun 2014 14:00:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155988.html#155988 hellouu i meni treba pomoc ;) : avangarde wrote: iver wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155977.html#155977 Author: feriha
Subject: 8219
Posted: 18 Lipanj 2014 at 12:35

Originally posted by avangarde avangarde wrote:

Originally posted by iver iver wrote:

Originally posted by avangarde avangarde wrote:

još nabavi utege za tu olimp. sipku i imas sve
https://www.fitness.com.hr/blog/extreme_fitness/Kucni-trening-za-masu.aspx

paaaa, neću reći da je nemoguće ovakvim treningom dobiti nešto mišićne mase, ali više je za mišićnu izdržljivost nego što je optimalan za razvoj mišićne mase... od 15-20 minuta ponavljati dvije vježbe u minuti, znači 15-20 serija istih je malo previše. Po meni bi trebalo kombinirati sa još kojom vježbom za drugi dio tijela pa onda imaš i veće sagorijevanje masnoća, nešto ala PHA, i ne ubiješ mišić sa 15 serija iste vježbe, posebno ako je početnik, što je i autor napisao, a sudeći po pitanjima feriha jest početnik... Jesi ti živa, i samo u gužvi zbog disertacije?

a što se tiče treninga za masu kod kuće, mislim da se bez određene količine utega baš i ne može previše napraviti. i da smanji serije što se svakako slažem neće dovoljno stimulirati rast kad nema dovoljne težine za rad. tesko je imati dobar "program za masu" za kod kuce kad je oprema zbog financija svima problem

jasno je i meni to da bih sad trebala krenut u teretanu, ali nemogu..
zato što god da postignem kod kuće dobro je,  dovoljno da sam koliko toliko u formi, da se zategnem i ja ću bit zadovoljna Srce
]]> Wed, 18 Jun 2014 12:35:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155977.html#155977 hellouu i meni treba pomoc ;) : iver wrote: avangarde wrote:još... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155968.html#155968 Author: avangarde
Subject: 8219
Posted: 18 Lipanj 2014 at 10:13

Originally posted by iver iver wrote:

Originally posted by avangarde avangarde wrote:

još nabavi utege za tu olimp. sipku i imas sve
https://www.fitness.com.hr/blog/extreme_fitness/Kucni-trening-za-masu.aspx

paaaa, neću reći da je nemoguće ovakvim treningom dobiti nešto mišićne mase, ali više je za mišićnu izdržljivost nego što je optimalan za razvoj mišićne mase... od 15-20 minuta ponavljati dvije vježbe u minuti, znači 15-20 serija istih je malo previše. Po meni bi trebalo kombinirati sa još kojom vježbom za drugi dio tijela pa onda imaš i veće sagorijevanje masnoća, nešto ala PHA, i ne ubiješ mišić sa 15 serija iste vježbe, posebno ako je početnik, što je i autor napisao, a sudeći po pitanjima feriha jest početnik... Jesi ti živa, i samo u gužvi zbog disertacije?

a što se tiče treninga za masu kod kuće, mislim da se bez određene količine utega baš i ne može previše napraviti. i da smanji serije što se svakako slažem neće dovoljno stimulirati rast kad nema dovoljne težine za rad. tesko je imati dobar "program za masu" za kod kuce kad je oprema zbog financija svima problem]]> Wed, 18 Jun 2014 10:13:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155968.html#155968 hellouu i meni treba pomoc ;) : iver wrote:Jesi ti živa, i... http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155967.html#155967 Author: avangarde
Subject: 8219
Posted: 18 Lipanj 2014 at 10:08

Originally posted by iver iver wrote:

Jesi ti živa, i samo u gužvi zbog disertacije?


polumrtva od sjedenja uz disertaciju a čeka me još 2,5 mjeseca sjedenja po 15 h na dan ]]> Wed, 18 Jun 2014 10:08:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hellouu-i-meni-treba-pomo_topic8219_post155967.html#155967