Pozdrav svima!

Htjela sam nadodati ( nema edita za postojece postove?) da imam 31 god., 162 cm i 70 kg. Prehrana mi je jako losa, jedem najcesce samo dva puta dnevno, marenda oko 10-11 sati i cesto obilna kuhana vecera oko 19-20, prije koje se ponekad za opustanje nakon posla popije i koje pivo u drustvu muza. Pokusavam za pocetak barem izbaciti pivo  i rasporediti obroke na manje porcije vise puta na dan, no cesto mi fali inspiracije za sto, kad i kako pojesti. Nisam osoba od ranog dorucka, i jutro (inace) zapocinjem kavom (mlijeko i secer) pa vjezbanjem. Popodnevna rutina ukljucuje duzu intezivnu setnju sa psima ( zahtjevan teren, nismo lijeni po tom pitanju i ne setuckamo gradom  ). Kad koljeno bude spremno voljela bih i ubaciti biciklu u nekim popodnevnim/vecernjim satima, i koji dan u tjednu plivanje. Slatko skoro ni ne jedem, niti me nesto jako pita. Voce i povrce redovito, nema sta ne volim i nisam izbirljiva sa hranom. 

Klementina wrote: Htjela sam nadodati ( nema edita za postojece postove?) da imam 31 god., 162 cm i 70 kg. Prehrana mi je jako losa, jedem najcesce samo dva puta dnevno, marenda oko 10-11 sati i cesto obilna kuhana vecera oko 19-20, prije koje se ponekad za opustanje nakon posla popije i koje pivo u drustvu muza. Pokusavam za pocetak barem izbaciti pivo  i rasporediti obroke na manje porcije vise puta na dan, no cesto mi fali inspiracije za sto, kad i kako pojesti. Nisam osoba od ranog dorucka, i jutro (inace) zapocinjem kavom (mlijeko i secer) pa vjezbanjem. Popodnevna rutina ukljucuje duzu intezivnu setnju sa psima ( zahtjevan teren, nismo lijeni po tom pitanju i ne setuckamo gradom  ). Kad koljeno bude spremno voljela bih i ubaciti biciklu u nekim popodnevnim/vecernjim satima, i koji dan u tjednu plivanje. Slatko skoro ni ne jedem, niti me nesto jako pita. Voce i povrce redovito, nema sta ne volim i nisam izbirljiva sa hranom.  Zasada, zastoj u aktivnostima zbog koljena, no volila bih neke savjete, smjernice, iskustva u vjezbanju sa mojim tipom ozljede - vjezbe za gornji dio tijela u sjedecem ili lezecem polozaju. Njuskala sam po netu, ali vecinom nalazim vjezbe za nogu/stopalo u gipsu, od kojih mi je nesto iskoristivo, nesto ne. Mozda netko od vas ima kakvu preporuku?  Osim toga, osjecam da ce mi prehrana sada biti bitnija nego ikad, a tako se osjecam izgubljeno po tom pitanju. Nijedna navika se ne mijenja preko noci, ali kako napraviti tako radikalnu promjenu?