fitness.com.hr forum : Pozdrav svima! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozdrav svima! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 20:02:17 +0000 Mon, 12 Jan 2015 16:00:23 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9943 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pozdrav svima! : Hvala na dobrodoslici i savjetima!Znam... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161191.html#161191 Author: Klementina
Subject: 9943
Posted: 12 Sijecanj 2015 at 16:00

Hvala na dobrodoslici i savjetima! Big smile

Znam da je dorucak vazan (najvazniji?) obrok dana, ali jednostavno se ne mogu natjerati da jedem cim otvorim oci. Osim toga, pase mi vjezbanje ujutro nataste ( osim kave). Da probam dorucak nakon vjezbanja? Sta bi u tom slucaju trebala jesti? Pada mi na pamet da sam puno puta procitala jaja za dorucak, no jaja bas i ne podnosim dobro ( zgaravica, nadutost, probavne smetnje). Zdrava prehrana mi je velika nepoznanica nazalost Embarrassed
Mislim da bi se za medjuobroke snasla, orasaste plodove volim, voce je uvijek nadohvat ruke.. Konkretne obroke sam naucena jesti uz tjestenine, krumpir, rizu, tijesta, kruh. Stern Smile

Da napomenem, nisam u gipsu, ali zbog ozljede ligamenata desnu nogu nesmijem mrdati. Do tocne i kompletne dijagnoze i fizikalne terapije biti ce jos dosta, a voljela bih barem nesto raditi osim sjediti i lezati. Razloga je puno, zbog kakve takve forme do operacije u 4. mjesecu, zbog toga jer se vec nakon 2 tjedna u sjedecem i lezecem polozaju lose osjecam - pocela su me boliti i ledja, i strah me da ce i to malo sto sam stigla ojacati nestati dok ne stanem na noge. Ruke su mi inace slabe, pa se ne osjecam ni sigurno na stakama, pa se "stedim" i premalo se krecem. Ermm
]]> Mon, 12 Jan 2015 16:00:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161191.html#161191 Pozdrav svima! : Klementina wrote:Htjela sam... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161188.html#161188 Author: Fortitudo
Subject: 9943
Posted: 12 Sijecanj 2015 at 15:38

Originally posted by Klementina Klementina wrote:

Htjela sam nadodati ( nema edita za postojece postove?) da imam 31 god., 162 cm i 70 kg. Prehrana mi je jako losa, jedem najcesce samo dva puta dnevno, marenda oko 10-11 sati i cesto obilna kuhana vecera oko 19-20, prije koje se ponekad za opustanje nakon posla popije i koje pivo u drustvu muza. Pokusavam za pocetak barem izbaciti pivo Cool i rasporediti obroke na manje porcije vise puta na dan, no cesto mi fali inspiracije za sto, kad i kako pojesti. Nisam osoba od ranog dorucka, i jutro (inace) zapocinjem kavom (mlijeko i secer) pa vjezbanjem. Popodnevna rutina ukljucuje duzu intezivnu setnju sa psima ( zahtjevan teren, nismo lijeni po tom pitanju i ne setuckamo gradom LOL ). Kad koljeno bude spremno voljela bih i ubaciti biciklu u nekim popodnevnim/vecernjim satima, i koji dan u tjednu plivanje. Slatko skoro ni ne jedem, niti me nesto jako pita. Voce i povrce redovito, nema sta ne volim i nisam izbirljiva sa hranom. 

Zasada, zastoj u aktivnostima zbog koljena, no volila bih neke savjete, smjernice, iskustva u vjezbanju sa mojim tipom ozljede - vjezbe za gornji dio tijela u sjedecem ili lezecem polozaju. Njuskala sam po netu, ali vecinom nalazim vjezbe za nogu/stopalo u gipsu, od kojih mi je nesto iskoristivo, nesto ne. Mozda netko od vas ima kakvu preporuku? Smile

Osim toga, osjecam da ce mi prehrana sada biti bitnija nego ikad, a tako se osjecam izgubljeno po tom pitanju. Nijedna navika se ne mijenja preko noci, ali kako napraviti tako radikalnu promjenu?

Prehrana je 70% uspjeha i dok se ona ne sredi nema rezultata. Obavezno više obroka dnevno i naravno izbaciti pivo.LOL  Doručak je važan obrok u dana i on nam daje energiju za početak dana tako da ga nikako nije pametno izbaciti.

Na sreću nikada u životu nisam imao neku ozbiljniju ozljedu (da sam bio u gipsu duže vrijeme) tako dati po ovome pitanju ne mogu baš pomoći jer nisam nikada tražio neke vježbe dok sam "nepokretan" u nekom dijelu tijela. Ali savjetujem ti da se trenutno ne preopterećivaš previše u vezi vježbanja dok je noga u gipsu, radije sredi prehranu i stekni naviku zdrave prehrane, a kada noga zacjeli onda postepeno krenuti u aktivan trening. Uz naviku sređene prehrane koju ćeš tada postići rezultati će biti savršeni. Zdravlje je na prvome mjestu.

I kako si rekla da se ni jedna navika ne mijenja tijekom noći, tako treba imati i na umu da se čovjek ne udeblja preko noći pa ne može ni smršaviti preko noći. Rezultati su spori ali sigurni. Tongue Wink
]]> Mon, 12 Jan 2015 15:38:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161188.html#161188 Pozdrav svima! : Klementina wrote:Nakon par... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161186.html#161186 Author: Fortitudo
Subject: 9943
Posted: 12 Sijecanj 2015 at 15:26

Originally posted by Klementina Klementina wrote:

Nakon par lijenih godina i sad vec povecih masnih naslaga prosle jeseni sam se polako pocela vracati u aktivniji zivot. Sport i aktivni zivot mi nisu strani, ali neiskustvo i usvajanje pravilnih prehrambenih navika jeste. ;)

Ozljeda koljena na staru godinu ( menisk i ligamenti, lijecenje u tijeku) i planirana operacija pupcane kile u 4. mjesecu nekako su me skupa sa nekim nezdravim navikama dovele do odluke da ovu godinu posvetim svom zdravlju i da se vratim u formu. Tu spada i trazenje podrske i ucenje, pa sam potrazila neki zgodni forum i za to, i evo me.. Embarrassed


Dobrodošla Smile
Na ovome ćeš forumu sigurno imati podršku i pomoć ukoliko se vidi tvoj trud za ostvarivanje zacrtanih ciljeva Tongue
]]> Mon, 12 Jan 2015 15:26:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161186.html#161186 Pozdrav svima! : Htjela sam nadodati ( nema edita... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161184.html#161184 Author: Klementina
Subject: 9943
Posted: 12 Sijecanj 2015 at 15:08

Htjela sam nadodati ( nema edita za postojece postove?) da imam 31 god., 162 cm i 70 kg. Prehrana mi je jako losa, jedem najcesce samo dva puta dnevno, marenda oko 10-11 sati i cesto obilna kuhana vecera oko 19-20, prije koje se ponekad za opustanje nakon posla popije i koje pivo u drustvu muza. Pokusavam za pocetak barem izbaciti pivo Cool i rasporediti obroke na manje porcije vise puta na dan, no cesto mi fali inspiracije za sto, kad i kako pojesti. Nisam osoba od ranog dorucka, i jutro (inace) zapocinjem kavom (mlijeko i secer) pa vjezbanjem. Popodnevna rutina ukljucuje duzu intezivnu setnju sa psima ( zahtjevan teren, nismo lijeni po tom pitanju i ne setuckamo gradom LOL ). Kad koljeno bude spremno voljela bih i ubaciti biciklu u nekim popodnevnim/vecernjim satima, i koji dan u tjednu plivanje. Slatko skoro ni ne jedem, niti me nesto jako pita. Voce i povrce redovito, nema sta ne volim i nisam izbirljiva sa hranom. 

Zasada, zastoj u aktivnostima zbog koljena, no volila bih neke savjete, smjernice, iskustva u vjezbanju sa mojim tipom ozljede - vjezbe za gornji dio tijela u sjedecem ili lezecem polozaju. Njuskala sam po netu, ali vecinom nalazim vjezbe za nogu/stopalo u gipsu, od kojih mi je nesto iskoristivo, nesto ne. Mozda netko od vas ima kakvu preporuku? Smile

Osim toga, osjecam da ce mi prehrana sada biti bitnija nego ikad, a tako se osjecam izgubljeno po tom pitanju. Nijedna navika se ne mijenja preko noci, ali kako napraviti tako radikalnu promjenu?
]]> Mon, 12 Jan 2015 15:08:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161184.html#161184 Pozdrav svima! : Nakon par lijenih godina i sad... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161183.html#161183 Author: Klementina
Subject: 9943
Posted: 12 Sijecanj 2015 at 14:18

Nakon par lijenih godina i sad vec povecih masnih naslaga prosle jeseni sam se polako pocela vracati u aktivniji zivot. Sport i aktivni zivot mi nisu strani, ali neiskustvo i usvajanje pravilnih prehrambenih navika jeste. ;)

Ozljeda koljena na staru godinu ( menisk i ligamenti, lijecenje u tijeku) i planirana operacija pupcane kile u 4. mjesecu nekako su me skupa sa nekim nezdravim navikama dovele do odluke da ovu godinu posvetim svom zdravlju i da se vratim u formu. Tu spada i trazenje podrske i ucenje, pa sam potrazila neki zgodni forum i za to, i evo me.. Embarrassed

]]> Mon, 12 Jan 2015 14:18:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-svima_topic9943_post161183.html#161183