New Posts New Posts RSS Feed - D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pa
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pa

 Post Reply Post Reply
Author
janfit1 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 21
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote janfit1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pa
    Posted: 28 Kolovoz 2014 at 10:35
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Kolovoz 2014 at 14:02
Prije 2 dana sam ubacio tu vježbu! Baš mi je drago da je izašao članak...vidim rupe i pogreške koej sam radio! SUPER!
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Kolovoz 2014 at 15:55
Ista ova vježba se može odraditi i za noge sa pločama malog dijametra ili da su noge na povišenom.
U oba slučaja da se dobije dostatan deficit da možeš na ovaj način odradit i "duboki" čučanj koji nije niti hack niti sa bučicama.  Korisno ako nemaš stalak za radit klasičan čučanj. Jedino što treba napraviti isti broj ponavljanja na svaku nogu i oba dva hvata.

definitivno preporuka i za leđa i noge :)
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Kolovoz 2014 at 16:02
Samo ne znam kako sam čitao nigdje nisam vidio da se preporučuje mala težina... što preporučujem i više ponavljanaj.... zbog ne baš dobrog položaja za kičmu
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Kolovoz 2014 at 23:08
Položaj je i više nego odličan ako se radi pravilno :)
jesi probao split leg deadlift?
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Kolovoz 2014 at 01:14
Ne znam baš rotiranje tijela i kralježnice pri velikoj kilaži :P Baš se često spominjala ta vježba kao takav problem i pri dobroj izvedbi :P

Eeeeee to sam tražioooo ali nisam znao kako se zove pa sam ubacio tu varijaciju....ta mi je puno bolja!
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Kolovoz 2014 at 03:37
hehe split deadlift radi čudo za hamstring, bolje nego stiff leg deadlift. in my opinion :)
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.