New Posts New Posts RSS Feed - D: Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu s
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

D: Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu s
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
v12 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Ožujak 2014
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote v12 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: D: Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu s
    Posted: 08 Ožujak 2014 at 19:21
Svi komentari na temu: Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu se zasniva?

kolike se tezine koriste,mislim na MR?u gvt je 60% a ovdje?
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2014 at 22:11
pa ako je 5x5 vjerojatno 8RM težina (ne znam koliko je to u postotku) ali ne znam, nek komantira i autor ili netko tko je siguran
Back to Top
futura View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 16 Prosinac 2011
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote futura Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2014 at 23:31
Na prvoj vježbi u supersetu koristi se maximalno opterecenje s kojim se može u pravilnoj formi napraviti 5 ponavljanja. U drugoj vježbi u supersetu se radi s lakšim opterecenjem, a naglasak je na sporijem tempu izvodenja svakog ponavljanja kako bi se povecalo TUT (time under tension) i na taj nacin postiglo što vece oštecenje mišica. To je, kao što znamo, preduvjet za hipertrofiju, naravno ako nakon toga oporavljamo mišic na odgovarajuc nacin.
Back to Top
v12 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Ožujak 2014
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote v12 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Ožujak 2014 at 19:41
ok,hvala na informacijama.
Back to Top
clia View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Ožujak 2014
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote clia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2014 at 11:48
@futura Kako pravilno oporaviti mišic?
Back to Top
futura View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 16 Prosinac 2011
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote futura Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Ožujak 2014 at 16:18
Adekvatnom suplementacijom prije, za vrijeme i nakon treninga (vidi clanak o BCAA), treniranjem mišica jednom tjedno u OVT režimu,...
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.