Bacite oko i dajte mi savjet |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Ožujak 2014 at 12:05 |
|
Tuna je tamo zbog proteina...a što je sa posnim sirom? :) PR-i su super  ali to mi ne govori puno jer ti PR-ovi ne garantiraju dobru kompoziciju tijela niti trening koji vodi tome  , a i pitanje je kako je ostatak treninga bio koncipiran. Ja bih na tvom mjestu sve kombinirala...malo bodyweight, malo utega, malo drugih rekvizita, malo kardia različitog intenziteta.....dobar trening se može napravit na različite načine, bitno da pogađaš ono što moraš pogodit i da je intenzitet dovoljan. No neću pilat više o tome, probaj kako si zamislila pa korigiraj putem. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2014 at 15:28 |
Kombiniraj kao što ti je rečeno,..ne vidim smmisao da skačeš i radiš bodyweight dok en otopiš salo..a ako pre mršava budeš vraćaš se u teretanu? Otopit ćeš salo samo ako više potrošiš nego što uneseš... :) I da hodaš samo :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Mjauk
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2014 at 16:55 |
|
U startu mijenjaj pristup jer mi djeluje a mozda i grijesim da si zatvorena za primanje novih savjeta u vezi treninga.Vjerovatno znas sta radis ali treba cuti svaki savjet pogotovo od nekoga ko je kompetentan da ga pruzi.
|
|
|
|
|
Indigo Girl
Cita FAQ 
Joined: 04 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2014 at 15:42 |
|
Posni sir ima dovoljno proteina, ali mi ih je falilo u dnevnom unosu pa sam zato dodala tunu.
Otvorena sam ja za savjete, po to sam i dosla :)
Mogu promijeniti trening, ali ne znam tocno na sto mislite. Da 3 puta tjedno i dalje dizem utege, a ostale dane radim HIIT bodyweight treninge? |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2014 at 22:00 |
|
zgibovi s dodanom težinom ili veslanja šipkom ili tijelom, čak i front lever (sve pomažu kod mrtvog)
prednji čučanj ili nakorak na klupu s prednje postavljanim utegom (sve pomažu pri čučnju i održavanju zdravih leđa i snage trupa kad se radi pravilno) ima bw vježbi za trup koje će pomoći kod stabilizacije (i pistol squat tu pomaže) a iznimno su teške (dragon flag, winshield wipers) i održavaju zdrave zglobove pri pravilnoj izvedbi snaga je i apsolutna i relativna ;) po meni je beskorisno podizati 200 kila ako ne možeš povući svoje tijelo s 50 kg dodane težine ili gurati 200 kila na benchu ako ne možeš napravit dips sa 50 kila oko vrata ili na leđima ili čučnuti s 200 kila a da ne možeš napravit pravilan pistol squat, ima veliki izbor vježbi i sve se daju dodatno otežati ili raditi za održavanje relativne snage ili čak da pomognu pri mršavljenju jer su iznimno naporne a mogu se izvoditi u raznim oblicima treninga i za snagu i za održavanje ravnoteže i za mobilnost zglobova ;) Edited by Markan1989 - 09 Ožujak 2014 at 22:05 |
|
|
|
Topic Options
Indigo Girl wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |