fitness.com.hr forum : Bacite oko i dajte mi savjet http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Bacite oko i dajte mi savjet Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 11:14:40 +0000 Sun, 09 Mar 2014 22:00:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9315 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Bacite oko i dajte mi savjet : zgibovi s dodanom težinom ili... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152623.html#152623 Author: Markan1989
Subject: 9315
Posted: 09 Ožujak 2014 at 22:00

zgibovi s dodanom težinom ili veslanja šipkom ili tijelom, čak i front lever (sve pomažu kod mrtvog)

prednji čučanj ili nakorak na klupu s prednje postavljanim utegom (sve pomažu pri čučnju i održavanju zdravih leđa i snage trupa kad se radi pravilno)

ima bw vježbi za trup koje će pomoći kod stabilizacije (i pistol squat tu pomaže) a iznimno su teške (dragon flag, winshield wipers) i održavaju zdrave zglobove pri pravilnoj izvedbi

snaga je i apsolutna i relativna ;)

po meni je beskorisno podizati 200 kila ako ne možeš povući svoje tijelo s 50 kg dodane težine ili gurati 200 kila na benchu ako ne možeš napravit dips sa 50 kila oko vrata ili na leđima ili čučnuti s 200 kila a da ne možeš napravit pravilan pistol squat, ima veliki izbor vježbi i sve se daju dodatno otežati ili raditi za održavanje relativne snage ili čak da pomognu pri mršavljenju jer su iznimno naporne a mogu se izvoditi u raznim oblicima treninga i za snagu i za održavanje ravnoteže i za mobilnost zglobova

;)

Edited by Markan1989 - 09 Ožujak 2014 at 22:05]]> Sun, 09 Mar 2014 22:00:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152623.html#152623 Bacite oko i dajte mi savjet : Posni sir ima dovoljno proteina,... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152612.html#152612 Author: Indigo Girl
Subject: 9315
Posted: 09 Ožujak 2014 at 15:42

Posni sir ima dovoljno proteina, ali mi ih je falilo u dnevnom unosu pa sam zato dodala tunu.

Otvorena sam ja za savjete, po to sam i dosla :)

Mogu promijeniti trening, ali ne znam tocno na sto mislite. Da 3 puta tjedno i dalje dizem utege, a ostale dane radim HIIT bodyweight treninge?


]]> Sun, 09 Mar 2014 15:42:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152612.html#152612 Bacite oko i dajte mi savjet : U startu mijenjaj pristup jer... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152468.html#152468 Author: Mjauk
Subject: 9315
Posted: 06 Ožujak 2014 at 16:55

U startu mijenjaj pristup jer mi djeluje a mozda i grijesim da si zatvorena za primanje novih savjeta u vezi treninga.Vjerovatno znas sta radis ali treba cuti svaki savjet pogotovo od nekoga ko je kompetentan da ga pruzi.]]> Thu, 06 Mar 2014 16:55:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152468.html#152468 Bacite oko i dajte mi savjet : Indigo Girl wrote:Tuna je tamo... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152461.html#152461 Author: mettasttaza
Subject: 9315
Posted: 06 Ožujak 2014 at 15:28

Originally posted by Indigo Girl Indigo Girl wrote:

Tuna je tamo zbog proteina. Neka, ne smeta mi, volim tunu.

Dizala sam ozbiljne kilaže 3 mjeseca, 3 puta tjedno. PR na mrtvom mi je 85, na čučnju 70, a na benchu 45. Mislim da trening nije problem, zbilja.

Sad se bacam na bodyweight vježbe, intenzivni treninzi od cca 30 minuta. Burpees, sklekovi, čučnjevi, zgibovi, i tome slično. Kad otopim salo, ako budem premršava, idem nazad u teretanu.




Kombiniraj kao što ti je rečeno,..ne vidim smmisao da skačeš i radiš bodyweight dok en otopiš salo..a ako pre mršava budeš vraćaš se u teretanu?


Otopit ćeš salo samo ako više potrošiš nego što uneseš... :) I da hodaš samo :)
]]> Thu, 06 Mar 2014 15:28:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152461.html#152461 Bacite oko i dajte mi savjet : Tuna je tamo zbog proteina...a... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152453.html#152453 Author: Gym_girl
Subject: 9315
Posted: 06 Ožujak 2014 at 12:05

Tuna je tamo zbog proteina...a što je sa posnim sirom? :)


PR-i su super Thumbs Up ali to mi ne govori puno jer ti PR-ovi ne garantiraju dobru kompoziciju tijela niti trening koji vodi tome Wink, a i pitanje je kako je ostatak treninga bio koncipiran. Ja bih na tvom mjestu sve kombinirala...malo bodyweight, malo utega, malo drugih rekvizita, malo kardia različitog intenziteta.....dobar trening se može napravit na različite načine, bitno da pogađaš ono što moraš pogodit i da je intenzitet dovoljan. 


No neću pilat više o tome, probaj kako si zamislila pa korigiraj putem. 


]]> Thu, 06 Mar 2014 12:05:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152453.html#152453 Bacite oko i dajte mi savjet : Tuna je tamo zbog proteina. Neka,... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152452.html#152452 Author: Indigo Girl
Subject: 9315
Posted: 06 Ožujak 2014 at 11:35

Tuna je tamo zbog proteina. Neka, ne smeta mi, volim tunu.

Dizala sam ozbiljne kilaže 3 mjeseca, 3 puta tjedno. PR na mrtvom mi je 85, na čučnju 70, a na benchu 45. Mislim da trening nije problem, zbilja.

Sad se bacam na bodyweight vježbe, intenzivni treninzi od cca 30 minuta. Burpees, sklekovi, čučnjevi, zgibovi, i tome slično. Kad otopim salo, ako budem premršava, idem nazad u teretanu.


]]> Thu, 06 Mar 2014 11:35:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152452.html#152452 Bacite oko i dajte mi savjet : Orašaste možeš i ne moraš dodati... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152449.html#152449 Author: Gym_girl
Subject: 9315
Posted: 06 Ožujak 2014 at 10:56

Orašaste možeš i ne moraš dodati uz taj zadnji obrok, sve ovisi koliko ti kcal slobodno ostaje za taj dan. Ali s obzirom na tvoj slučaj, možda će ti i faliti kako je već avangarde rekla pa probaj dodati malo. 

Ali, kako sam već rekla, ako si si sva lelujava i sve to što si nabrojala :) možda bi malo i trening trebalo preispitati, odnosno možda ne radiš dobre vježbice i/ili dovoljnim intenzitetom. Celulit se smanjuje kad se mišić malo probudi, očito ti fali još malo mišine mase na tim dijelovima + višak masti i vode vjerojatno.

Prehrana može naizgled biti dobro složena ali i trening mora bit ok. Možeš probati i sa manje kcal u dane odmora, a više u dane treninga. Meni se više čini da ti trebaš izgraditi malo mišićne mase, a ne samo izgubiti masti. Zato i pripazi da ne jedeš premalo. Kilaža je ok, treba mijenjati kompoziciju tijela. 

I ova tuna u 3. obroku prvi dan mi je nekako nepotrebna uz posni :)


]]> Thu, 06 Mar 2014 10:56:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152449.html#152449 Bacite oko i dajte mi savjet : Dobro, dodat æu lješnjake/bademe... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152447.html#152447 Author: Indigo Girl
Subject: 9315
Posted: 06 Ožujak 2014 at 09:26

Dobro, dodat ću lješnjake/bademe navečer uz posni.

Treniram popodne/navečer. Uglavnom oko 6.
]]> Thu, 06 Mar 2014 09:26:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152447.html#152447 Bacite oko i dajte mi savjet : avangarde wrote: mettasttaza... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152441.html#152441 Author: mettasttaza
Subject: 9315
Posted: 05 Ožujak 2014 at 23:21

Originally posted by avangarde avangarde wrote:

Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

Originally posted by avangarde avangarde wrote:

možda ti je prehrana 90%, a možda je samo stvar bila u sh*t hrani koju si jela ovo sve što si nabrojala ok zvuči, ja bi tu sve salame i konzerve izbacila i jela pravo meso + dodala još neke zdrave masti uz ovaj usamljeni posni naveče. Također, ne bi odmah trebala ići na 1500kcal, reži postepeno. Već sama promjena prehrane s pekare na ovo će ti dati rezultate, posebno jer ti ne trebaš izgubit neznam ni ja kolko kila već trebaš lijepo izgradit tijeo. A tijelo za gradnji treba gorivo, a gorivo je hrana Mozda da krenes s malo vise kcal, recimo 1700, taman dodas malo orasastih na posni i to je to. Onda pratis par tj jel ide na bolje pa smanjujes, dodajes ovisno o promjeni



Uf čovječe što volim kad ovako pišeš LOL


još kad bi bilo tko poslušao di bi mi bio kraj


E pa tu će biti još puno borbe i ponavljanja... :)
]]> Wed, 05 Mar 2014 23:21:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152441.html#152441 Bacite oko i dajte mi savjet : veky81 wrote:Pa ja te uvijek... http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152425.html#152425 Author: avangarde
Subject: 9315
Posted: 05 Ožujak 2014 at 22:00

Originally posted by veky81 veky81 wrote:

Pa ja te uvijek slušam!!!


da,da osim što sam morala još malo doletit na metli da povećaš ugljiće ]]> Wed, 05 Mar 2014 22:00:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bacite-oko-i-dajte-mi-savjet_topic9315_post152425.html#152425