savjeti za vježbanje |
Post Reply 
|
| Author | |
miha94 
Cita FAQ 
Joined: 29 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: savjeti za vježbanjePosted: 29 Sijecanj 2014 at 16:08 |
|
Pozdrav. Htjela bih vas pitati, koje bi bile idealne vježbe tipa hTRX, Step, Bosu, Pilates, Aerobic, Gymstick, Body Building, Kardio program u teretani za jačanje ruku i dolnjeg dijela tijela od stražnjice pa na dalje a da ne izgubim na težini jer iam problema sa mišićima skroz su opušteni?
   
|
|
 |
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 08:09 |
|
Pogledaj nase programe treninga u sekciji: moj danasnji trening :)
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
horde_zla_tr
Cita FAQ
Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 21:07 |
|
Pozdrav. Ne znam je li ovo prava tema za moje pitanje ali da li neko ima neki prijedlog ili program za treniranje kod kuce mislim na zgibove,propadanje,sklekovi ? Hvala
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 22:08 |
|
he he.. a nemas sta previse izmisljat..
npr. Cucanj-skok 5x20 Marinci 3x10 Zgibovi 3x do otkaza Sklekovi 3-4x do otkaza Plank 3x1min I eto ti jednostavan trening :) |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
horde_zla_tr
Cita FAQ
Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2014 at 16:14 |
|
Aha hvala radio sam nesto slicno ali nije bilo nekog efekta :S
|
|
|
|
|
Novamladamamauformi
Viden/a u gymu 
Joined: 20 Prosinac 2012 Location: millbrae, ca Status: Offline Points: 214 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2014 at 04:42 |
Ako zelis bolji efekt vijezbaj sa utezima od 10 kg pa na dalje. |
|
|
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
|
|
|
|
|
horde_zla_tr
Cita FAQ
Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Veljaca 2014 at 19:26 |
|
aham pokusat cu samo jos ne znam po kom programu bih radio ?
3x sedmicno (ponedjeljak,srijeda,petak ) zgibovi,propadanje i sklekovi da li je to dovoljno ili ?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Veljaca 2014 at 19:30 |
|
Jedan dan uzmi vježbe guranja.... drugi dan vježbe povlačenja.... treći low noge....
Za početak ti bi bilo super... imaš masu vježbi na internetu pa pročačkaj...čak i ovdje imaš A možeš i kombinirati full body treninge svaki drugi dan....ako si tek počeo da šokiraš sve mišiće da neki temelj izgradiš :P
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
horde_zla_tr
Cita FAQ
Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Veljaca 2014 at 20:02 |
|
Hvala puno ma nisam pocetnik isao u teretanu i imao neku povredu pa sam se sad odlucio za ovaj tip treninga za definiciju 10-ak zgibova mogu odraditi pa me to sad muci po kom programu da radimi koje dane
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 15:06 |
|
Nemoj defku nikakvu raditi ... baziraj se na to.... da promjeniš malo način prehrane....pri pomogneš sa hranom koja je potrebna tijelu da može funkcionirati za trening.... i počneš jednostanvo vježbai... kada dođe vrijeme kada aktiviraš i potakneš rast..... onda ramzišljaj kako ćeš dalje :) Moraš neki temelj napraviti za početak jel :)
Edited by mettasttaza - 20 Veljaca 2014 at 15:06 |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
horde_zla_tr
Cita FAQ
Joined: 16 Listopad 2012 Location: Travnik Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 16:03 |
|
Hvala ti drug puno :) samo jos da li da 3x sedmicno treniram ili ? recimo ponedjeljkom vjezbe guranja srijedom povlacenja i ubacit noge jedan dan ?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 16:07 |
|
PRobaj pa vidi kako tebi odgovara :) Možeš 3 puta svaki drugi dan....3 dana pa 1 odmor heh... ima puno kombinacija...ti odaberi kako misliš i želiš :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options
horde_zla_tr wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |