Moze li pomoc pri sastavljanju jelovnika? |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
eda1980 
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Srpanj 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Moze li pomoc pri sastavljanju jelovnika?Posted: 25 Srpanj 2008 at 14:15 |
|
dugo sam trazila uspjesnu dijetu, no nikako da nadjem nesto sto bi funkcioniralo i kod mene. znam da ima puno ljudi koji si mogu pomoci sami, ali ima dosta i nas kojima to ne uspjeva. ja sam napokon postigla uspijeh u dijeti, a imala sam visak kilograma jos od djetinjstva. za skinuti kilograme mogu od srca preporuciti jedan program preko interneta koji sam slijedila. tu vas usmjerava psiholog, ona se zove lana engel i jedan nutricionist koji pravi dijetu i sustav vjezbi prilagodjen svakom osobno. nadam se da ce ovo nekima pomoci. puno uspijeha!
|
|
 |
|
|
kemp
Cita FAQ 
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Srpanj 2008 at 21:50 |
|
Evo, nakon 3 mjeseca i nešto dana, mogu reci da sam završio prvu etapu svoga cilja!
Nabacio sam mišicne mase i nešto sitno "nekvalitetne mase", ukupno 6 kg. Ja, prezadovoljan. Sad bih htio stati. Želio bih zadržati ovu masu i to je to. Vrijeme je za definiciju, pa imam par pitanja za vas koji se razumite u ove stvari. "Nogometaški izgled" tijela je taj koji želim postici (premda po mom mišljenju sprinteri imaju najskladnija tijela, ali teško je tako nešto postici), pa mi recite kako do takvog izgleda. Da li je tu crobni trening presudan? Kako sada održavati kilažu? što sada sa prehranom? Eto, za pocetak toliko. Hvala unaprijed! |
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Svibanj 2008 at 23:24 |
|
Znam za neke likove koji to rade, ali premasno naplacuju. Ta, obicna podesiva klupa kosta, najjeftinija, 2š00 kn. Posto znam variti, mozda je napravim i sam.
|
|
|
|
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Svibanj 2008 at 02:55 |
Nisam iz tog dijela, ne znam, ali ono sto znam da bi ti bilo isplativije i dosta kvalitetnije kada bi nasao nekoga tko rucno izradjuje takvu opremu i sprave, kaveze, klupice itd. |
|
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Svibanj 2008 at 20:44 |
|
Prosla 2 mjeseca, a ja otisao ukupno 3 kvalitetna kg gore. Jos 4- 5 i ja ostvario svoj cilj.
 Danas sam se ubio trazeci klupu za vjezbanje. Klupa mora biti sa mogucnoscu podesavanja naslona. Znaci trebala bi mi obicna klupa s koje mogu vjezbati iz lezeceg polozaja i kosog polozaja (pod 45 stupnjeva). Obisao sam Metro, Mercator, Pevec, Emmzettu i nista. Zna li netko ducan u Splitu i okolici koji to prodaje? |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2008 at 20:50 |
  Edited by Mr G. |
|
|
|
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2008 at 19:41 |
|
Svaka pohvala! Najljepse je biti zadovoljan vlastitim rezultatima! Kako vec ide ona sablona, drzi se tog puta i samo naprijed kroci!
Samo male napomene; vrlo je vazno odrediti koji si tip gradje kako bi ti bilo lakse ali i imalo svrhe pri odredjivanju prehrane, vjezbi itd. Ono cijelo jaje iza treninga - bolje bez zumanjka; cemu usporavat organizam tim zumanjkom. Grozdjice i bjelanjci svakako ok kao zamjena za whey i glukozu!  |
|
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Ožujak 2008 at 21:19 |
|
Evo da se samo javim i pohvalim.
 Danas je tocno mjesec dana od kad sam odbacio cigarete, poceo se pravilno hraniti i vjezbati. Rezultat je vec vidljiv. 2 kg sam kvalitetno podignuo masu. Skuzio sam da nisam ekto, a bio sam uvjeren da jesam. Lako manipuliram sa kilogramima. Bar do sada. 23 dana nakon pocetka ove cijele price sam se udebljao 3 kg!!! Nisam mogao povjerovati svojim ocima. Onda sam opet pao š kg i tako. Ja prezadovaljan. Nikakve suplemente za sada ne koristim kao ni glukozu ni nista. Poslije treninga pojedem podosta grozdjica i 5- 6 bjelanjaka i jedno cijelo jaje. Zadnji obrok pojedem posni i tako. Eto, hvala jos jednom svima koji su mi pomogli. Do sada sam prezadovoljan rezultatima, a tek je mjesec dana proslo. Znam da jos ima puuuuno raditi, ali polako. |
|
|
|
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2008 at 00:55 |
|
Žumanjak slobodno vise od jednog na dan. Razlog? Zbog odredjenog dijela zasicenih masnoca djeluje povoljno na testosteron. Mlijecne masti izbjegavaj neovisno o gradji. Racunaj samo kvalitetne masnoce, ali naravno mogu se naci i zasicene masnoce upravo radi gore napisanog. |
|
|
You can have it all, if you want it badly enough!
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2008 at 20:16 |
Nije lose. |
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2008 at 00:29 |
Znam to, svejedno hvala. Veceras sam smlatio 4 bjelanjka + jedno cijelo jaje za veceru. Poslije toga 250 g posnog sira ( to mi je kasni obrok). što se tice prehrane 90% mi je jasno sto mi je ciniti, ali ima jos nekih nepoznanica.Te mlijecne masti me muce. što je sa przenjem na malo maslinova ulja? (tipa prodinstas malo cesnjak i luk na maslinovom ulju, pa dodas tunjevinu... Da li je to lose? |
|
|
|
|
Nikola
Viden/a u gymu
Joined: 07 Ožujak 2008 Status: Offline Points: 65 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2008 at 23:04 |
|
nemoj da jedes zumanca izbaci ih,puna su holesterola
|
|
|
Slabi ste vi za mene!
|
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2008 at 22:54 |
|
Zanima me nesto u vezi mlijecne masti. Da li je ona dobra ili losa za tijelo? Posto sam ja mrsav (š82 cm visok, tezak 76 kg, 29 god) i moj metabolizam je jako brz, meni se preporucje dosta ugljikohidrata i poprilicno (kvalitetnih ) masti. Omjer ugljikohidrata, proteina i masti bi bio 50 % ugljikohidrata, 30 % proteina i 20% masti. Po tim postotcima sam slozio jelovnik koji se poprilicno drzi tih vrijednosti.
Znam da se od masti prerporucuje laneno i maslinovo ulje, ali mene zanimaju mlijecne masti. Jesu li zdrave? Kako djeluju na tijelo? |
|
|
|
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Ožujak 2008 at 18:57 |
|
Nema problema. Nisam ni ja na pocetku znao dosta toga, pa eto nekako s vremenom naucis, isprobas itd. A ovo drugo za teretanu, svakako nadji nekog da ti to uzivo pokaze, za pocetak ce ti to biti dovoljno. Neka ti pokaze osnove, kako izvoditi pokret, vjezbe i to je to. Kasnije kad se uhodas, moci ces sam vidjeti kako reagiras na koju vjezbu pa isto tako i sam sebi raditi program sto smatram najboljom opcijom! Dakle, naci neki program koji odgovara TEBI, ne drugima, ne program za pro BB, vec za TEBE. Ovime naravno ne umanjujem vrijednost tvoga programa i vjezbanja vec samo naglasavam da se ne povodis za ultra super cool programima profesionalaca. Pozdrav! |
|
|
|
|
kemp
Cita FAQ
Joined: 27 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Ožujak 2008 at 19:32 |
|
Hammerstrength, tebi najvise hvala! Ti si mi najvise pomogao.
Budem ja brzo i u teretanu.Ima jedna u nekakvom hotelu. Prazna! Ima vecinu sprava kao i ostale teretane... Samo mi smeta sto nema nekakvog trenera u njoj da mi da program. Da me pravilno nauci neke stvari. Ne bih htio bez programa. Htio bih pravilno nauciti koristiti se spravama. Ono, zelim sve š00%. |
|
|
|
|
Hammerstrength
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 629 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Ožujak 2008 at 18:55 |
|
E sad bi se vec moglo reci da je ok Museli=skuplji i natrpaniji secerom od zobenih. Oaj jogurt oko š9.30 bih ja izbacio jer opet nepotrebno dizes inzulin a to ti ne treba pred kraj dana. Koliko vidim imao bi vecernji trening. Grozdjice slobodno iza treninga ako nemas glukoze (traubenzuker). Vidjet ces sam ima li rezultata ili ne. |
|
|
|
Topic Options
kemp wrote:
Danas je tocno mjesec dana od kad sam odbacio cigarete, poceo se pravilno hraniti i vjezbati. Rezultat je vec vidljiv. 2 kg sam kvalitetno podignuo masu. Skuzio sam da nisam ekto, a bio sam uvjeren da jesam.|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |