Savjet za trening |
Post Reply 
|
| Author | |
Lepy 
Viden/a u gymu 
Joined: 16 Travanj 2013 Status: Offline Points: 102 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Savjet za treningPosted: 13 Kolovoz 2013 at 15:57 |
|
Bok svima,
evo imam jedno pitanje za savjet oko treninga. Moj primjer trening izgleda ovako: Prsa i triceps 1. 5 serija bencha 2. 4 serije razvlacenja bucicama na kosoj klupi 3. 4 serije kosi bench 4. 4 serije leptira 1. 5 serija dipseva 2. 4 serije spuštanja šipke iza glave 3. 4 serije sjedecih "dipseva" 4. spuštanje bucice iza glave Moje pitanje je dali je bolje i efikasnije raditi prvo prsa 4 vježbe te završiti sa njima pa se prebaciti na tricepse ili da radim primjerice prsa, triceps, prsa, triceps itd.....idem u teretanu cca 6 mjeseci, za sada sam radio prsa, triceps, prsa, triceps pa me cisto informativno zanima. Hvala! |
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2013 at 16:33 |
|
cilj je? masa? prvo prsa onda triceps. Iako po mom misljenu nepotrebno je toliko puno serija raditi. Radije povecaj tezine i radi do otkaza 2 ili 3 serije
pozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Lepy
Viden/a u gymu
Joined: 16 Travanj 2013 Status: Offline Points: 102 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2013 at 17:02 |
|
Cilj je masa do 10. mjeseca i za sada ide dosta dobro. A onda cardio cardio, skidanje 10 ak kg. Znam da ljudi idu cardio preko ljeta ali meni to baš nema logike zašto mora biti za vrijeme toplijih dana, prokleto je vruce, i ovako cijedim majcu poslije svakog treninga. Težine nisu male (za mene i moj staž u teretani) jer kada sam krenuo u teretanu primjerice max u benchu je bilo 70 kg 5 puta, sada je 100 kg zadnja serija.
Nema odmora, treniram, 6-7 puta tjedno, predvecer i jedem 5-8 puta dnevno. Samo sam primjetio da neki ljudi rade napreskokce a neki u komadu pojedini mišic pa sam htio pitati što je bolje....
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2013 at 18:32 |
|
hmm, nisam cula za to na preskokce ako se radi split trening. mozda ti netko drugi tko tako radi iskomentira
 ja kardio radim uvijek, pojacano kad je definicija u pitanju..a ovo preko ljeta--valjda misle da što se više znojiš više sala trošiš 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |