Orbitrek

Imam doma orbitrek i dosta cesto na njemu vježbam (za manje od godinu dana sam skroz pohabala onu traku, tako da sam morala kupiti novu), no nešto me u tome zbunjuje... naime, vježbam u intenzitetu od 28-32 (što je dosta brzo), a skoro sam do kraja zavrnula jacinu otpora (š,5 kruga do maximuma) - a kad pogledam potrošnju sva sam u cudu! Za 30 minuta po mojem orbitreku potrošim svega š50 kalorija! (cak i na ovom webu piše da se na orbitreku potroši 500 kalorija u 40 minuta)
Dal je moj mjerac kalorija malo pokvaren, ili je nešto drugo posrijedi?

Također, nabavila sam si Leg-Master i zanima me kako se na njemu vježba i koliko se troši kalorija? (ja na njemu napravim 3 serije po 20 i to nakon orbitreka)

Unaprijed hvala!

Ovisi od kolicine mišica i intenziteta najviše, ne mora biti da je ovo ne tocna brojka

  A nego šta misliš kolika je potrrošnja? ;) treba puno koraka napraviti da bi se potrošilo nešto kalorija...;) Realno je tu negdje ta potrošnja..možda koju kaloriju više..no ne nešto strašno više..;)

mimaš8 wrote:   jeli važnije da napravim puno okretaja na lakšoj brzini ili manje okretaja na težoj brzini?jel bi se trebalo razlikovat nacin voženja orbitreka ako ga vozim ujutro pa onda navecer (što se brzine i otpora tice)?

 

ako voziš ujutro natašte, vozi polaganim do umjerenim tempom i na lakšoj brzini - ujutro ti nije cilj umoriti se i ostat bez daha, ako odradiš tih 45 min-šh bez da osjecaš umor i pretjeranu glad znaci da si dobro napravila - vecina energije utrošila se iz masnih naslaga.

Kad vježbaš popodne/navecer - znaci kad vec imaš par obroka iza sebe, možeš i odradit jedan brži (intervalni trening) na malo težem otporu (odnosno mijenjaj lakše i teže) - ali to onda nebi smjelo trajat više od 20 min - možeš recimo š5 min radit intervalno i zadnjih 5-š0 min polako okretat da se ohladiš malo.....ako ga dobro odradiš nece ti ni past na pamet  peglat duže ;)

   

Edited by Gym_girl