pozdrav forumaši |
Post Reply 
|
| Author | |
aleksandar123 
Cita FAQ 
Joined: 20 Travanj 2012 Status: Offline Points: 10 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: pozdrav forumašiPosted: 20 Travanj 2012 at 12:47 |
|
vec dugo citam savjete na ovoj stranici i odlucih se prikljuciti kako bi mi mogli direktno pomoci, baš za moj slucaj.... imam 21 godinu, student koji nema puno vremena zbog obaveza na faxu, visok sam 180, težak 73....
ne stignem do teretane ali sam si kod kuce napravio malu teretanu u kojoj mogu raditi sve vježbe koje nadjem u nekom programu na netu, samo mi je problem što ne znam koji je pravi program za mene, toliko ih ima i uvijek kada otkrijem neki novi mislim da je on bolji od moga sadašnjeg...
moj cilj je povecati mišicnu masu jer iako imam dosta kila sav sam neki mršav i nisam nešto jak, pa bih htio na tome poraditi... trebate mi vidjeti ruke, kao štapici.... možete mi nešto preporuciti, a i za prehranu ako imate neke savjete slobodno navedite...
hvala.....
|
|
 |
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2012 at 13:09 |
|
Pozz
Problem je upravo u tom "šaranju" po programima. Kao pocetniku gotovo svaki program ce ti biti dobar, ali onda ga se drži i odradi ga do kraja. najbolje kaj možeš je trening bazirati na fullbody 3x tjedno ili 4x tjedno upper/lower split , baziraj se na osnovnim vježbama (cucanj, deadlift, zgibovi, veslanja, bench press , potisci ) i jedi , što više clean.....kalorije podigni za recimo 800 kalorija od održavanja prati napredak, mjeri, važi se , ako ne dobivaš na masi povecaj još kalorije, ako uz mišicnu masu dobivaš previše masnog tkiva skini malo kalorija. |
|
|
|
|
aleksandar123
Cita FAQ
Joined: 20 Travanj 2012 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2012 at 17:01 |
|
hvala.... pokušat cu tako sad jedan period.....
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |