fitness.com.hr forum : pozdrav forumaši http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : pozdrav forumaši Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 09:54:04 +0000 Fri, 20 Apr 2012 17:01:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5658 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ pozdrav forumaši : hvala.... pokušat ću tako sad... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-forumai_topic5658_post98230.html#98230 Author: aleksandar123
Subject: 5658
Posted: 20 Travanj 2012 at 17:01

hvala.... pokušat cu tako sad jedan period.....Clap]]> Fri, 20 Apr 2012 17:01:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-forumai_topic5658_post98230.html#98230 pozdrav forumaši : PozzProblem je upravo u tom "šaranju"... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-forumai_topic5658_post98222.html#98222 Author: The Phoenix
Subject: 5658
Posted: 20 Travanj 2012 at 13:09

Pozz

Problem je upravo u tom "šaranju" po programima. Kao pocetniku gotovo svaki program ce ti biti dobar, ali onda ga se drži i odradi ga do kraja. najbolje kaj možeš je trening bazirati na fullbody 3x tjedno ili 4x tjedno upper/lower split , baziraj se na osnovnim vježbama (cucanj, deadlift, zgibovi, veslanja, bench press , potisci ) i jedi , što više clean.....kalorije podigni za recimo 800 kalorija od održavanja  prati napredak, mjeri, važi se , ako ne dobivaš na masi povecaj još kalorije, ako uz mišicnu masu dobivaš previše masnog tkiva skini malo kalorija.
]]> Fri, 20 Apr 2012 13:09:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-forumai_topic5658_post98222.html#98222 pozdrav forumaši : već dugo čitam savjete na ovoj... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-forumai_topic5658_post98220.html#98220 Author: aleksandar123
Subject: 5658
Posted: 20 Travanj 2012 at 12:47

vec dugo citam savjete na ovoj stranici i odlucih se prikljuciti kako bi mi mogli direktno pomoci, baš za moj slucaj....

imam 21 godinu, student koji nema puno vremena zbog obaveza na faxu, visok sam 180, težak 73....
ne stignem do teretane ali sam si kod kuce napravio malu teretanu u kojoj mogu raditi sve vježbe koje nadjem u nekom programu na netu, samo mi je problem što ne znam koji je pravi program za mene, toliko ih ima i uvijek kada otkrijem neki novi mislim da je on bolji od moga sadašnjeg...
moj cilj je povecati mišicnu masu jer iako imam dosta kila sav sam neki mršav i nisam nešto jak, pa bih htio na tome poraditi... trebate mi vidjeti ruke, kao štapici.... možete mi nešto preporuciti, a i za prehranu ako imate neke savjete slobodno navedite...
hvala.....
 
]]> Fri, 20 Apr 2012 12:47:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-forumai_topic5658_post98220.html#98220