New Posts New Posts RSS Feed - Toninjo-transformacija :)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Toninjo-transformacija :)

 Post Reply Post Reply
Author
Toninjo View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Toninjo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Toninjo-transformacija :)
    Posted: 07 Listopad 2011 at 10:17

Prvo molim modove da uklone moj stari nick Toncekic :)

Pozdrav ekipi na forumu, evo ja odma "u glavu" na transformiraj se pdf-u. Ako sam dobro shvatio više nema krugova natjecanja, nego sami možemo otvarat teme ? Pa rekoh da probam ovako javno najaviti moj pokušaj dovođenja sebe u red :) 

Muško : 33 g

Visina : š86 cm

Masa : š09 kg

što se prehrane tice :) 

U pravilu ne doruckujem,a ako nešto i pojedem onda su to ostaci cokoladnih pahuljica koje moj sincic ne pojede :) Gablec je oko šš h i svodi se na lisnato ili nekakav mali sendvic, ruca se oko š7:30 i to je u 95 % slucajeva piletina na naglo i krumpir ili riža, sve popraceno majonezom i kruhom :( .Veceru pokušavam izbaciti....

Inace sam u zadnjih 4 mjeseca skinuo oko 20 kg samim time što sam malo više poceo bicikl vozit i manje jest slatkog :) Plan je skinuti još š0ak kg i to nekak ucvrstit i uopce nekakvu kondu nabacit.

Prsa : šš7 cm

Trbuh : š08 cm

Bokovi : šš3 cm

Ruke : 36 cm

Noga : 67 cm

LP

Toni


Back to Top
Passiongym View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Veljaca 2011
Status: Offline
Points: 161
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Passiongym Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Listopad 2011 at 12:00
Sretno!
I nemoj izbacit veceru nego je samo modificiraj, odnosno, pojedi si meso i salatu/ tunu i salatu/ posni sir i bademe/ ribu i kuhano povrce s maslinovim uljem.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2011 at 09:18
Pozdrav Toninjo, nadam se da nam neceš odustat Wink

Kažeš da želiš to malo ucvrstit....koji je plan napada? Teretana, vježbe doma, nešto trece? Znaš i sam da ih od bicikla neceš ucvrstit, a pogotovo uz ovakvu prehranu koja btw. i nije baš dobra...khm... T&#šš1;ngue Premalo i nekvalitetno jedeš..tako sigurno neceš dobivat na mišicnoj masi. Mršavit hoceš po vagi (do stagnacije) ali što se same kompozicije tijela tice (što je bitnije od vage), tu se nece puno promijenit - štoviše bez adekvatnog trennga snage i dovoljno proteina u prehrani mogao biš i nazadovat...


Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Furai View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 746
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Furai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2011 at 20:29
Toninjo, kao da sebe gledam. Samo sam šcm vislji, ostalo je isto.
Samo nemoj odustat. Evo ti ukratko moj put u zadnje dvije godine:
Sa š09kg na 82kg u roku od par mjeseci.
Nakon toga poceo graditi misicnu bazu, popeo se na 85kg i tu sam vrtio neko vrijeme. Kila gore - kila dolje, ali se omjer masti i misica mjenjao stalno.
Od nove godine do sad, nabacio š5ak kvalitetnih kilograma, sa respektabilnim porastom snage.
Eto, cisto da te oraspolozim,
Btw, bit ce zahebano, al mozes ti to Wink
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
Back to Top
Toninjo View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Toninjo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Listopad 2011 at 09:06

@Passiongym - primljeno na znanje :) Modificirat/uvest cu taj obrok.

@Gym_girl - Plan napada je razrađen, skinul sam si body weight video za vježbanje za po doma, a teretana krece ovaj tjedan (2x tjedno)

@Furai - uff 85kg sam imao prije š4 godina :) 


Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.