Teretana i mršavljenje |
Post Reply |
Author | |
sebac
Cita FAQ Joined: 28 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 28 Veljaca 2011 at 21:20 |
Pozdrav! Želio bih izgubiti "mast".
Visina: š75, Težina: 80kg, Starost: 25. Krenuo sam u teretanu jer imam "škembu" a trenutni vremenski uvijeti mi ne dozvoljavaju vježbanje vani. U teretani sam 4-5 puta tjedno: ponedjeljak, utorak, cetvrtak, petak, subota. Procitao sam masu clanaka i savjeta nakon cega sam ostao totalno zbunjen. U lokalnoj teretani od sprava za crobno vježbanje imam sljedece: traku, steper, orbitrek te bicikl. Pitanje broj š: Trener mi je rekao da budem na traci š0 -š5 minuta, prođem sve sprave (najmanja težina sa 3 ponavljanja) pa da se vratim na traku te da odradim 30min. što mislite o tome? Pitanje broj 2: što je sa proteinima? Dali bi trebao uzimati poslije treninga? (normalno poslije treninga jedem) Dali je ovo ok? --> Muscle protein 2kg Uzimati ih s vodom ili mlijekom? (mislim odmah poslije treninga) Puno hvala! PS. Prije sam stao na traku i trcao (minutu hodanje, minutu trcanje) ali sam cuo svašta; uglavnom loše stvari jer sam trcao po sat - sat i š5 minuta |
|
Orchid
Cita FAQ Joined: 28 Veljaca 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
|
Odgovor br.š: Koje su to sve sprave? Moguce je da sprave nisu jednoliko raspoređene prema mišicnim skupinama i tipovima pokreta,što bi te s vremenom moglo dovesti do disbalansa, pa i ozljede. Program bi trebao biti dizajniram prema tvojim potrebama
Odgovor br.2: Proteini su samo dio prehrane.Napiši nam svoj cjelokupni jelovnik. Finiji su s mlijekom,al su bolji s vodom |
|
Scarlet_Letter
Viden/a u gymu Joined: 10 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sama ideja treninga je ok, tako i ja radim. Samo je potrebno paziti s rasporedom, koje mišice radiš i s kojim težinama. Kao što je netko napisao, da ne dođe do disbalansa.
Proteini jesu dobra stvar, ali nisu nužni. Bar ne na pocetku. Ni ja ih nisam uzimala prvih par mjeseci. Bitnije su ti opcenite stvari-da ubrzaš metabolizam vježbanjem i raspoređivanjem obroka u par dijelova, barem 5 puta dnevno. Pri cemu je dorucak sveto pismo. |
|
Dum spiro, spero.
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |