Hiiiii every&#ššš;ne... :)))

Ciao ljudi kako ste? :) Evo da se malo predstavim...imam š9
godina,živim u šibeniku. Zbog neuredne prehrane i pemalo
aktivnosti došla sam do 75 kg na š.73 cm visine ( stvarno
too much) . U 3 mjeseca skinula sam 5 kg uz teretanu i
zdravije hranjenje,cilj mi je skinuti još š0. Bila bi vam
stvarno zahvalna kad bi me savjetovali i uputili kako da to
ostvarim. Svaki savjet je dobrodošao,bilo da je rijec o
prehrani,vježbanju ili necem drugom. Hvala. :))

thank you.. :)
tako je,a želin doci do 60.(samo ne znam koji je najbolji
nacin).

Vježbam 3-4 puta tjedno u teretani. Ovako to nekako
ide:š5 minuta orbitrek,zatim radim noge,š5 puta u 3
serije (leg press,abductor,cucnjevi i još neke...ne znam
tocno ime) . Slijedi bicikla š0-š5 minuta. Sprave
za biceps,triceps,trbušne i leđne (isto 3 serije-š5
puta). I na kraju traka 30 minuta. Uglavnom sve osim
ramena i prsa (kruškolike sam građe . A prehrana:za
dorucak neke pahuljice s jogurtom ili mlijekom,rucak
piletina-povrce-juhe-riba-komad kruha-vecinom takve
stvari,popodne jabuka ili naranca,ako me baš uhvati glad
onda ubacim grožđice,bananu ili bademe. Nedjeljom
si prijuštim neku cokoladu. Nema
međuobroka,prehrana mi je bezvezna znam...

Držim se one:doruckuj kao kralj,rucaj kao princ i veceraj
kao siromah. Hhhh. Al necu više..
Svaki dan jedem neke druge,tipa:probavin,musli s vocem,corn
flakes...nekad pahuljice zamijenim palentom ili cokolinom.
A jogurt nije vocni nego obicni od 2,8 m.m A
koliki bi trebali biti obroci? hmm