Međuobrok?!

  Bok! Novi sam na forum,pa se baš ne snalazim,ne znam jeli negdje vec postavljeno ovo pitanje.Pa mislim da je ovdje najlogicnije da ga postavim.
Imam š5 god(š78/62) i prije 2 tjedna sam poceo ici u teretanu 4 puta tjedno.Sad bih vec htio poceti sa malo ozbiljnijom prehranom, znam odprilike šta bi trebao jesti tokom dana  i koliko. E sad,problem su mi međubroci kada sam u školi. Recimo kada idem ujutro: doruckujem zobene, u školi oko pol jedancst pojedem sendvic i škola mi završi u š0 do 2.Tad odmah iz škole idem na trening, al ja sam opet gladan, kupim si neku cokoladicu il tak neš i poslije treninga whey il cokoladno mlijeko.Isto tak popodne.I sad, ja mislim da sendvic i ta cokolada nisu baš najbolji izbor, al ne znam kaj bi drugo mogo pojest.Pa jel bi mi mogli preporucit da si neš doma napravim il kaj?
P.S. u teretani u koju idem ima u ponudi 0,50 whey š5 kn.Meni se to cini jeftino,il je tak svuda, i jel bi me ispalo jeftinije da si kupim u prahu pa sam radim?
opet P.S. ja imam odprilike 7-9 obroka dnevno,jel to bolje ili gore od uobicajenih 6?
Fala unaprijed!

hvala puno!!
jel mi moš još sam rec neki primjer kaj da nosim u školu, il di da nađem neki primjer.
I nisam mislio da je 50g whey š5kn,nego 0,50 l, jel to isto?

zmaj wrote: soner,kidan na ovo o nosenju shakea u skolu,virujen da je istina

hehe, ma ni nebi ga nosio u školu, nestane mi u torbu
daj mi još recite, sad sam malo gledo tu na web shopu proteine i ne znam koja je razlika između
 elite whey-a i elite š2 hour-a?

cozz95 wrote: zmaj wrote: soner,kidan na ovo o nosenju shakea u skolu,virujen da je istina hehe, ma ni nebi ga nosio u školu, nestane mi u torbu daj mi još recite, sad sam malo gledo tu na web shopu proteine i ne znam koja je razlika između  elite whey-a i elite š2 hour-a?

 

elite whey je brzo razgradujuci protein, elite š2 hour je spororazgradujuci protein odnosno kazein.tebi iza treninga treba whey

fala svima, puno ste mi pomogli!
jel bi mogo još samo pitat jel ima ikakve veze koje je marke whey il samo da uzmem najjeftiniji?
 

Edited by cozz95