(Početnik)Mršavljenje i teretana |
Post Reply 
|
Page <1 45678 10> |
| Author | |
Mujjke 
Cita FAQ 
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 12 Veljaca 2015 at 13:15 |
|
Da, radim noćni.
Teško mi je napraviti ono što se traži, tj.vise obroka dnevno, ali trudit ću se što više mogu. Otkako sam krenuo uzimati whey odrekao sam se voća(banane i narandže). Takodje , meso sam jeo dok sam imao novca novca, opet danas ću da kkupim.. Kada mesa nema često uzmem grah ili pavlaku sa 12% mliječne masti, ako vec nemam svježeg sira. Ubacit ću obrok nakon večere, nesto sitno kao i u zadnjem obroku.. |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 13:58 |
Eto ekipa kako primjer jelovnika treba izgledati, sve u detalje.   Mujke....šta je doručak, ručak, večera? Na ovo ostalo ti je Goranchero dobro odgovorio pa to preskačem, a dodajem još pitanje - zašto si izbacio voće zbog wheya? Radiš do 5-6h ujutro? I onda ideš spavati bez ičega i jedeš tek oko 13h? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 14:10 |
|
Tri obroka dnevno je sasvim dovoljno, nisi panda da moraš kontinuirano žvakati bambus da bi preživio. Samo se pobrini da to budu tri kvalitetna obroka od kojih ćeš dugo biti sit. Dok su ljudi lovili mamute po šumama nisu svaka tri sata pravili pauzu da pojedu šaku badema, jednu bananu i pola posnog sira kako ne bi katabolirali, jelo se kad se imalo što za pojest.
Domaći kajmak, maslo, ukusno i dugo drži. Ako razlog nije financijski, slobodno mazni 2-3 naranče dnevno. Voće je daleko korisnije od svih horror priča o fruktozi unutar fitness zajednica. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 15:50 |
|
Opet te prahistorijske sheme. Valjda smo malo napredovali od onda, imamo više mogućnosti, drukčije ciljeve i štošta čega viška. A nečega i manjka. Uglavnom, sve ima svoje mjesto tako i više i manje obroka i da i ne za voće, dalo bi se dubiozirati no to se nikome neda. Unutar fitness zajednice ima više ciljeva, razina i ostalih diferencijacija. Što je nekome horror priča, nekome je nužnost. U svakom slučaju, autor teme se nebi trebao zamarati time.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2015 at 23:13 |
|
@Gym_girl A naveo sam ranije sta je doručak, ručak itd.stvarno si
 haha.Ovako, doručak tuna(160gr)ili skuhana jaja(6)sa integralnim. Ručak i večera su skoro isti, s tim što više količine uzmem za ručak..MMeso, ako ga nema onda grah rah.I integralni naravno.. Čitao sam razne forume i znam sta i kad treba da jedem, tako da ne brinem o ishrani toliko kao ranije. Ubacit ću banane i narandže opet, da li jos nesto treba? Edited by Mujjke - 12 Veljaca 2015 at 23:14 |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 07:14 |
...
..je.....drži te ona pod ogromnim povećalom i mora znati svaki tvoj korak ....ajde moj mujjke... |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 12:53 |
Mujke, ne izazivaj vraga dok ima volje  Naveo si cca 2 primjera (ne uključujem prva 2 koja su ispravljena 100 puta) i to do 15.1. Prošlo je mjesec dana i još uvijek jedeš isto iz obroka u obrok? Šta da ti kažem, nisam računala na toliku jednoličnost, očekivala sam da si se maknuo od tune za doručak i uvijek iste večere. Bilo bi ti dobro. Ako se svakodnevno trpaš tim konzervama bolje ti je poslušat savjet nego lijepit te "arrrgh" smajliće ;) Nakon tog doručka ti mjerica wheya ne treba. Grah i meso su nezamijenjive katoegorije. A izbora za večeru na tone. Ručak valjda nije isti iz dana u dan, što ono, riža i piletina? Jel sad kužiš zašto sam pitala to? Treba da, prvenstveno više raznolikosti (i sa malim budžetom je to moguće). A za ostalo treba malo detaljnije pratiti progres pa korigirati...vidim da si izgubio 1-2 kg u prvih par tjedana, trebalo bi vidjeti ide li i dalje ili stagnira. I kako mišićna masa stoji. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 12:54 |
Slatko si me nasmijala na ovo sunčano jutro, hvala ti Edited by Mujjke - 13 Veljaca 2015 at 12:54 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 13:00 |
|
..i dena će se slatko nasmijat na ovo - la
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 13:32 |
|
Sa ovim sam izgubio 3kg do sad.. Jeo bih ja raznoliko ali sta?
Nisam bukvalno mislio ista prehrana.. Ručak nije vise isti jer ne mogu stalno rižu da jedem. Imam zobene,ali nisam bas ljubitelj njih,.. Imate neki fin prijedlog? Dakle najviše me zanima sta da uzmem za doručak da bih mogao i whey da uzmem sa nakon obroka.. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 13:39 |
|
Zakačio si se za taj whey nakon doručka.....iskoristi njega umjesto izvora proteina uz neki uh ujutro i bok. Hehe jao toliko toga....evo, probaj heljdu  Imaš brdo mahunarki...imaš krumpir....imaš integralnu paštu...evo, već s tim imaš bar 10 kombinacija, i sve se lako i brzo pripremi. Uzmeš si i u konzervi kad ti treba nabrzinu. Kuhaš veću količinu unaprijed pa se ne moraš zezati. Kad ti se ne jede ništa škrobno, iskoristiš neko voće.A i za zobene ima niz varijanti kako ih malo "ukrasit" :) Dodaš im cimet, malo voća, žličicu kakaa, kokosa, skuhaš ih u mlijeku/vodi pa ubaciš whey, dođe ko griz....ajoj varijanti... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 13:42 |
|
Inače, probaj i druge pahuljice...ječmene npr., ražene....igraj se malo |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 13:48 |
|
Odlučio sam zobene sa wheyom( opet taj whey
) Whey je od čokolade..i sad kako da spremim sebi sada doručak doručak.. Jer nisam nijednom spremao whey sa zzobenim..? Napravim shake sa mlijekom i wheyom i onda u to dodam zobene? A nakon tog ću voćku uzeti.. Ide tako? |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 13:51 |
|
Tako je bolje, skompletiraj sve u jedno ;) Možeš sve to zblendati pa popiti, možeš zobene stavit u posudicu pa preliti s tim shake-om ili ukuhati zobene u mlijeku kako sam ti rekla pa na kraju dodati whey. Voćka može prije, uz (narezano, izmiksano) ili na kraju, kako god ti paše. Evo, ja ti znam recimo stavit mlijeko da malo zavrije, ubacim zobene i komadiće jabuke, kuham 5 min dok se ne zgusne i na kraju dodam whey, i cimet. Jednostavno i fino. :) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Mujjke
Cita FAQ
Joined: 14 Listopad 2014 Location: Zenica, Bosna i Status: Offline Points: 51 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 13:57 |
|
A nemam blender,zato voćku samu moram..
Onda mlijeko kkuham, stavljam whey i cimet i vidjet ćemo kakvo će biti.. Wish me a luck :D |
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2015 at 16:08 |
Nemoj zaboraviti zobene ;) |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
Topic Options
Mujjke wrote:|
Post Reply
|
Page <1 45678 10> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |