Pozdrav |
Post Reply 
|
Page <1 345 |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Srpanj 2014 at 22:17 |
|
Ne znam kako izgleda klasičan ručak sa family :) ali ostalo je malo suhoprazno. Pecivo sa čim ujutro, samo? PWM je zadnji obrok? I tako je uglavnom svaki dan? Teško će se tako masa vratiti :) a i naravno, pitanje je treninga. A ovo "ništa poslije 18 h" zaboravite, svi  Uvijek postoje kombinacije i nema jednog načina za sve ali većina prestaje jesti nakon tog vremena iz krivih razloga. Ne odričite se večere (pa ni malog obroka prije spavanja ako treba) samo ju pravilno iskombinirajte. Može se jesti i u ponoć ako to nije bilo što i ako je uklopljeno u cijeli dan.... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
FitKralj
Cita FAQ 
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2014 at 19:05 |
|
Evo da probam:
Ujutro malo kukuruzno pecivo Dvije jabuke do podne Oko podne sendvič ili konzerva tune, sardine Popodne jabuka dvije Nazalost tek oko pet klasican ručak sa family Nakon vježbanja gore opisani PWM. Inace super sam zadovoljan promjenom, no kad bi mogao vratiti malo mase u prsa i ruke te istaknuti trbusnjake s obzirom na godine i dosadašnje stanje bilo bi super |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2014 at 18:10 |
|
Teško je reći ako i koliko griješiš kad nisi ništa konkretno napisao Primjer 3 dana jelovnika?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
FitKralj
Cita FAQ
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2014 at 17:32 |
|
Da, bolje rečeno ne dovoljno često, a i malo me strah da ne vratim kile :-).
Mislim da bi bilo OK da imam pravi obrok oko podne |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2014 at 16:45 |
|
Ne jedeš kako treba :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
FitKralj
Cita FAQ
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2014 at 13:29 |
|
evo ukratko predstavljanje, 38 god, 178 cm, 84 kg. Od trećeg mjeseca skinuo sam cca 18 kg (sa preko 102 na 84)
preko Insanitya i bez obroka nakon 18:00. Vježbao sam 6/7 oko 21:00 te sam kao
PWM pio WHEY. Nažalost uz salo otišlo je i mišićne mase tako da sam sada
smanjio Insanity tj. vježbanje na 4/7 te dodao Total GYM i TRX trake (2 x
Insanity, 2 x TRX i total GYM). U PWM dodajem glukoze te prije vježbanja uzmem
2 g Kreatina sa malo glukoze (MultiPower). Mislim da sad jedem dovoljno/kvalitetno koliko je to moguće
uz posao (izbacio sam višak kruha, šećera, alkohola) Ostalo je još malo sala recite mi griješim li puno? J |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 345 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |