Pozdrav |
Post Reply 
|
Page <12345> |
| Author | |
mettasttaza 
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Kolovoz 2014 at 12:06 |
|
Košnja trave
 Joj čovječe izgubio sam obraze danas od smjeha...Organiziraj si 3-4 dana radna i 3 ili 4 dana pauze... možeš svaki drugi dan raditi..možeš 3-4 dana za redom raditi pa 3 ili 4 dana odmarati... Ovisi kako ti paše :) Evo ja radim 3 dana 1 odmaram... sda ću 4 dana raditi 2 odmarati... Mada se ja drugim stvarima bavim... zato imam takav raspored... I ove dane kada ne treniraš... uzmi si bar svaki dan neku šetnjicu cca 45 minuta sat vremena... uzmi bajs zajuri se negdje..malo putuj dovoljno ti je ... par voćkica..ili poneseš si obrok ... 2 litre vode..i put pod noge malo rekeracijski uživati u priroi vožnji...
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
 |
|
|
FitKralj
Cita FAQ 
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Kolovoz 2014 at 11:58 |
znači preporučaš da uzmem dan pauze tj. da vježbe odradim svaki drugi dan, a u slobodne dane ubacim nešto od predloženog, mislim te aktivnosti ionako imam (košnja trave, vožnja na bicu i sl.)?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Kolovoz 2014 at 08:38 |
|
Okej savjet :) i... ako hoćeš striktnije raditi... organiziraj i složi si namirnice taj dan ili prije što ćeš jesti... biti će ti mnogo lakše i manja strka oko toga...
Previše je kada tuku... no ipaka treba znati stati... 6 puta... još si početnik... nema smisla :) Nađi više rutina... radi 3-4 puta.... Dane kada odmaraš možeš Hodati, Trčati, Plivati... neku ovako dodatnu reakreativnu aktivnost... to bih ti bilo bolje i super...a tijelo bih se odmorilo i odlično reagiralo... Hahaha joj te vaše šake... jedi da te zasiti..i probaj kombinirati te nutrijente sa još nečime ... to bih ti bilo bolje :) Ne znam tipa ja jedem kikiriki i posni... rižu i meso... zob banane..mlijek whey... krumpir riba... salata maslinovo ulje... ma sto stvari imaš :) Hahahah nije špija naša Gymka sve zna :D
... Pa logično je da je samo makla Fit i ostavila Kralj |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
FitKralj
Cita FAQ
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Kolovoz 2014 at 15:42 |
|
sendvic je bio koma, neka polusuha salama i dvije šnite integralnog kruha, no danas sam imao pravi ručak, piletina sa pirilukom,tikvicama uz pire i slata paradajz. Sad se spramamo raditi palacinke od zobenih.
Sinoć sam po prvi put odradio ovaj trening, strasan je, jedva cekam večer. Dali je previse da ga radim sest dana u tjednu? http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Full-Length-KettleBell-Workout-Video-High-Intensity-Total-Body-Routine/99/ Obećanjem uvodim orahe, šaku prijepodne i saku oko dva, napravit cete bildera od mene :-) Imace od kud ti moje prezime?, ti si neka špija? :-) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Kolovoz 2014 at 14:37 |
|
Kralju, 2 pitanja, jedan savjet i jedno nema na čemu  1. Od čega je bio sendvič u podne? 2. Koliko ti je intezivan ovaj trening sa tom girjom? 3. Uz jabuke bi lijepo išle šaka do šake i po orašastih ;) 4. Nema na čemu ;) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
FitKralj
Cita FAQ
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Kolovoz 2014 at 13:56 |
|
Vezano uz kile svi oko mene se čude i pitaju kaj mi je?, mislim da bi ova kilaza pravilnije raspoređena bila OK za mene (38 god, 187 cm).
Znam da malo jedem preko dana, no na poslu sam tako da... jučer sam fakat već umiro od gladi oko pet. Kao PWM uzimam od MultiPowera Formula 80 navodno unutra ima svega?? |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Kolovoz 2014 at 13:39 |
|
Okej drži tu vjeru :) no koliko je to vjerovatno...hm nisam siguran :) Ti ostavi malo hranu tako i te treninge tako je .. pa vidi kako će ti tijelo reagirati....
Nekada volim i ja stagnirati...sa kilažom i odraditi 2 tjedna... Vrlo lijepo se znam nadopuniti i odlično izgledati dok stojim...zato kilaža ne znači ništa na temelju onoga što vidiš na ogledalu... Jako mi je drago da iamš motivaciju i volju nastavi učiti i trenirati.. Moj ti je savjet ovako ... što se tiče prehrane... Pojačaj to mlijeko ..malo više protoša barem ujutro... Nije pravilo no manjka mi taj doručak ...i zobiće malo X) same jabuke oko 10 ti nije baš dobra ideja...jer je to brzi UH... i vrlo je velika vjerovatnost...da će ti fruktoza natjerati da ubaciš nešto prije ručka još u usta... pogotovo ono što ne želiš... Preoporučio bih ti nešto sporo opuštajuće...da tijelo uzima tokom navedenih sati do ručka jer je ručak tek u 5.... a to je... veliki razmak ...pogotovo od 5 do 10.. Čak bi mogao 2 obroka imati :) Okej ručak... ima tu svašta... što je za pwm? Ako je smao whey .. hm... dodaj barem zobene...whey ili nešto ..ako ti je to zadnje..tijelo će uzimati ono tokom dana i tokom noći no ipak... na 82 kg bih trebao malo podebljati fale ti masnoće :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
FitKralj
Cita FAQ
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Kolovoz 2014 at 12:45 |
|
... a da za sad sam želio zaustaviti vagu s vjerom da gubim salo i dobivam mišićnu masu, vidjet ću kroz mjesec dva kakvo će biti stanje.
Što se tiče prehrane, jedem ko nikad do sad npr. jučer: doručak oko 6:45 - 2 dcl mlijeka bezmasnog - zobene 6 žlica - Med 1 zlica - Pola banane oko deset dvije jabuke oko podne sendvič ručak u 5 - juha - piletina na roštilja - Hrpa salate - posni sir cca 15 dkg - snita kukuruznog kruha večera oko osam - ribice - posni sir 15 dkg - snita kukuruznog kruha PWM oko 11 |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Kolovoz 2014 at 12:11 |
|
Opaaa svaka čast majstore... čekaj... stala ti je kilaža ? to si želio ? ili?
Kako sada stojiš sa preranom? :)
 |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Kolovoz 2014 at 09:37 |
|
Bravo
|
|
|
|
|
FitKralj
Cita FAQ
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Kolovoz 2014 at 15:32 |
|
Bok ekipa,
prošlo je cca mjesec dana od prijave na forum i uvođenja doručka, moram se pohvaliti da sam uspio stabilizirati težinu na cca 82 kg. Jedem fakat puno, zadnji čvrsti obrok imam oko osam te tekući PWM oko pola jedanaest. Posebno me veseli što kile više ne padaju, tako da vjerujem da ostatak sala zamjenjuje mm :-) Niže je moja evidencija gubitaka kilograma uz Insanity, zadnji mjesec prebacio sam se na total body workout 6/7 trenutno sa girjom. početna cca. 102 kg 15.03. - 98.2 kg 22.03. - 97.1 kg 29.03. - 96.4 kg 05.04. - 95,3 kg 12.04. - 94.5 kg 19.04. - 93.0 kg 26.04. - 92.6 kg 03.05. - 92.5 kg 10.05. - 90 kg 17.05. - 90 kg 24.05. - 88.4 kg 31.05. - 87.2 kg 07.06. - 87.0 kg 14.06. - 85.5 kg 21.06. - 85.2 kg 27.06. - 84.3 kg 05.07. - 83.8 kg 12.07. - 82.2 kg 19.07. - 81.2 kg 25.07. - 82 kg 02.08. - 81.6 kg Hvala vam Gym_girl / Mettasttaza |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 15:01 |
|
Ma je :) Gledaj svaka rutina će dati određene rezultate... to ćeš sa vremenom uviditi i sam :) Samo traži napreduj to je bitno :)
Vježbe koje su ti trenutno teške...nakon vremena će ti postati zagrijavanje ;) upamti to :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
FitKralj
Cita FAQ
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 14:58 |
|
Da kužim te i prema tvojim slikama sa bloga vidim da si u drugim vodama :-).
Mislim da ce meni biti dovoljno za doradit prsa i trbuh tj. sve po malo. |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 14:51 |
|
Vidio sam to prije..zanimljiva rutina... Tota Body... ...
samo što se nikada nisam okušao u takvim rutiama...nije moj đir baš... no ti vidi kako ćeš reagirati na to :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
FitKralj
Cita FAQ
Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 14:48 |
|
Kaj kazes na vjezbe sa linka?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2014 at 14:45 |
|
Ruski uteg :) Dobar je.. praktičan za sve :) Mada sam vidio izvedbe vježbi i mogućnosti ..značajno me ne privlače... no samo naprijed ako ti paše :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <12345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |