Pomozite! vjezbam, rezultata i nema baš :(

Bok svima!

ukratko ću vam objasniti u cemu je problem,pa ako tko moze pomoći,bila bih zahvalna!

imam 31god, visoka sam 170cm, trenutno imam 56-57kg. imala sam 67kg, skinula sam insanityem 10kg,no pošto je to više kardio vjezbanje,odlučila sam prestati s time i krenuti u teretanu malo na sprave se učvrstiti, izdefinirati ili kako to već zovete. sad već 3 tjedan idem cca 3-4 puta tjedno, i fokusiram se najviše na vjezbe za noge i guzicu,no moram priznati da osim na nogama,ne osjecam da mi je guzica cvršća pa me zanima što krivo radim i što biste mi preporučili da radim.
prvo odradim na traci zagrijavanje a to je brzo hodanje cca 5,5-6km/h uz povišen incline do 8-9% i nakon toga se bacam na sprave. radim klasicne vjezbe na spravama za noge,bedra, pa ne benchu sa tezinom čučanj, i tako.
a što se prehrane tiće,nastojim jesti što zdravije i raznovrsnije, prehrana mi nije ful čista, pojedem tu i tamo slatko,a ujutro obavezno voćni smoothie svaki dan, pojedem i zobene sa grčkim jogurtom i tako.
eto znam da je rano za rezultate još,al bar da znam da sam na dobrom putu ili lošem,ako ništa drugo.
svaki savjet je dobro došao! hvala!