Trebam pomoc

kad radis trening? ujutro?

aha, ok onda. Probaj ovako koji tjedan i onda probaj jedan dan prije treninga pojesti neki konkretni UH pa vidi jel ima razlike (a dam se okladit da ce bit bar u snazi na treningu ). Ako nema razlike nastavis po starom i eto. Sretno sutra na treningu

a čuj, endomorf ili ne, shvaćam te strahove, i za ovo uh prije treninga, sjetio sam se da sam tako napravio ručak je bio trećina dnevnih potreba cca i radio trening popodne i you can feel the power, just keep at it

Što se treninga tiće on će ovako izgledati,prvo ću se dobro zagrijati(imam svoju rutinu+2x5 turkish get up sa 20kg i 2 serije Romanian deadlifta sa manjom kilažom),onda prelazim na trening koji će biti:

A za dva tjedna još se tu bude dodavalo za desert još 100-200 g zobenih ili pirovih pahuljica sa medom...

Ništa od uh prije treninga,uspavljuju me...dok jedem masti i proteine mi je super,čak i onda kad nisam jeo baš najbolje tj. jeo sam premalo radio sam dosta jake treninge,čak sam jednom nakon cijelodnevnog posta napravio trening i napravio najviše serija u densityu...

Pogotovo s tom prehranom ce past snaga :)

Tancho, već sam napisao da radiš što hoćeš, sebi radiš štetu, nakon svakog sranja kao postaješ pametniji, ali... Imaš ti ideju kako radi ljudsko tijelo? Što misliš da sve makro i mikro nutrijente taloži kao masnoće? Koji su osnovni fiziološko-biološki procesi kod hipertrofije i kako to ide? Pa kako radi digestivni trakt? Koliko raznih sokova u toku 24 sata luče želudac, gušterača, jetra, ajde žuč bar ima kesicu,kako ide apsorpcija toga, koliko to traje i kakav je vremenski tijek svega ovoga? Ili ti dio tih gozbi možda završi i nerazgrađeno u debelom crijevu pa ti nadima donji dio trbuha? Pojedeš sa 19 godina u jednom obroku cca 1600 grama mješavine svega i svačega iz dana u dan, što ti misliš da organi imaju "turbo" način rada pa ono što inače rade u 24 sata naprave za 2? Nastavi tako pa za par ili više godina možeš neke organe baciti u koš za smeće, i čudit se zašto kad si se ti zdravo hranio? Čitaš sve gurue na webu,tražiš suplemente koji će ispraviti ono što si pokvario ili će pomoći da napraviš što ne možeš, itd, daj bar malo onda prouči i biologiju i fiziologiju, ali ne sa fitness ili bodybuilding stranica... Što misliš da su znanstvenici iz područja npr medicine, biologije, biokemije glupi, a jedan fitnes guru, ili novinar Hofmekler koji u životu nije bio jedan dan u laboratoriju ima sve to u malom prstu? 99% čak i onih sa doktorskom disertacijom koji piskaraju po netu, pišu samo da te navedu na potrošnju nečega, direktno ili indirektno... Baš čitam na bodyb...com članak genijalca koji tvrdi da ZMA suplementacija uvećava testosteron 43.7%, znači svi svjetski prvaci u sportovima snage od prije 15ak godina, čiji neki rekordi nisu ni nakon 25 godina nadmašeni, su impotentni u odnosu na one koji piju ZMA? Sasvim drugo su ljudi koji imaju probleme sa apsorpcijom nečega ili nedostatak ili poremećaj bilo čega(mnogi imaju), a drugo su i lakovjerni podložni placebo efektima, neki bi možda povjerovali i da od ricinusovog ulja dobiju 5kg mišića... Da li je tebi ili bilo kome odavde potrebna slična suplementacija kao i sportašima koji dnevno dižu 30-40 tona? Ako je od znanosti(koja jasno nije bezgrešna) utvrđena činjenica za dnevne maks količine Mg cca 3.5 do 4.5miligrama, znači čovjeka od 100Kg do 450mg ovisno o instituciji koja daje podatak, ti preporučaš 5g magnezijum chlorida, neka je koeficijent apsorpcije cca 12-15%, to je minimum 600mg u jednoj dozi, a jednokratna doza veća od cca 350mg može prouzročiti proljev, ili veća može smanjiti apsorpciju cinka i indirektno smanjiti produkciju testosterona... Znaš za što se reklamira Donat Mg mineralna voda?   Bolje pronađi i pročitaj 50 raznih članaka i programa za skinny guy(od raznih izvora), usporedi ih, pronađi sličnosti i razlike, pa probaj što od toga radi tebi...S obzirom na tvoje mršavljenje, nemam pojma što ti fali, ili ne fali, nisam ni endokrinolog pa ni ne preporučam ništa, niti me trebaš slušati, samo razmisli, ili ćeš možda još 5 puta krenuti ispočetka... A možda ovo pročita i netko kome će koristiti. Neću više, mada sam to već jednom rekao :(