fitness.com.hr forum : Trebam pomoc http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : Trebam pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 09:30:21 +0000 Sat, 17 May 2014 18:55:52 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9164 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Trebam pomoc : Sad sam tek vidio da si postavila... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post155245.html#155245 Author: Tancho
Subject: 9164
Posted: 17 Svibanj 2014 at 18:55

Sad sam tek vidio da si postavila pitanje a ja nisam vidio,trening je super ali sam u zadnje vrijeme dosta brljao sa prehranom i zamastio se pa sad preko ljeta budem odradio lagani fat loss,najviše zbog toga što imam doma puno fizičkog posla i teško bi stigao dovoljno jesti i uz trening za masu pa idem sad malo počistit ovu mast što sam dobio,sad radim 5x5 stronglifts 3x tjedno da sačuvam snagu i radim doma 2x tjedno swingove i sklekove kao cardio,radim 20 swingova u superseriji sa 15 sklekova pa idem 20 swingova pa 14 sklekova dok ne dođem do 1 skleka na kraju,ukupno 300 swingova sa girjom od 24 kg i 120 sklekova,odmor oko pola minute između serija...sad me zanima da se nebi opet zeznuo sa prehranom kako najbolje  postavit cikliranje uh-a,koliko proteina...da li imate kakvu provjerenu tehniku?]]> Sat, 17 May 2014 18:55:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post155245.html#155245 Trebam pomoc : i kakav je napredak s upper/lowerom?... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post154552.html#154552 Author: avangarde
Subject: 9164
Posted: 21 Travanj 2014 at 15:44

i kakav je napredak s upper/lowerom?]]> Mon, 21 Apr 2014 15:44:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post154552.html#154552 Trebam pomoc : Evo kak je danas bilo:A1 Mrtvo... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post154501.html#154501 Author: Tancho
Subject: 9164
Posted: 19 Travanj 2014 at 19:19

Evo kak je danas bilo:
A1 Mrtvo dizanje šipkom 5x5-145kg

B1 Prednji čučanj girjama 4x10-2x20kg

C1 One leg deadlift 4x12-2x10kg bučice

C2 Iskorak bučicama 4x12-2x18kg

D1 Sjedeći listovi x80-25kg,prva serija 55 ponavljanja,10s odmora pa do 80

E1 Farmers walk 35m X5-4x35m i zadnja 50m(nisam imao više snage nakon ovog svega)

Odmori oko 1,5-2 na mrtvom a ovo ostalo 45-60s između serija

]]> Sat, 19 Apr 2014 19:19:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post154501.html#154501 Trebam pomoc : Evo ljudi da se javim nakon dugo... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post154489.html#154489 Author: Tancho
Subject: 9164
Posted: 19 Travanj 2014 at 12:24

Evo ljudi da se javim nakon dugo vremena,uskoro idem na trening pa ću navećer napisat kako je bilo,trenutno radim po upper-lower sistemu,ovo je današnji trening:

A1 Mrtvo dizanje šipkom 5x5

B1 Prednji čučanj girjama 4x10

C1 One leg deadlift 4x12

C2 Iskorak bučicama 4x12

D1 Sjedeći listovi x80 

E1 Farmers walk 35m X5

Ovaj farmers walk je zapravo 4 serije po 49m(ja sam taj pravac kojim hodam napred pa nazad računao kao 5 m a zapravo je 7m) i zadnju 5 seriju odem do otkaza,zadnju do otkaza mogu preć 85 m(moje brojanje) što je zapravo 119m sa dvije bučice od 30kg...Ako vas buni ovih 80x za listove ovdje je objašnjenje:
http://www.bodybuilding.com/fun/sit-down-to-grow-4-min-calf-workout.html
]]> Sat, 19 Apr 2014 12:24:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post154489.html#154489 Trebam pomoc : Današnji trening:2x5 svaka ruka... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post152783.html#152783 Author: Tancho
Subject: 9164
Posted: 13 Ožujak 2014 at 15:36

Današnji trening:
2x5 svaka ruka turkish get up 20kg
Mrtvo dizanje šipkom 120g u serijama 6,5,5,5,5,4
Military press girjama 2x20kg u serijama 6,5,5,5,5,4
Jednoručno veslanje bučicom 30kg u serijama 6,5,5,5,5,4
Morat ću nabavit magnezij za ruke jer mi je prvi zadnjem ponavljanju na mrtvom puko žulj da sam mislio pustit šipku iz ruku(a bio sam u gornjoj poziciji) kolika je to bol bila...trenutno imam nekih 90-91 kg,malo sam dobio masti jer sam možda malo prenaglo iz onog gladovanja kreno više jest a i bilo je malo i junka i obaveze pa se brljalo ali pokušavam što čišće jest,kad se zaposlim(ako Bog da pa se zaposlim) moći ću si kvalitetnije namirnice priuštit...uglavnom osjećam se super,svaki trening odradim sa guštom...inaće dok sam krenuo prije malo više od 2 mjeseca jedva sam digao 100kg 5 puta na mrtvom,military press jedva 2x15kg 5 puta a veslanje sam radio sa 20kg,uglavnom snaga ide gore što mi je najvažnije sada...
]]> Thu, 13 Mar 2014 15:36:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post152783.html#152783 Trebam pomoc : Hvala,sad hvatam zrak da pojedem... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151137.html#151137 Author: Tancho
Subject: 9164
Posted: 12 Veljaca 2014 at 20:37

Hvala,sad hvatam zrak da pojedem ove zadnje kriske pizze i da krenem na palacinke]]> Wed, 12 Feb 2014 20:37:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151137.html#151137 Trebam pomoc : bravo:)) èestitke za vozaèki,... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151134.html#151134 Author: Scarpetta
Subject: 9164
Posted: 12 Veljaca 2014 at 20:21

bravo:)) čestitke za vozački, a i za napretke u treningu.
Samo tako dalje:))

i dobar tek ]]> Wed, 12 Feb 2014 20:21:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151134.html#151134 Trebam pomoc : Budem kad kupim u konzervi,neda... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151133.html#151133 Author: Tancho
Subject: 9164
Posted: 12 Veljaca 2014 at 20:19

Budem kad kupim u konzervi,neda mi se kuhat ujutro....]]> Wed, 12 Feb 2014 20:19:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151133.html#151133 Trebam pomoc : zanimljivo dobro ajd grah bi... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151127.html#151127 Author: avangarde
Subject: 9164
Posted: 12 Veljaca 2014 at 19:28

zanimljivo dobro ajd grah bi i mene napuhao. ajd probaj jednom s lećom prije čisto meni za ljubav ]]> Wed, 12 Feb 2014 19:28:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151127.html#151127 Trebam pomoc : Danas prije treninga tj. skoro... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151123.html#151123 Author: Tancho
Subject: 9164
Posted: 12 Veljaca 2014 at 19:18

Danas prije treninga tj. skoro 6 sati prije pojeo sam 200g zelja i paradajza sa bučinim i konopljinim uljem,3 konzerve sardine i 70g kikirikija i odradio super trening,probao sam inaće stavljati grah u obrok prije treninga ali me napinjao i nije mi bilo ugodno trenirat tako a nikakva razlika nije bila tj. bilo mi je teže trenirat sa tom napuhnutosti...]]> Wed, 12 Feb 2014 19:18:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo_topic9164_post151123.html#151123