A evo i mene |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 15 Listopad 2013 at 20:39 |
|
huh,
dorucak- zobene ili bilo sta integralno su UH, a tebi treba kompletan obrok- UH, proteini i masti. Pekmez je isto šecer odnosno UH. Znaci dodat neki protein i mast (orasasti, maslinovo, cijela jaja. MO- moze voce+ opet neki protein+ opet neka zdrava msat. Nescaffe nije MO  to ne trebas ni racunat rucak ti je prije boxa? a vecera nakon insanitya? |
|
|
cookies are for pussies
|
|
 |
|
|
Seny
Cita FAQ 
Joined: 13 Listopad 2013 Location: Garešnica Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 20:35 |
|
ja bi za dorucak definitivno ostala na zobenim ili integralno s necim- ne znam što bi bilo prihvatljivo - jel može pekmez ?
medjuobrok neko voce, npr. jabuka ili necaffe classik  rucak : piletina i povrce, koje sam hrpu zamrznula ove sezone iz moje vlastite proizvodnje medjuobrok : pa mogla bi opet nescaffe vecera : e tu mi je malo problem, nisam sigurna šta bi mi bilo ok, ali ovaj posni sir mi dobro zvuci Ujutro se dižem oko 7, klinca u vrtic, do 8 sam doma i sad bi voljela znati kako da vremenski uskladim obroke, kad bi koji trebao biti. U 14 do 15:30 imam savate , a insanity ubacivam tokom dana cim uhvatim vremena . E da i kolicina , nisam sigurna koliko cega |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 20:24 |
|
ma pusti trenera, bitno je da ti to volis, a ono od sto volis ne treba napustat. Vidim da si aktivna, imamo jos jednu forumasicu s istim problemom kao ti pa pogledaj i njenu temu : https://www.fitness.com.hr/forum/fit-2013-dalila_topic6804.html
Ukoliko ne konzumiras whey i kazein iz ovog prvog jelovnika, mozes zamjeniti s mesom/ribom/jajima/sirom |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Seny
Cita FAQ
Joined: 13 Listopad 2013 Location: Garešnica Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 20:19 |
|
Da svako jutro euthyrox od 100, inace mi je puno bolje od kad se bavim sportom, smanjila mi se doza Ja se ne smatram pocetnikom s obzirom da vec 2,5 godine treniram savate i puno vježbi sa insanityja i sami radimo na kondicijskim treninzima.I da bili su 4 puta, ponekad i 5, ali u zadnjih mjesec dana zbog preseljenja dvorane po tri puta, ali sam zato dane kada nije bilo treninga išla trcati ili trenirala doma, pa sad i zapocela s tim insanityjem prije tjedan i pol. Inace sam veoma aktivna osoba. Moj trener ne voli ništa što ti on ne može naplatiti i to je problem, nažalost to je covjek sa velikim znanjem borilackih vještina kojemu se više ništa ne da i tako nema entuzijazma više prema nicemu, to je prvenstveno razlog što mnogi odustaju kod njega, ali ja volim savate box i sve što ide uz tog pa preduram. idem škicnuti prehranu pa postavim nešto.
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 20:05 |
|
slažem se s trenerom oko toga da je insanity opasno raditi kod kuce ukoliko osoba se dosada nije bavila takvom vrstom vjezbi, nije u formi (onda svakako insanity nije za takvu osobu), ne zna pravilnu tehniku izvodenja vjezbi i sl. Onda su svi treninzi opasni ako je slucaj kao sto sam napisala. Sto se tice prehrane, mozes si pogledati ovaj jelovnik:
https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Primjeri-uravnotezenih-jelovnika-1500-kcal.aspx ili primjere jelovnika forumasa https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html#141504 pa si nesto sastaviti i onda postaviti ovdje da te korigiramo po potrebi. Koliko dugo se bavis boxom i jesu li treninzi uvijek bili 4* tj. Pijes li kakve lijekove za štitnjacu? Edited by avangarde - 15 Listopad 2013 at 20:06 |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Seny
Cita FAQ
Joined: 13 Listopad 2013 Location: Garešnica Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 19:54 |
|
kao što sam rekla imam veoma kaotican jelovnik... Obicno se držim razumne prehrane, ali ima dana kad se ne mogu zasititi, jedem dok mi nije zlo.Cesto preskacem dorucak, a kad ne onda pojedem zobene pahuljice s mlijekom, popijem nes ili 2 pa zatim rucak- najcešce pileca prsa s nekim povrcem, obožavam povrce tako da je vecinom to na meniju, pa opet kava , ponekad vecera , ponekad ne. Znam, znam da ne valja, zato to želim sada dovesti u red. Inace jucer me trener totalno popljuvao zbog insanityja kako je to opasno doma raditi, kako nema smisla to što radim, popljuvao sve koji to doma rade, znaci i mene, totalno me demotivirao, kao i milijun puta dosad
 ali svejedno ja sam i danas odradila svoj program  |
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove 
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Listopad 2013 at 19:52 |
|
Lijepi pozdrav i dobrodošla!!!
Tu ceš sigurno nac podršku i motivaciju!! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Listopad 2013 at 19:40 |
|
Pozdrav i dobro nam došla:))
Što se tice prehrane najbolje bi bilo da napišeš primjere svojih nekoliko dnevnih jelovnika pace ti netko sigurno pomoci i korigirati. Možeš i baciti oko na forumu na primjere jelovnika forumaša i na primjere obroka |
|
|
|
|
Seny
Cita FAQ
Joined: 13 Listopad 2013 Location: Garešnica Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Listopad 2013 at 19:25 |
|
Ovako ...da se predstavim, imam 30 godina, visoka sam 163 i imam 59 kg, to je današnji prikaz, variram izmedju 57-59. Prije sam imala oko 50, ali šta sad... Imam hipotireozu, bolest štitnjace. Oko 2-3 godine treniram savate box i to minimalno 4x tjedno, kako su treninzi poceli kiksati krenula sam sa insanityjem. Znaci insanity sam sad ušla u drugi tjedan, naravno još uvijek minimalno 3x tjedno treniram savate... Prehrana mi je totalno kaoticna, imam faze kad mi se hrana gadi i kada je se ne mogu zasititi, užas znam. Studiram... Kad ne ucim stalno sam u pokretu...
Sad mi je nekako svega toga dosta i ne znam odakle krenuti, šta jesti kad jesti. Nakon treninga bi mogla vola pojesti!!! Spremna sam dati sve od sebe za rezultate, totalni sam freek za vježbanjem, ali teško je to bez pravog savjeta, motivacije. Cini mi se da se vec 3 godine vrtim u krug, znojim, borim s upalama, a rezultati minimalni. |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |