helo!

airin wrote: mislim znam ja što su proteini, i znam da ih ima u nekim namirnicama, ali me zanima da li se treba uzimati tako dodatno?

nije neophodno kupit protein. Meso, riba, jaja..sve su to proteini..
evo, npr. moj paketic za posao pecena pileca prsa, kelj pupcar 10ak keljica, jecmena kasa i sve preliceno sa zlicom maslinovog ulja- to mi je rucak, a meduobrok 1 posudica zrnatog sira u koju dodam 10 ak badema i pojedem jednu jabuku ili neku vocku drugu uz to

Uzimaš onoliko koliko je potrebno tijelu...ne razumijem kako misliš dodatno...misliš na whey? Protein u prahu? Ako na to misliš ne ne moraš...sve dobiješ iz hrane :)

Pa znaci prpremiš si hranu dan ranije ili prije faksa..spremiš ih u neke posudice za ponjeti ... tako ja radim kada idem negdje :)

Dali si razmišljala da nosiš hranu na faks? :) Ne? Vjerovatno .... pocni nositi...pocni se kretati...nekim aktivnostima hodaj..prošeci za pocetak...kreci se ..probaj neke aktivnosti ubaciti da tijelo malo razbudiš nakon silnog sjedenja doma :)

možeš li mi predložiti na koji nacin i što nositi, jer ja skoro 8 sati znam biti na faksu

svidja mi se, zanima me što je od treninga najbolje, trbušnjaci i cucnjevi?

hehe, na mom dnevmom planu šetnja bude u planu ali ne dodjem do nje,
sada dok mi faks nije poceo dan izgleda, dorucak, pranje sudja, spremanje, pravljenje rucka (odem do trgovine ako mi nešto fali)rucam, onda se latim ucenja dok mi muž ne dodje kuci to bude 2h otprilike, i njemu pripremim jelo, i poslije toga nešto radim (ovisi sto imam od zaostataka od posla)i eto vecere i dan gotov otprilike,,,

airin wrote: Morati cu se kretati, jer nije da nevolim se šetati nego stalno imam osjecaj da nemam vremena da odem u šetnju,