New Posts New Posts RSS Feed - hellouu i meni treba pomoc ;)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

hellouu i meni treba pomoc ;)
 Post Reply Post Reply Page  <1 1819202122 25>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
feriha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 187 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote feriha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Studeni 2013 at 12:25
Originally posted by avangarde avangarde wrote:

Originally posted by feriha feriha wrote:

ja i dalje naporno treniram, ubacim i brzo hodanje oko 3km kad god imam vremena Big smile


i šta kaže gospon metar i gda vaga?

metar kaže da je sve skoro isto možda 0,5cm nastruku i bokovima manje, al opet nemogu bit sigurna..

šta bi sad trebala? jel to znak da slabije treniram? il više jedem?

trudim se da jedem što zdravije i kad sam god gladna jedem sira, uglavnom svako jutro zob banana mlijeko nekad jaje odmah, a nekad malo kasnije, rucak meso junetina piletina i povrce obavezno sa raževim kruhom, tako i vecera, idem spavat oko 2h, tako da navece jedem cesto dvaput, vecinom nastojim sir i orašaste ili ako mi ostane mesa i povrca dodam sira i tako jedem, nisam racunala svaku kcal al naguram ja blizu 2000kcal kad zbrojim capuccino,jer tako si mi predlagala prije Wink
imam još 5treninga, pa sad ganjam da kupim tegove dok nezavršim ovaj trening..
dal ako smanjim UH prije ce mi otic ovo oko bokova što mi je još ostalo tj kad sjedem nije cvrsto i imam još malo na donjem stomaku? triceps se je malo ucvrstio al nemogu ga vježbat zasebgno jer me umori ovaj trening i bilo bi mi puno da opet opterecavam ruke..
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Studeni 2013 at 19:38
Radiš li kardio u slobodne dane?
Možda bi neki LI kardio u dane kad ne treniraš dobro napravio, možda da to probaš:)
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Studeni 2013 at 20:10
cek jel mi nismo ganjali neku masu ili odrzavanje? znam da mrsavit sigurno nisi trebala. Nista, ako se debljas na 2000kcal, smanji za jedno 200njak iz UH ili ravnomjerno iz svega P,M i UH pa prati 2 tj. Mozes dodati i LI kardio kako rece Scarpi, al opet mi nije jasan sad cilj- zelis mrsaviti?
cookies are for pussies
Back to Top
feriha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 187 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote feriha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Studeni 2013 at 23:11
Originally posted by avangarde avangarde wrote:

cek jel mi nismo ganjali neku masu ili odrzavanje? znam da mrsavit sigurno nisi trebala. Nista, ako se debljas na 2000kcal, smanji za jedno 200njak iz UH ili ravnomjerno iz svega P,M i UH pa prati 2 tj. Mozes dodati i LI kardio kako rece Scarpi, al opet mi nije jasan sad cilj- zelis mrsaviti?

ma neželim omršavit, vec ja kontam da i ja moram gubit cm pa zato hehehh 
meni ova sad težina odgovara i jedini cilj je da i dalje gubim masti i da se što više zategnem Wink
Back to Top
feriha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 187 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote feriha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Studeni 2013 at 23:12
Originally posted by Scarpetta Scarpetta wrote:

Radiš li kardio u slobodne dane?
Možda bi neki LI kardio u dane kad ne treniraš dobro napravio, možda da to probaš:)

jel tu spada brzo hodanje? kad je fino vrijeme ubacim oko 3km, najviše radi celulita, a šta mislite drage moje u šta je bolje uložit biciklo ili orbitrek? 
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Studeni 2013 at 23:39
Yes brzo hodanje tu spada:))
Dobri su i jedan i drugi uloži u ono što više voliš i što ce te više veseliti.
Ja imam orbitrek i zadovoljna sam jako, s njim možeš malo više aktivirat i gornji dio tijela, ali bicikla je isto odlicna stvar
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Studeni 2013 at 09:13
Originally posted by feriha feriha wrote:

Originally posted by avangarde avangarde wrote:

cek jel mi nismo ganjali neku masu ili odrzavanje? znam da mrsavit sigurno nisi trebala. Nista, ako se debljas na 2000kcal, smanji za jedno 200njak iz UH ili ravnomjerno iz svega P,M i UH pa prati 2 tj. Mozes dodati i LI kardio kako rece Scarpi, al opet mi nije jasan sad cilj- zelis mrsaviti?


ma neželim omršavit, vec ja kontam da i ja moram gubit cm pa zato hehehh 
meni ova sad težina odgovara i jedini cilj je da i dalje gubim masti i da se što više zategnem Wink


onda ubaci kardio dodatni i time bi trebala rjesit problem s bokovima. Kcal ostavi na istom, mozes eventualno smanjit za 100njak
cookies are for pussies
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Studeni 2013 at 09:18
aaaaaaaaaaaaaaaa, ja vidim sad gore da si ti napisala da je 0,5 kg u bokovima MANJE, a ne vise! pa draga to znaci da ti mozes i iznad 2000kcal ako radimo na masi- zelis dobiti miske i da se sve zategne onda bi trebala dobivat cm, a ne gubit nemoj smanjivat kcal
cookies are for pussies
Back to Top
feriha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 187 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote feriha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Studeni 2013 at 15:45
evo me nakon 11 treninga, aji nesmijem ni pomišljat kako ce bit još ova 4 do kraja  Big smile
koliko bi smjela jest lazanje, znaci faširano meso mrkva luk sir, znam da je kaloricno, pa zato pitam Wink

izgleda da baš mogu jer nije da želim da se stanjim puno Big smile
kakav bi kardio ubacila :)
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Studeni 2013 at 16:07
sama ces pravit lazanje? ako da onda pravi s rajcicom mjesto beshamel umaka ili napravi beshamel od posnog sira takoder mjesto govedine mljevene ili svinjetine (koja vec inace ide u lazanje, nemam pojma ) mozes koristiti mljevenu puretinu vindon ili sama samljeti pileca prsa..isto tako mozes kupiti i integralno tijesto za lazanje jel ti nemas u ovim treninzima vec kardio finishere?
cookies are for pussies
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Studeni 2013 at 17:09
ima finisher na kraju (burpees i high skip ako se dobro sjecam:))

Za razliku od Avangarde
Ja ti jedem lazanje jasno s bechamelom, neintegralnom tjesteninom (integralna mi je bljak) i svime što treba ici - tempiram ih uvijek kao obrok iza treninga i klopam ih max 1x tjedno....
Tako da sve ovisi o tvojim ciljevima, a i svatko od nas je ipak poseban i razlicito reagira .... i sl.

Za moj nacin prehrane i moje ciljeve lazanje su O.K. obrok, a ti sama sebi procijeni

i Uživaj
Back to Top
feriha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 187 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote feriha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2013 at 22:00
Originally posted by avangarde avangarde wrote:

sama ces pravit lazanje? ako da onda pravi s rajcicom mjesto beshamel umaka ili napravi beshamel od posnog sira takoder mjesto govedine mljevene ili svinjetine (koja vec inace ide u lazanje, nemam pojma ) mozes koristiti mljevenu puretinu vindon ili sama samljeti pileca prsa..isto tako mozes kupiti i integralno tijesto za lazanje jel ti nemas u ovim treninzima vec kardio finishere?

da ti iskreno kažem pojela sam lazanje od juneceg mljevenog luka mrkve i sira, nisam ih ja radila pa zato..
a iduci put cu za sebe promjenit sastav Wink
ja vidjela da scarpetta jede pa i ja LOL
Back to Top
feriha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 187 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote feriha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2013 at 22:03
Originally posted by Scarpetta Scarpetta wrote:

ima finisher na kraju (burpees i high skip ako se dobro sjecam:))

Za razliku od Avangarde
Ja ti jedem lazanje jasno s bechamelom, neintegralnom tjesteninom (integralna mi je bljak) i svime što treba ici - tempiram ih uvijek kao obrok iza treninga i klopam ih max 1x tjedno....
Tako da sve ovisi o tvojim ciljevima, a i svatko od nas je ipak poseban i razlicito reagira .... i sl.

Za moj nacin prehrane i moje ciljeve lazanje su O.K. obrok, a ti sama sebi procijeni

i Uživaj

hahahah ja vidjela da si i ti jela pa i ja odmah kontam da i ja mogu toga  Wink
ah pa nemoram ja mršavit mada znam zbog masti u tjelu bi bilo bolje da pripazim Big smile
da mbaš taj cardio al ta bih ja još ubacila npr kad mi se da, tj kad imam snage vikendom, nešto kratko Wink
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Studeni 2013 at 16:29
Originally posted by feriha feriha wrote:

Originally posted by Scarpetta Scarpetta wrote:

ima finisher na kraju (burpees i high skip ako se dobro sjecam:))

Za razliku od Avangarde
Ja ti jedem lazanje jasno s bechamelom, neintegralnom tjesteninom (integralna mi je bljak) i svime što treba ici - tempiram ih uvijek kao obrok iza treninga i klopam ih max 1x tjedno....
Tako da sve ovisi o tvojim ciljevima, a i svatko od nas je ipak poseban i razlicito reagira .... i sl.

Za moj nacin prehrane i moje ciljeve lazanje su O.K. obrok, a ti sama sebi procijeni

i Uživaj


hahahah ja vidjela da si i ti jela pa i ja odmah kontam da i ja mogu toga  Wink
ah pa nemoram ja mršavit mada znam zbog masti u tjelu bi bilo bolje da pripazim Big smile
da mbaš taj cardio al ta bih ja još ubacila npr kad mi se da, tj kad imam snage vikendom, nešto kratko Wink



Naravno da možeš nece ti se ništa dogoditi pogotovo nakon treninga
A moji jelovnici su baš zato svakodnevno tu da se ljudi malo opuste (ja osobno nemam neke ciljeve profesionalnog niti polu profesionalnog sportaša) cilj mi je osjecati se dobro, trenirati redovito i biti fit:))
Mislim (mogu i dokazat) da to sve mogu uz nešto opušteniji pristup prehrani, pazim što jedem to DA:)) ali redovito si dozvolim svu hranu kuhanu doma (s time da ja ne kuham i ne diktiram što i kako treba biti skuhano)

Moj savjet je da vidiš kako ti reagiraš, istestiraš na sebi kako ide ovako ili onako i radiš ono što ti više odgovara i u cemu uživaš.... Nema smisla raditi nešto što ti je tlaka jer nece dugo trajati:))
Back to Top
feriha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 187 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote feriha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Studeni 2013 at 12:24

[/QUOTE]

Naravno da možeš nece ti se ništa dogoditi pogotovo nakon treninga
A moji jelovnici su baš zato svakodnevno tu da se ljudi malo opuste (ja osobno nemam neke ciljeve profesionalnog niti polu profesionalnog sportaša) cilj mi je osjecati se dobro, trenirati redovito i biti fit:))
Mislim (mogu i dokazat) da to sve mogu uz nešto opušteniji pristup prehrani, pazim što jedem to DA:)) ali redovito si dozvolim svu hranu kuhanu doma (s time da ja ne kuham i ne diktiram što i kako treba biti skuhano)

Moj savjet je da vidiš kako ti reagiraš, istestiraš na sebi kako ide ovako ili onako i radiš ono što ti više odgovara i u cemu uživaš.... Nema smisla raditi nešto što ti je tlaka jer nece dugo trajati..

baš tako, upravu si, kad razmišljam dugorocno onda nema šanse da uvijek jedem sve clean, mada se trudim ako je pita npr mama mi nestavlja masti jedino što se podmaže tepsija i opet je to zdrtavija varijanta nego one iz pekare i nema šanse da ima toliko kcal..
Ponekad moram ubacit nešto slatko, jer naidje mi želja pa i ono što dosad nebi jela pojela bih Big smile
to vecinom kad sam u gostima, kad vidim domacu štrudlu il dobar kolac hehehhe moram pojest komadic..
a ujedno želim se rješavat masti i sala, tako da mi je to stalno na umu da nepretjerujem sa slatkim Wink
Back to Top
feriha View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 187 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote feriha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2013 at 14:04
imal ko kakav prijedlog šta da nastavim poslije extremovog programa 5tjedana do super forme, imal ko još kakv prijedlog kako da sebi sastavim trening sa tegovima?
scarpetta šta si ti nastavila imaš li link od kakvog full body treninga?
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 1819202122 25>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.