hellouu i meni treba pomoc ;) |
Post Reply 
|
Page <1 1617181920 25> |
| Author | |
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 27 Listopad 2013 at 23:32 |
 bitno da je clean, samo ti jedi onoliko koliko te tijelo trazi, ti ne moras briniti toliko o deficitu jer ti krajnji cilj nije smrsavit 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
 |
|
|
feriha
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2013 at 23:37 |
|
da fakat ako i udebljam bitno da nije od nezdrave hrane.. tako da vidjecemo kako cu sutra trening,ako me nastavi bolit definitivno cu malo stat i prebacit se bar sedmicu na šetnje svaki dan..
mada se uvijek bojim da te šetnje i nisu nešto za tjelo, pa me pece savjesat kad neodradim trening, al stvarno
 |
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2013 at 23:37 |
|
evo me tucem po kikirikiju :)) vecera je bila oko 8 i ispraznilo se :)
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2013 at 23:40 |
|
znam osjecaj
 meni kad je doktor zabranio zbog kuka 3 mj bilo kakvu aktivnost osim hodanja ja sam mislila da cu izludit pa sam hodala svaki dan po 3 h (ujutro, popodne i navece po 1h) i cak sam uspjela dosta dobro održati formu. Nemoj se zabrinjavati, samo kad hodaš malo udari tempo i pusti da te prodje jer ako bueš forsirala moglo bi se pogorsat i onda neces nikad vise na zelenu granu s tim. I odi doktoru da ti pogleda, znat ce on je li nesto upaljeno ili si se ozlijedila ili nesto trece
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2013 at 23:49 |
|
pricekacu još koji dan jer fala Bogu neboli me konstantno, možda sam jednostavno preopteretila ga, jer nikad i nisam radila ovakve treninge u svom životu i sad kad mi se svidja sve ovo, desi se problem..
pa kad hodam idem ja brzo, al otprilike 2km predjem, jel to malo?
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Listopad 2013 at 23:55 |
2km u koliko? |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 00:04 |
|
oko pola sata stim da imam stranu 200m :) sutra cu provjerit u minutu koliko :)
a što se tice zagrijavanja to radim od jillian nekih 4-5min,malo skacem i još nekih vježbi, možda je i to belaj?
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 00:18 |
mozda trebas bolje i dulje zagrijavanje pogledaj ovo http://www.youtube.com/watch?v=K4Sa9SUXz1k trcanjem i skakanjem podizes temperaturu i otkucaje srca ali potrebno je i idinamicko zagrijavanje zglobova prije |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 00:27 |
|
ma netrcim, nikad nisam voljela trcat i mislim da nikad necu, neznam zašto al tako je..
skacem u mjestu ili JJ,eh njih volim radit najviše
jao ova ženska kao da pleše,probacu sutra tako se zagrijat ako uspijem pohvatat sve pokrete  |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 02:04 |
|
Jesi probala preskakati uže? Voziti bicikl? :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 16:12 |
uže nisam nit mislim  biciklo rjetko kad jer radije kad sam vani šetam, a nemogu sve odjednom  |
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 18:30 |
|
Danas sam zapocela sa onim treningom što si mi predložila i odradila sam ga,radila sam normalno ženski sklek umjesto onih njegovih i fakat mi je malo nezgodno na stolici radit hip lifts vježbe..
al dobro je, koljeno nisam osjetila.. evo maloprije sam prešla 1,5km za tacno 15min
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 18:38 |
zasto nezgodno? boli te nest dok to radis ili? probaj si mjeriti puls kad radis brzo hodanje pa ces znati jel dovoljno brzo 220- godine= max. puls. Od max. pulsa izracunas koliko je 60-75%. Kada dobiješ te brojke npr. 115-144 to su ti otkucaji srca u minuti koje trebas imati da budes u tom rangu 60-75%. Kad pocnes hodati nakon jedno 10 min izmjeri si puls na zapescu ruke ili vratu tako sto ces odbrojati u 10 sec koliko imas otkucaja i pomnozis to sa 6 i dobijes br. otkucaja u minuti. Onda vidis jesi li u rangu 60-75% i ako jesi dovoljno je brzo Edited by avangarde - 28 Listopad 2013 at 18:39 |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 18:51 |
|
neboli srecom,vec mi nekako nije noga stabilna,al dobro to je dok neudjem u štos sigurno ;)
mislila sam da necu moci ustat sa stolice na jednoj nozi, al šta volja radi hehheh vidjecu to za puls ako budem imala vremena sutra bar za 15-tak minuta hodanja, al dobro bolje i to nego ništa i plus nadišem se svježeg zraka
|
|
|
|
|
Garfield-ca
Viden/a u gymu
Joined: 28 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 218 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 19:43 |
|
ja i kad ne moram brzo hodam,svi trce za mnom..
..volim hodat,još da ima vremena više..Svako malo brojim puls...
|
|
|
I say no...
fat must to go... |
|
|
|
|
feriha
Viden/a u gymu
Joined: 18 Rujan 2013 Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Studeni 2013 at 13:44 |
|
pozdrav, evo i mene, redovno citam sve nove postove..
Ja sam odradila 5treninga po programu, sutra 6 i nastace prave muke kupila sam si knee support pa mi je sad lakše izvodit neke vježbe.. jedem zdravo,nekad ubacim komadic slatkog jer me ovih dana muci menga, pa mi traži šecer nenormalno, iako jedem povrca,sira i mesa u velikim kolicinama
|
|
|
|
Topic Options
feriha wrote:|
Post Reply
|
Page <1 1617181920 25> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |