Želim,hocu i mogu ! |
Post Reply 
|
Page <1 34567> |
| Author | |
mare2013 
Cita FAQ 
Joined: 22 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 47 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 02 Rujan 2013 at 19:08 |
|
ako bih ga kupila,da li bi mi to moglo nadomjestiti moju prehranu sa premalo proteina?
|
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 19:14 |
|
naravno, to ti i govorim- dodaš u dorucak i tu ti je odmah 20 g proteina vise + iza treninga i nakupiš sa ta dva dodatka obrocima do 50 g proteina vise
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
mare2013
Cita FAQ
Joined: 22 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 19:20 |
|
e super,onda cu ga definitivno kupiti..zanima me i koliko dugo vam može biti pakovanje od 1kg?
a L-carnitine,da i njega kupim? idem vježbati :) |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 19:23 |
|
l- carnitin ti ne teba, radije kupi za tu lovu jos wheya
 hmm, pa ako ces ga koristiti u dorucku i iza treniga, kila ti moze biti za jedno mjesec danauzivaj, pozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
mare2013
Cita FAQ
Joined: 22 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 20:20 |
|
trening napravljen bez problema,ali sam odradila jos neke vjezbice poslije programa(visoki skip,jumping jacks,squat jump i zenski sklekovi),20/10 3 runde,nisam mogla vise.
Pojela dva bjelanjka,cijelo jaje,crni kruh namazan posnim,paradajz i patlidzan. I da vam se pohvalim,cokoladu nisam okusila vec tri dana.Ipak sam na nju slaba,pa meni to znaci. |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 22:18 |
|
bravo
 možeš probat uvest kockicu crne cokse (80% i vise kakaa) u dorucak, u zobene naribas
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 23:35 |
|
Bravo;))
Whey ti može imati i još jednu funkciju ako uzmeš dobar okus jedeš ga u dorucku ili iza treninga i nekako ti zadovolji i želju za slatkim. Kod mene tako djeluje zna proci jako jako puno vremena a da se uopce ne zaželim slatkarija Nekad sam obožavala cokolade, kolace i sl. Slažem se s avangard oko l carnitina po meni bacanje novaca |
|
|
|
|
mare2013
Cita FAQ
Joined: 22 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 12:09 |
|
da se javim,trenutno sam u stisci s vremenom,ispiti poceli,a i jucer je bio koma dan,tako da nisam imala ništa za pametno napisati.
Jucer trening nisam odradila,ali sam zato bila u šumi,nadam se da se i to broji kao nekakav trening Danas je novi dan,idemo dalje,ne odustajem
|
|
|
|
|
Persija
Cita FAQ
Joined: 01 Rujan 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 13:28 |
|
Nema odustajanja!
|
|
|
|
|
mare2013
Cita FAQ
Joined: 22 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 18:07 |
|
odlucila sam malo promijeniti trening danas,pa sam odradila: uski cucanj 3x15 , visoki i niski skip 90sec , duboki cucanj s bucicama od 1kg 3x12, iskorak s bucicama od 1kg 2x12 , laterlno letenje s bucicama od 1kg 3x13 i mountain climbers 2x30/30.
Nemojte mi se smijati zbog ove kilaze sa kojom radim,ali zelim postepeno svaki trening povecavati,ne zelim se odmah forsirati. Trening je trajao 25min.Ako ne valja ovako,ispravite me. |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 18:12 |
|
ma sve je to dobro, ni ne treba forsirati na pocetku, ima vremena kad ceš dogurati do vecih težina
možeš poslije ovoga ubaciti neku šetnju ako ti se da hrana?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
mare2013
Cita FAQ
Joined: 22 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 18:18 |
|
hrana,brljam pa brljam,nikako na zelenu granu,uvijek uleti sto ne treba :-/
jutros snita kruha,70gr piletine(malo ostalo od sinoc)...2 palacinke(pravljeno s 2bjelanjka,jecmenog brasna,mlijeka i vode) namazan s posnim i malo secera,da bude slatko...60gr zobenih s jogurtom i zlicom meda.Sve sam ovo jela danas.Uskoro ce da bude gotova vecera,krompir i batkovi od pileta. |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 18:34 |
|
sve je to ok. Samo taj secer ne bas
ako imas gdje kupi steviju ili ako je ujutro radije med
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 19:12 |
|
mare, najprije bez pritiska, krenut ce to polako, daj si vremena i strpljenja
 A drugo....di je povrce?  Inace, zika ti je dala dobre savjete (s tim da me malo buni onaj dio s brokulom i trcanjem ali dobro  ) tako da uzmi to u obzir. S povrcem neceš nikad fulat - neka ti temeljni unos UH-a ide iz toga i malo voca/orašastih, pogotovo u drugom dijelu dana kada nemaš treninga.Imaš takvu figuru da ce ti takvi obroci, sastavljeni od puno povrca, proteina i zdravih masti dosta dobrog napravit. S obzirom da nemaš sad neke ubitacne treninge, ne treba ti puno UH-a, bolje ceš proc sa mastima i umjerenim unosom UH-a, ali najkvalitetnijih mogucih (zobene, riža, krumpir). Mislim da bi za tebe bilo dobro jedno cikliranje, tipa 3 dana nižeg unosa UH-a i 4. dan dupliranje, tu bi ti se tijelo pocelo mijenjat polako. Iako sam uvijek za prvo pokrivanje osnova......tu još uz UH-e treba povecat proteine, dodat povrce i pokušat se oslobodit šecera ;) I onda ako to ne urodi nicim, krenut na neko cikliranje. Ali uz tocan plan, ne napamet ;) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 19:26 |
|
Može samo pitanje, nije mi jasno zašto svakih par dana mijenjati trening program?
Zašto ne krenuti s necim i to završiti do kraja vidjeti eventualne rezultate ili ne i onda procijeniti što i kako dalje. I isplanirati dalje plan treninga za duže vremena |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Rujan 2013 at 20:11 |
|
Slažem se. Odabrat 1 program i picit po njemu do kraja. Ako nije baš preštufan (jer nema smisla radit nešto što nam bar malo ne paše i u cemu ne možemo bit dosljedni) i ako ima bar nekih rezultata.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1 34567> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |