trcanje ???

Iluvatar wrote: Furai wrote: ... pa... iskreno, u drugom slucaju ne ubrzaš ništa, a u prvom ce kompleks biti kilav a i šteta ga iskoristiti kad nece puno promjeniti! katabolizam je upitan najbolje je odvojiti te stvari, daleko bolji rezultati ce biti ;)

Najbolje jeste odvojit te stvari, ali ako hoces radit i cardio sa treningom, i u drugom danu, ne bih bas rekao da nista neces dobit s tim, osim katabolizma. Meni toliko snage ostane da complex odradim, jer ide sa manjim kilazama.
Sad, koliko se misica moze izgubit za š0ak minuta to stvarno ne znam.
Sto se setnje tice, ako nakon treninga sa utezima povuces rezerve glikogena, roknes shake, sav se secer sjuri da popuni taj glikogen, a whey se priprema za ugradnju u misice, ne vidim zasto setnja ne bi djelovala u tom procesu. Katabolizam je sprijecen.
E sad, to je moje misljenje, ako negdje grijesim, samo pucaj

E ja krecem trcati od ponedeljka, pa...srecno mi bilo! ((: Cilj mi je da smrsam, ali tih zadnjih par kg uvek je najgore :/

Gym_girl wrote: Illy, ja nebi ništa generalizirala

Pa nemoj

Ja smatram da je su beneficije puno bolje kad se odvoji ako se može

 Da, ove moje su skroz niske na peti..Budem pitala u prodavaonici kad budem kupovala da mi preporuce neke. Sunca se bojim pa koristim faktor 50, a što se tice komada, bome ih ima tamo gdje mi trcimo, tako da su svi zahtjevi ispunjeni

Babydoll wrote: Sunca se bojim pa koristim faktor 50

Nema ti to baš smisla

Patike, to je neko vec dobro spomenuo, moraju da imaju djon, da bi ublazile pritisak(ovaj, nije dobro receno, udarac, da :lol:), ni slucajno ne smeju da budu skroz ravne ili da peta bude kao flis papir...Ja kupila neke za male pare sportske tidze i super su mi za trcanje, ni previse trde ni previse mekane, debeo djon...Nista ne osecam u njima
Na primer, popularne Air Max su savrsene za trcanje, samo ljudi to ne shvataju pa ih furaju kao modni...detalj

Dobra je ta razmera trcanje-hodanje, bitno je samo da se ne zaustavljas, da si aktivan
Ja obicno prepesacim do staze za trcanje, to mi je oko pola sata, 40 minuta, tamo hodam jos nekih š5ak minuta, i onda dzogiram oko 40 minuta...Izadje to na finih sat i po, nekad i dva sata aktivnosti

Babydoll wrote: Zašto misliš da nema smisla?

jer faktor oznacava vrijeme koje možeš provesti na suncu! Znaci ako možeš provesti 20 minuta na suncu prije nego izgoriš faktor 50 znaci d amožeš biti 20 min x 50! A neznam da ti ikad toliko u komadu provedeš na suncu tako da bezveze placaš puno više

Iluvatar wrote: Babydoll wrote: Zašto misliš da nema smisla?  jer faktor oznacava vrijeme koje možeš provesti na suncu! Znaci ako možeš provesti 20 minuta na suncu prije nego izgoriš faktor 50 znaci d amožeš biti 20 min x 50! A neznam da ti ikad toliko u komadu provedeš na suncu tako da bezveze placaš puno više

Koža upija kremu tako da se svaka 2 sata treba ponovo mazati, tako da ta prica ne stoji, to je samo teoretski. Zaštitni faktor 50 daje nekoliko postotaka višu zaštitu od faktora š5 ili 30. Proizvod sa SPF š5 blokira 94% UVB zracenja, onaj sa SPF 30 blokira 97% UVB zracenja a SPF 45 zaustavlja oko 98% štetnih UVB zraka. Tako da je istina da veci faktor ne znaci puno vecu zaštitu ali ja se svejedno osjecam sigurnije s njim, pogotovo kad se radi o koži lica i dekoltea. Isto tako, jako je bitno da kreme imaju UVA zaštitu, a to nemaju sve pa tu najviše treba paziti.