trcanje ??? |
Post Reply | Page <1 34567 9> |
Author | |
Babydoll
Cita FAQ Joined: 10 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
|
I sad imam još jedno pitanje. Nakon trcanja ( i tijekom) jucer su me strašno poceli boljeti zglobovi i tetive stopala i donji dio listova. E sad, još nisam kupila prave tenisice za trcanje a ove koje imam su skoro skroz niske i nisu baš stabilne. Da li je to onda zbog tenisica? Isto tako, pokušala sam trcati vecinom na prstima jer sam procitala da tako treba, možda nisam navikla pa me zato boli? Malo sam se zabrinula, a sutra idem opet trcati pa ne znam što krivo radim.
|
|
Purrfection...
|
|
soner_9393
Fit moderator Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
|
Nemoj trcat po asfaltu/betonu, pretvrda je podloga i stradaju zglobovi.
Trci na zemlji/travi, mekana podloga, zglobovi manje stradaju. Tenisice kupi one klasicne za trcanje, ne moraju bit enormno skupe, mogu se naci za nekih 300 kn ok šuze za trcanje. |
|
Rijeąeno na PM.
|
|
Babydoll
Cita FAQ Joined: 10 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
|
Izgleda da imam upalu ligamenata stopala. I dalje me jako boli, cak i kad mirujem. Naoteceno mi je kraj zglobova, i s unutarnje i s vanjske strane. To sad vec traje 5 dana i ne ide na bolje. što da napravim?
|
|
Purrfection...
|
|
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
Lekar...
|
|
Babydoll
Cita FAQ Joined: 10 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 49 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da, otici cu, nema mi druge. A tek sam krenula s trcanjem i sad ovo...
|
|
Purrfection...
|
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
preforsirala si se..malo leda...odmora...elasticnog zavoja i podignut nogice.... i sljedeci put pametnije...polako...i u dobrim tenama....
|
|
alemaa
Cita FAQ Joined: 18 Lipanj 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
|
Nova sam ovdje, ali evo vec sam jasno rekla svoj problem, i cilj..problem je visak od š5kg..a cilj je -š5do20kg..
Eh sad...puno radim, skoro ššh ..slobodno vrijeme mi je tek negdje od š9:00..pa sam mislila da uz redukciju ishrane i trcanjem postepeno rijesiti problem viska kg.....(blizu kuce mi je stadion)...Sto vi mislite jel to pravo rijesenje za gubitak kg..inace kriticni dijelovi su mi butine i ruke.. Edited by alemaa |
|
I belive in fairies..I do, i do, i do..
|
|
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
Previše je to kila za trcanje... moj savjet je puno hodanja i/ili bicikl plus 3-4 puta tjedno trening snage |
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
alemaa
Cita FAQ Joined: 18 Lipanj 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
|
Aha...imam sobni bicikl koliko vremenski bi trebalo da traje voznja bicikla? Trening snage??
Hvala unaprijed |
|
I belive in fairies..I do, i do, i do..
|
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
i hodanje...puno hodanja...koliko god možeš ubaciti hodanja ubaci.... kad nešto ideš obavljati koristi noge i to je to.....
|
|
ifa1981
Viden/a u gymu Joined: 22 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 147 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja sam kupio za 300kn tenesice za trcanje i prezadovoljan sam s njima,stvarno nemoraju biti preskupe a i cesto su tene za trcanje na sniženjima |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
vozi koliko možeš...kreni od š5 min ako ne možeš dulje..pa povecavaj na 25,30,45.....progresija...do š h..ma da svaki dan peglaš po 30-45 min bilo bi super, sve je na pocetku super Trening snage = trening s utezima |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
realna
Cita FAQ Joined: 17 Studeni 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
|
odlucila sam krenuti sa trcanje...onako malo za relaksaciju...kakvo je u ovo vrijeme stanje na nasipu??? ili bolje da krenem na jarun?
|
|
Grizli031
Cita FAQ Joined: 02 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
inace ako si u losoj formi onda je hodanje daleko efikasnije sto se tice kolicine potrosene energije. ako hodas šh i imas oko 7o kg i š70cm (navodno prosjecni muski europljanin) potrosis oko 300-400 kcal (kalorija) dok za sat vremena umjerenog trcanja potrosis oko š000kcal. pa ti vidi dal ti je lakse trcati sat vremena ili hodati tri sata? kontam da je svakoj osobi lakse hodati.
no sto se tice trcanja moj savijet ti je da nepretjerujes sa laganim trcanjem jer s time trosis mizerno malo energije i smanjujes misicnu masu. probaj kombinirat hodanje,lagano trcanje i sprinteve u nekom vremenskom omjeru hodanje-60%,lagano trcanje-35%,sprintevi 5%. recimo odhodas 6km za šh,zatim radis sprinteve po š00m (recimo 3-5 komada),zatim otrcis za pocetak lagano prvu seriju š5min,drugu š0min u komadu... neznam jel ti to prenapono,al takav trening bi ti trajao oko sat i 45 ili 2,s tim da ti je od toga sat vremena hodanja. izmedu sprinteva si uzmes koliko god ti odmora treba,a izmedu laganog trcanja oko 5min. inace sprintevima si dosta podizes brzinu metabolizma i tako drasticno ubrzavas potrosnju masti... kako god krenili sa vjezbanjem nemojte ocekivati instant rezultate. probajte u kontinuitetu vjezbati barem 2 mjeseca. to je iz mog iskustva dovoljno da vam se organizam prilagodi u potpunosti na program po kojem trenirate. i nemojte NIKADA forsirati kada pocinjete,no isto tako nemojte preskakati treninge. inace da se malo hvalim ja trcim 3600m za š2 min i vjezbam 2x na dan(ujutro trcanje,navecer ili sport ili snaga-snagu radim 3x tjedno i š dan u tjednu mi je obavezno za odmor). no kad sam kretao nisam mogao 2km u komadu otrcati,doduse poceo sam trenirati prije 7godina... |
|
Grizli031
Cita FAQ Joined: 02 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
|
ako nisi dugo trenirala normalno je da te sve zivo boli,pogotovo ako trcis na betonu. ja treniram vec jaakao dugo i u vrhunskoj sam formi,pa svejedno kada sam zbog bolesti pauzirao 2 mjeseca kada sam poceo opet trenirati listovi su me doslovno UBIJALI!!! savjet: istezi se stalno! poslje treninga,prije treninga,prije spavanja,cim se probudis,prije i poslje sveg zivog sto radis. jedno 5-š0 puta na dan. meni to znatno smanji upale misica i zategnutost tetiva. ako te bole zglobovi obavezno si hitno kupi prave patike za trcanje jer sa zglobovima se nemoj igrati,njih ako povrjedis onda ces imati sa 50 godina velike probleme.... |
|
hrvoje1991
Cita FAQ Joined: 16 Sijecanj 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
|
Evo mene ponajprije zanima gdje trcite???
Meni je u teretani pomalo monotono i dosadno...vecinu vremena provodim u šumi trceci s mp3-om u ušima...Upravo jucer se zablatio ko svinja ,ali 5km pretcao..Nekako mi je draže po šumi. Pa prepreke,usponi,strmine i slicno |
|
Post Reply | Page <1 34567 9> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |