Vježbe za ramena |
Post Reply 
|
Page <1 345 |
| Author | |
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 11 Kolovoz 2013 at 11:55 |
Ja ponekad |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2013 at 11:43 |
|
šta, nitko ne radi Arnolda?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Zohan
Cita FAQ 
Joined: 20 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 21:59 |
Što ti je ovo? :) Ja radim: 1) Stojeci potisak šipkom ispred glave 4*8 2) Stojeci potisak šipkom iza glave 4*8 3) Standing upright row s šipkom 4*8 4) Prednje lateralno dizanje bucicama 3*10 5) Jednorucno lateralno dizanje bucicama 3*10 6) Sjedeci potisak bucicama iznad glave 4*8 2 minute pauze izmedju vježbi, 30 sekundi izmedju serija. :) |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama 
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 10:59 |
|
Redom:
Military press sa podizanjem scapule bez guranja koljenima 4x5-8 (90sec rest) A1 Veslanje od kukova do vrata 2x12 B1 Jednorucno veslanje 2x12 60sec rest Ležeci zadnje rame bucicom 4x12 (no rest) 90sec rest A2 Predrucenje skroz do vrha iznad glave sa sporim negativnim spuštanjima. 3x5 po strani (no rest) B2 Odrucenje (isto kao gornja vježba) 3x5 po strani (no rest) Rotacija šipkom od kukova do guzice 3x20 (nebitan odmor) Radim još jednu sa praznim štapom vježbu al to je neopisivo rijecima i nema naziva al odlicno djeluje na rame, morao bi snimit :) Kad vježbam balansiranje: V-pushups 4xMax (60sec rest) Dive bomber 4x10-20 (60sec rest) 15-20min Handstand Rutina A2 - B2 + rotacija šipkom i vježba sa štapom. |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 01:00 |
|
Ista vjezba..
Ja radim vojnicki potisak iznad glave sipkom, lateralno odrucenje, lateralno odrucenje u pretklonu, lateralno odrucenje ispred tijela, okomito veslanje bucicama, povlacenje sajli prema licu, i nekad vjezbe za rotatore.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Zohan
Cita FAQ
Joined: 20 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 00:11 |
|
Imam nekoliko pitanja, a i smatram da svi ovdje mogu kasnije tražiti savjete vezane uz vježbe za ramena, pa sam zato otvorio novu temu.
Uglavnom, koje vježbe radite za ramena, koliko serija, ponavljanja i kg? I zanima me koja je razlika izmedju barbell shoulder press vježbe, i military press vježbe? Jeli to jedno te isto, ili postoji neka razlika u mišicima koje te vježbe pogadjaju? |
|
|
|
Topic Options
avangarde wrote:|
Post Reply
|
Page <1 345 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |