Vježbe za ramena |
Post Reply 
|
Page <12345> |
| Author | |
treger 
Viden/a u gymu 
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Studeni 2013 at 11:13 |
upright rows mi ne spominji. jako cudan osjecaj u ramenu. vidim da i nije samo meni. takodjer, nista ne radim iza glave. sad sam zbunjen. sto fali ovim vjezbama? pa moram imat izolaciju za srednje rame (i bilo bi dobro da mi predlozite neku jos)... i da. definitvno cu sad radit sve do otkaza...
Edited by treger - 26 Studeni 2013 at 11:17 |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 02:26 |
|
Ako si pocetnik, bolje si složi neki program u kojem ceš cijelo tijelo odradit sa složenim vježbama. I malo smanji ove izolacije, probaj umjesto laletalnog ubacit upright row recimo. Prednje ti ne treba. A prvo od svega digni malo težinu jer ti je ovo ocito prelagano (ako sa težinom s kojom možeš napravit 15 ponavljanja napraviš 8 nisi napravio ništa) pa se potrudi odraditi tih 8-10, a možeš i 6-12, kako spada, znaci da ne ide dalje......ili jednom odpeglaj sa ovom težinom koliko god ide sa 2-3 serije pa mi se javi da li si imao upalu
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 02:20 |
da radim do otkaza bolje? valjda bi mogao do max. 15 ali ako je u tome problem lako za to... sta predlazes onda koje vjezbe? ne, ne gubim vrijeme na izolacije. radim bp, sq, i dl ako na to mislis. ovo sam napisao samo trening ramena. neznam sta tu moze bit bolje osim tog vojnickog ali to mi ne odgovara kao npr. dips pa ga zato ne radim.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 02:11 |
|
Hm. Je to neki split program? Koliko još možeš nakon ovih 10 ponavljanja? Pretpostavljam da nije otkaz  A i ova briga za formu me zabrinula malo  Može to bit i malo bolje složeno
 I inace gubiš vrijeme na izolacije? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 02:06 |
|
Gdje ti je vojnicki potisak? Bez toga ne pricamo za ramena
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 02:05 |
|
za prednju glavu :
shoulder press predrucenje za srednju glavu: lateralno podizanje (ako imate kakav prijedlog koju da jos ubacim, jer stvarno mi nista drugo osim bucica nije dostupno) za zadnju glavu: (eh, tu je najveci problem) letenje bucicama u pretklonu i onu vjezbu sto sam gore iznad opisao (kao obrnuto predrucenje, znaci bucicom ne idemo naprijed kao kod predrucenja nego unazad) sve vjezbe radim po 3 ili 4 serije. uvijek bude oko 8-10 ponavljanja da se razumijemo, ja se ne zalim na napredak. on se ne moze vidit nakon 2 tjedna treninga, ali ja to uopce ne osjetim kada radim kao kod npr. prsa a pitaj Boga kakva mi je forma...
Edited by treger - 26 Studeni 2013 at 02:06 |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 02:01 |
Probaj bench spuštati bliže vratu mada ti ne bih preporucio...osjetit ceš kako radi.... Ja osobno nikada nisam dobio upalu ramena...a ne izgleda mi da ih nisam pogodio :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:59 |
|
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:58 |
|
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:53 |
|
danas sam radio ramena i nikako ne mogu dobit upalu. stalno mislim da to nikako ne odradim. a zadnje rame izuzetno tesko pogadjam, ili barem mislim da tesko...
|
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:52 |
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:48 |
|
samo ga malo iznad bradavice pocni spuštati osjetiti ceš ga dosta :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:47 |
|
Sudjeluje rame...ali ne tako kao prednje..pa sami pokret vidiš i sam :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:47 |
|
Kako ne
(ovisno u kojoj vježbi tocno jer ne pogadjaju sve vježbe iste dijelove) samo što to ne znaci da ih ne moraš raditi direktno. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2013 at 01:44 |
|
jel u vjezbama za prsa i ledja sudjeluju vec prednje odnosno zadnje rame?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Studeni 2013 at 12:26 |
|
Što ne :) Rame gadjaj kako god znaš :) Sve kuteve probaj... ja cak u jednoj vježbi mjenjam položaj ruku tj smjerove kretanja :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options
Gym_girl wrote:|
Post Reply
|
Page <12345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |