Vrijeme za promjene !

 Nemam drugog izbora, više sile, cak mi ni spavat ne daju 

Tako je, ma bit ce to sve super....najteže je krenut, pogotovo sa masom informacija oko sebe.

Ali sredit cemo mi to...koliko nam ballfan bude dopustio :)

LesA, dobar savjet i istina - nekad je korak po korak najbolji nacin za dugorocan uspjeh.

Sve ovisi na što je balfan spreman i na kakvom pristupu ce mu bit najugodnije. Na kraju krajeva bez dosljednosti ništa, a ako je nešto prerazlicito od nas i stvara nam preveliki stres radi toga, teško da ce te dosljednosti i biti.

ballfane, za koje si promjene 100% siguran da ih možeš provesti?

Prije tjedan dana odlucio sam (cvrsto) promijeniti neke aspekte svog života. Bivši sam sportaš (5 treninga tjedno po 2 sata + 3x teretana) medjutim kada sam upisao fax odustao sam od sporta. Naravno da je to dovelo do minimiziranja zdravog nacina života, a prešlo u za*ebanciju i potpuno nezdrav nacin života (alkohol, neredoviti obroci itd.) To je trajalo nešto manje od 8 godina, kupio sam psa i poceo biti nešto aktivniji. Prije mjesec dana po prvi sam put došao do brojke od 90 kg na vagi i odlucio sam se vratiti u normalu što se tice težine. Visok sam 185 cm tako da vjerujem da mi je normalna težina oko 82-84kg, no ovih 90kg se prakticno i ne vidi na meni (osim kada skinem majicu ). Bez ikakvih dijeta i gladovanja. Poceo sam trcati, krenuo ponovno u teretanu, ali i odlucio drasticno promijeniti prehranu. S novim navikama sam poceo jucer, a obroci su ovako izgledali:

Formulu 80 sam uzeo iz straha da nemam problema s mišicima nenaviknutim na trening i proteina koji su mi potrebi za oporavak.

U teretani sam krenuo s laganim vježbanjem, tzv. "krugovima" po svim spravama i malim težinama kako bi se tijelo naviklo na napore. Tako mislim vježbati još neka 2 tjedna (3x tjedno u teretani + 2 dana trcanja) i tek onda krenuti s nekim ciljanim vježbama. E sad, treba mi savjet kako kombinirati unos proteina, UH i masti u danima kada sam u teretani, u danima kada samo trcim i u danima kada odmaram. Isto tako molio bi za savjet kako krenuti s vježbanjem nakon proteka "probnog" roka u teretani. Da li raditi po klasicnom principu izmjene vježbi za pojedine dijelove tijela ili postoji neki bolji nacin za gubitak kilograma kroz "opcenitije vježbe". 

Naravno tu je i pitanje jelovnika, da li da što mijenjam, dodam, izbacim u dva gore navedena primjera?

Zbog cega sve ovo? 

Zbog cega strah? Zbog cega tolika panika? Misliš li da neceš biti prihvacen zato što nisi onakav kakav želiš biti ...ili netko drugi misli da nisi dovoljan?

Prije nego pocneš o svemu tome...Koja je svrha toga? Pitaj se.... Dali je to tvoja volja ili nekog kolege , cure da ih zadiviš?

Toliko pitanja a tako puno odgovora....samo što ne vidiš....odgovori su oko tebe...skini taj povez sa ociju...

Ne, ovaj tvoj post je glupost. I stat cu na tome.

balfane..umorio si nas svih  Uzmi tjedni prosjek ako ti je tako lakše i namještaj po danima da si na kraju tjedna u minusu. Kad ne treniraš smanji recimo 500 kcal, kad treniraš malo povecaj i to je to.

Ako ti se cini previše UH-a, nadoknadi nešto vocem, ili zamijeni mastima - u obrocima udaljenima od treninga ili u dane odmora. Ako ti se cini da jedeš previše, možda i jedeš - ne natrpavaj se. Samo pazi da ne gubiš previše, ali to ceš ionako vidjeti putem. Brojem kcal po obroku se ne zamaraj, ako ti je lakše više manjih obroka podijeli tako, ako ceš manje vecih neka ti iznose više, ako ceš kombinirat vece i manje kombiniraj......s vremenom ceš nac svoj djir.

I opusti se 

Imaš pekac za kruh?