Vrijeme za promjene ! |
Post Reply 
|
Page 123 15> |
| Author | |
Scarpetta 
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Vrijeme za promjene !Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:35 |
|
Balfane di si nestao?
Treniraš li? Trcanje? Hrana |
|
 |
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 23:51 |
Bas nema smisla zurit.. ja sam uvijek tako grijesio jer bi odmah stres napravio i doslo bi do zasicenja.. Polako, uzivaj u procesu izgradnje novog sebe :) |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 23:50 |
|
hehe pa stopit ceš ih cim si u minusu (sa normalnim jelovnikom) - ali s ovim primjerom gore si u prevelikom minusu. Uostalom, vec gubiš i ovako (mada je pitanje kako si uopce jeo cijelo vrijeme) - cemu žurba?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
b_ballfan
Cita FAQ 
Joined: 08 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 83 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 23:47 |
|
zelim svoje masti stopit xD
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 23:32 |
|
Meni se nekako cini da ce ovo bit neverending story  Taman kad pomislim da je balfan sve polovio evo ga s još necim i ode sve.....balfane, zašto prepolovljuješ masti? Ti baš hoceš tu vagu natjerat prema dolje i bok.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 20:35 |
|
možda da kad ne treniraš malo više posegneš za zdravim mastima, cini mi se da ne unosiš dovoljno, i to što gymka kaže, jedi covjece :P
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 17:05 |
..i šta cemo sad?
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
b_ballfan
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 83 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 12:55 |
|
negledam kcal gledam samo da prepolovim uh i m
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Kolovoz 2013 at 20:09 |
|
Ok, šta sad, bilo prošlo, izregulirao si sa sa ostalim unosom i sa aktivnostima - samo se nemoj opravdavati s ovim "morao sam"  Znaš kako kažu - moramo samo umrijeti  2 kg u tjedan dana? hmmm...jesi ti siguran da jedeš tih 3000 kcal? Ajde, pripisat cu to inicijalnom gubitku ali bolje je gubiti sporije.Cuj, ovaj drugi omjer ti ne iznosi niti 2000 kcal, znaš li ti to? Ako vec smanjuješ UH-e, onda moraš dignut masti, ne ih spustit.Želiš taj dan bit na manje kcal ili na isto samo sa drugim omjerima? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
b_ballfan
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 83 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Kolovoz 2013 at 18:03 |
|
Racunam si sada BMR - 2400 , te TDEE - 3700 . Ja unosim 3000 kcal od cega 200-220 G PROTEINA , 300 g UH , 100 g masti u danima treniranja .
U danima ne treniranja unosim200 g P , 150 g UH , 50 g M Da li grijesim ? Jos ovaj tjedan sam na angelsovom programu tjedan 2 i onda sljedeci tjedan to + kosarkaski trening 1hi30 minuta. |
|
|
|
|
b_ballfan
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 83 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Kolovoz 2013 at 17:30 |
|
btw HVALA VAM SVIMA !
|
|
|
|
|
b_ballfan
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 83 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Kolovoz 2013 at 17:30 |
|
Jucer pojeo skoro pa kilo bih se usudio reci torte . :( 2 CHEATA U OVOM TJEDNU . Sljedeci mora biti bez cheata . Danas se vazem imam 2 kg manje a jos konzumiram creatin xplode. Znaci jos on navlaci vode ...
Tortu sam morao koju mi je najbolja rodica uvalila na tanjur kojoj je jucer bio 18ti nakon sto sam je ja uporno odbijao jedno 5-6 minuta konstantno . Uvjet opet  Morao samo . Ali znao sam sto me ceka te sam jucer UH unio ujutro iz 60 g zobi,150 g mlijeka 0.5 % mm,69 g raženog i voca 1 banana . Masti sam unio samo iz badema i te TORTE . Danas sam isto srezao UH na 150 g inace 300 unosim . Unosio sam ih do 14 h . Ova dva dana je odmor tj jucer sam imao jak tempo onodnosno veoma aktivan dan tako da sam se potrosio i tu malo . Jutro sam si dao vremena da se konacno naspavam i kasnio sam s doruckom nego inace nekih 2 h :D Ali danas je samo sjedenje i lezanje :D Unosim manje . Mislio sam nekakav cardio 3 km ali ova kiša uporno lije . Odradim 50 ak sklekova vcrs i 100 tinjak trbusnih prije spavanca a ujutro angels za pocetnike TJEDAN 2 day 1 ! Samo jakoooooooo :D Sutra ujutro se na taste izvazem pa vam javim u 7 dana mislim da je 2 kg dolje :D |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 19:39 |
|
ne znam što bi ti rekoa da vidiš moj cheat day XD, ovo je taman da malo preokrene metabolizam i to je zapravo preporuceno koliko sam ja upucen
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 18:42 |
|
Nemoj radit gresku kao i ja.. iz krajnosti u krajnost.. to je kratkog vijeka.. ja sam jucer bio vani.. pilo mi se, i popio pol litre crnog vina.. jelo mi se, pojeo hamburger.. i danas s gustom odradjujem jos jaci trening.. bas kako gymka kaze, relax.. take it easy... to je dugotrajan proces, to je stil zivota, a ne sad rezim od 6mj i povratak na staro..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 17:42 |
Znaš što mi se cini da je problem kod tebe, koji bi te mogao stajat dugotrajnih rezultata? Ti si sad ovo shvatio kao razdoblje restrikcija. Sve mora bit savršeno. Jednog dana kada ostvariš to što želiš, bit ce sve super i pojest ceš te napolitanke, ne A ja ti kažem - zašto ih ne pojedeš sada? Ne cijelu vrecicu damn! Ali par napolitanki, uklopljene u ostatak kcal, što ce ti biti? Cak ce ti se i jesti manje toga s vremenom, jer neceš imati neke divlje zabrane. Uvijek podemonimo za onim što ne možemo dobit. Kad malo srušiš ta ogranicenja, i skoncentriraš se na ono što bi bilo pametno jesti, automatski ti se jede bolje, a ove male gušte središ odmah kad se pojave, kontrolirano i zadovoljno... i nastaviš dalje po planu i programu. Gledaj....ne trudi se da budeš savršen. To cesto završava nicim, a najcešce to ništa zapocinje prejedanjem. Budi fleksibilan, dozvoli si "grešku", opusti se....gledaj ukupnu sliku i kreci se! Najcešce je na pocetku najbolje krenut sa malim promjenama - promjenama koje te nece toliko mucit, koje ceš moc provesti, koje ceš s guštom provesti! I onda, malo pomalo, birati sve bolje....dok se navike ne ukorijene - a onda s tim navikama i nastaviti jer inace klinac. Naravno, nekima je najbolje prvih 2-3 tjedna skroz zaboraviti na junk, cisto da ih taj okus opet ne povuce na stare navike. Nakon što se odredjene navike ustale, više uživamo u manjoj kolicini onoga što smo prije inhalirali u sebe Tako da sve ima svoje, i ako si zaista tip da te taj junk samo povlaci na još i još - odvoji si vremena da pokušaš to savladati držeci se što cišce prehrane.Ali par keksa, 1 pizza, sladoled i tako to....zaista su samo mali dio onog što radiš opcenito. Nemoj stvarati problem tamo gdje ga nema, ni ti, ni svi ostali. Bojite se te hrane ko vraga. Krecite se, trenirajte, radite nešto, trošite te kcal! Uklopite sve u dnevni unos! Što ce vam 1-2 slobodna obroka napravit u odnosu na cijeli tjedan? Ništa. Cak i da dobijete 0,1 g masti od toga, ako baš "pretjerate"...soo? Skinut ce se cim se vratite na staro. Ima i važnijih stvari od tih nametnutih ideala. Relax Edited by Gym_girl - 24 Kolovoz 2013 at 17:48 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 17:23 |
|
ballfane....više ti šteti grižnja savjesti nego to što si pojeo...daj....opusti se malo. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
Gym_girl wrote:|
Post Reply
|
Page 123 15> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |