Koljeno

Preparati za obnavljanje hrskavice su bullsh*t. Been there, done that, dokazano - hrskavica se ne obnavlja na "klasican" nacin kao i druga tkiva (krvotokom).

To sto su ligamenti i menisk dobro za tebe nije dobro. Oni su bitni ali hondromalacija patelle (patela je iver, a ne casica) znaci da ti se jede hrskavica s donje strane patelle, a kad se ona ohrapavi onda ti dere po hrskavici s druge strane (onoj na kondilima tj. na bedrenoj kosti).

Trcanje nije dobro.

Cucnjevi su dobri za koljena, kada i AKO se rade ispravno.

Istrazujem rjesenja za svoje koljeno koje je sy*** od 2006 dakle 8 godina i sad je pocelo raditi velike probleme. Pojela se hrskavica djelomicno na kondilima, djelomicno na pateli. Proslu godinu sam radio cucnjeve, deadlifte, ojacao sam ko zivotinja :) i osjecao sam se bolje nego ikad! U 1 mjesecu ove godine uhvatila me paranoja da cu ostetiti hrskavicu, diskove u kraljeznici i ne zma kakve sve jos gluposti i prestao sam raditi teske liftove, ostavio samo zgibove, dipse, press s bucicama...

Otada je SVE oslo nizbrdo. Pala snaga, pala misicna masa, nogice se stanjile, koljeno krcka, mrvi se, preskace i boli. Sad sam se vratio na cucnjeve i deadlift i stanje je instant bolje!

Ono sto jos moram istraziti je terapijska magnetska rezonanca. Imaju je u K-Centar.hr (ili tako nekako) i fakat su strucni, javim rezultate nakon par tretmana.

Takodjer, mirovanje i odsustvo pokreta je katastrofa za koljena. Zasto? Zato jer se hrskavica kao sto smo na pocetku napisali ne obnavlja krvotokom kao ostala tkiva. However, obnavlja se samo jako jako sporo putem sinovijalne tekucine. Napravis cucanj -> pritisak unutar zglobne casice utjera sinovijalnu tekucinu u hrskavicu koja je kao spuzva. Hranjive tvari udju unutra. ispravis koljeno -> sinovijalna tekucina izlazi iz spuzve (hrskavice) i iznosi otpadne tvari.

Pojednostavljeno ;).

Ne postoji ikakav dokaz da trcanje po traci/cesti/asfaltu steti koljenima. Postoje urbane price da trcanje po tvrdoj podlozi steti koljenima.
Da, istina je da ce 90% trkaca osjecati bolove u nozi/kicmi/gdjegod nakon trcanja po tvrdoj podlozi. No to ima veze s time da 90% ljudi ne zna trcati. S obzirom da im se udarci ne amortiziraju, vec se prenasaju na kosti i zglobove, naravno da ce ih boliti nakon tvrdih podloga.
Sad bi netko mogao reci da je trcanje najstarija i najprirodnija aktivnost i da sta se sad tu ima filozofirati oko toga. No cinjenica je da se covjek evolucijski poceo prilagodjavati sjedenju i hodanju onoga dana kad je izgubio potrebu da svakodnevno lovi hranu. A to je bilo jako davno. :) Stoga, ako zelis trcati, uzmi trenera :)

Edited by Maratonac - 20 Ožujak 2014 at 18:34

Pa moze se slobodno reci da svaki sport ostavlja neke posljedice.. jer tijelo je potrosni materijal..  

Ma bilo kakvo trcanje steti koljenima :/ kod bicikle nema udara..

samo jedno pitanje. jel istina da traka šteti koljenima? ja uvijek brzo hodam, pa jel da se prebacim na bajs ili nešto drugo?

davor23 wrote: Meni vise nis ne pomaze.. sljedece ce bit hijaluronske injekcije u koljeno..

Ja ti takve stvari ne mogu reci, jer ja nisam tvoj doktor, niti sam fizijatar po struci. Radi ono sto ti je fizijatar rekao da radis.

Moras obavezno raditi rehab vjezbe za koljeno !