Dobar jutar :) |
Post Reply | Page <12345> |
Author | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
bravo za treninge. Ne brini sve ce to ici treba samo malo strpljenja, a možda putem pocneš i uživati u tome i nekako se navuceš |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
gili 37
Cita FAQ Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ma i meni je bilo cudno kad sam vidla to na netu, a iskreno nije mi se dalo puno se zamarati oko nego sam si mislila kad ju kupim tocno procitati sa etiketice.
Inace sve sta mi je u izracunima pocinjalo sa 0,nesto ... sam ostavljala 0. Malo mi je tesko tocno nastimati sve vrijednosti onako kako bi meni odgovaralo Sta se tice medjuobroka, u vecini dana zbog posla ce biti jedan, jer na poslu nema gableca ni pauze pa cu ih onda spojiti. Scarpetta vjezbanje ide cisto dobro, fino se oznojim, osjetim svaki misic, a i svidja mi se sta vidim u ogledalu ovih zadnjih par dana. Naravno da mi sad prvo odlaze spekeci sa trbuha i sa strane..., naravno prsa i lice. Za bokice i kukice cu jos trebati poprilicno znoja ispustiti a da ne velim koljena |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vidiš vidiš to nisam ni skužila, i mene zanima ta mozzarela
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
kokodak
Cita FAQ Joined: 03 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pozz
Jel to neka light verzija mozzarelle sa 0%masti?Ako je ,kakvog je to okusa?Ili je zabuna? |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mi mislimo da živimo u svijetu,fizickoj sredini,a zapravo živimo u svojim umovima.Fizicka sredina se oblikuje prema slici iz našeg uma da bi se napravila ravnoteža,svemir.svemir je u našem umu.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hello!!!
Imam samo komentar na mrkvu i suhe smokve same kao medjuobrok mislim da je bolje uz to ubaciti malo proteina (posni sir, bademi, indijski orašcici.....) Tako da imaš kompletni obrok, a ne samo uh Osim toga cini mi se da jelovnici izgledaju dobro. Kako idu treninzi? Kako se osjecaš? Lijepi pozdrav i želim ti srecu u ostvarivanju ciljevo |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
gili 37
Cita FAQ Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hvala na dobrodoslici..., samo kopiraj i ja ideje crpim od drugih. Pa tu smo da si pomognemo i bodrimo, naravno i ispravljamo.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
pozz, ne sjecam se jesam li zaželjela vec dobrodošlicu!?
ako nisam,wellcome! e,super tablica, to si budem iskopirala,nikad ne budem naucila i popamtila te brojeve -uh,prot,kcal,masti, ja jedem po osjecaju aahahahah !!!!!! |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
gili 37
Cita FAQ Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Evo da se vise ne blamiram i ne crvenim na ovom cu za sad stati. Uglavnom ako je to to znaci da sam ulovila bit .
Htjela sam pitati posto volim pohano povrce, sampinjone, tikvice , karfiol i sl jel to smijem? Uvijek dobro ocijedim ulje i ostavim na papiru da se upije.. Naravno da ne mislim o svakkodnevno nego 1-2 x mjesecno. Dalje od vas crpim motivaciju a u zadnje vrijeme mi je motivacija i ogledalo.., stanem povremeno ja i na vagu i ima malih pomaka na dolje ali cekam mjesecno mjerenje i vaganje pa uskoro stavim i te rezultate |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
gili 37
Cita FAQ Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nop .., ne ide moram ovako velike probat stavit..., sad me stvarno sram
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
gili 37
Cita FAQ Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ima ih jos samo sam nesto napisalo preveliko pa da ih malo uredim
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
gili 37
Cita FAQ Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nemojte misliti da sam odustala..., nego jednostavno nisam stigla se javiti . Sad sam tu i stavljam par jelovnika i cekam kritike. Sta mjenjati, sta ostaviti?
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
gili 37
Cita FAQ Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mettasttaza jel to meni namijenjeno da otvorim svoju temu ili Distracted ? Ako je meni da ju otvorim u podforumu Kako smrsaviti ili ... ? Pozdrav od danas malo smusene mene, bit ce da me ova promjena vremena malo izbacila iz ravnoteze .
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hej draga dobro došla :) otvori svoju temu,gdje cemo moci raspravljati i gdje ceš moci pitati ako te nešto zanima da ti odgovorimo..:D Drago mi je da se vide promjene i da napreduješ i imaš volju :)!!
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Distracted
Cita FAQ Joined: 25 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pozdrav i od mene :)
Stvarno obožavam ovu stranicu i zajednicu, probadjem hrpu korisnih i potrebih informacija. Od pocetka srednje škole borila sam se s nezdravim životom i viškom kilograma. Oduvijek sam bila mala i nabijena (155 cm i u najdebljoj fazi cak 74 kg) prava bomba :P No s odlaskom na faks odlucila sam promijeniti to, krenula prvo sa prikupljanjem informacija pri cemu mi je ova stranica puno pomogla. Potpuno sam promijenila svoj nacin prehrane i života, izgubila dvadesetak kilograma i osjecam se puno bolje :) Još se malo mucim s definiranjem tijela, trbušcicem i ljubavnim ruckicama, jer je moja visina nažalost vrlo zeznuta stvar, a i zadesi me da odlutam u zabranjenu zonu hrane, no ovdje uvijek nadjem inspiraciju i volju da nastavim dalje :) Posebno hvala ekipi koja se trudi osvježiti nas novim informacijama i svim ljudima koji mi služe kao svakodnevna inspiracija i motivacija :) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jao kad pocnete s tim utezima oko zglobova Po meni nepotrebno i bezveze, radje pojacaj tempo izvodjenja te vježbe nego da se time opterecuješ. Zapravo - radje tu snagu koju uštediš iskoristi da daš sve od sebe na spravama Možeš uzet bananu za svaki slucaj. Jelovnici :) Uglavnom sve izgleda ok, ako je u okviru kcal. S tim da, u ovim primjerima vecere obavezno dodaš nešto masti. Možda si i mislila samo zaboravila napomenut. Dakle, ulje, orašasti, koje jaje....bilo što što ce pojacat kcal i dat energije. Isto tako, kad iskoristiš tu hrpu salate potrudi se uvrstit što više raznolikog zelenog povrca - brokule, špinat, kelj, kupus, poriluk....povrce je cudo Možeš se i pobrinut malo za esencijalne masti, omega 3....u kapsulama, masnijoj ribi, lanenom ulju i sjemenkama, orasima....kalcija imaš u mlijecnim, banane papaš....voce uvrsti po potrebi, ja ti ga necu naguravat jer i sama nisam ljubitelj i ne mislim da je sva hrana nužno dobra i potrebna svima. Kad ti dodje gušt za vocem pojedi umjereno. Ja volim jabuke, to mi još najbolje paše.....i bobicasto voce - jako dobro i preporucam. A to ti je uglavnom to, dobro si složila, samo kako kažem - pripazi na kolicine i da uvijek nešto mijenjaš i kombiniraš. Ja ti recimo sa ovim šunkama (salamu uzimam od vindona - pureca de lux) više manje uvijek jedem posni, sa kruhom, to mi je super kombinacija. Ili tu šunku i malo posnog zamiješam u kajganu, sa origanom Tu možeš stavit i gljive, povrce neko.... Iako tamanim te šunke ko luda zadnjih par mjeseci odlucila sam sad stat malo jer ne vjerujem da su baš neki dobar izvor proteina...ali dobro, ja sam baš zaredala :) A i vidi malo, neka pileca prsa su po meni baš ono, više junk nego nešto drugo...ali povremeno ok, samo kako kažem, nije loše skompletirat to s nekim boljim izvorom proteina. Inace, nakon treninga bi ti bilo dobro jesti uh-e...iskoristi to vrijeme I neka ti proteini budu u svakom obroku (vidim samu rižu gore pa napominjem ), a povrce u što više njih po mogucnosti. Mislim da je to to, pitaj još ako što treba |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
gili 37
Cita FAQ Joined: 19 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hvala !!
Dok vjezbam osjetim onu ugodnu bol.., ali mislila sam sljedeci tjedan ( jer sam ovaj usla u "crveno" pa sam svi sva nikakva ) ubaciti one utege oko zglobova jer na spravama jos uvijek osjetim ono fino zatezanje i napor ali sam si na stanicama izmedu malo " lagana ". Ok, nastavit cu onda jutarnje treninge raditi nataste jer mi to odgovara i ne osjecam se malaskalo i sl., nego da uzmem bananu sa sobom za svaki slucaj sta kazes? A kako nebi ponovo zakasnila evo par jelovnika koja mislim za pocetak vrtiti dok ne udem u cari kuhanja i kombiniranja : Dorucak: 1 dan : 2 jaja + casa mlijeka + banana 2 dan : mozzarela 100 g + rajcica 3 dan : zobene 60 g + jogurt 300 g + banana 4 dan : pileca prsa ( salama - ima mozda koja da je bolja,npr. dimsi ili sl. ) 150 g + snita integralnog kruha Meduobrok: 1 dan : tuna 120 g + zelena salata 2 dan : tuna 60 g + rajcica, paprika sve nasjeckano i pomjesano u salatu 3 dan : mrkva + bademi 50 g 4 dan : banana + jogurt 200 g Rucak: 1 dan : krumpir 200 g + blitva + oslic 200 g + zelena salata 2 dan : integralno tijesto 50 g + posni sir 200 g ( dijetalna verzija makarona sa sirom ) + zelena 3 dan : karfiol na leso + piletina 120 g + zelena salata 4 dan : riza 90 g + malo parmezana ( dijetalna verzija rizota na milanski ) - znam da samo vrtim zelenu salatu ali stigla je u mamin vrt pa da malo smanjim troskove Vecera: 1 dan : posni sir 200 g + zelena salata 2 Dan : bademi 50 g 3 dan : piletina 120 g + zelena salata 4 dan : posni sir 200 g + pileca prsa ( salama ) 150 g Cekam kritike . Sad molda : Kako sve papam osim svezih krastavaca, dinja i lubenica ( neznam zasto ali to mi opako ima miris koji ne podnosim ) molila bi te da mi preporucis namirnicu, dvije koju bi obavezno morala ima na jelovniku a ja mozda nisam svjesna kako je vazna . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Post Reply | Page <12345> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |