Irija u ketozi

e,da,prepoznajem se u ovome!
ja sam uvijek gladna,i kad sam bolesna,i sad po vrucinama,ja uvijek mogu nekaj jesti

meni ni vrucine ne smetaju,sad pišem i cijelo vrijeme razmišljam kaj bi si još mogla pojesti

ustvari jedem puno puta po malo,ne mogu od jednom,ne stane mi u želudac!


i tak razmišljam cijelo vrijeme,kak puno jedem,sve dok ne ubacim u neku tablicu,i jedva dnevno dojdem do 1500kcal!

Takva sam i ja prije bila.
1 banana dnevno - i to prije ili poslije treninga, moj maksimum voca.
Nebi ni pogledala koju jabuku, bezveze mi je bilo uopce to žvakati.
I ustvari nisam imala problema i nisam se trebala posebno kontrolirati kod voca jer me nije ni malo privlacilo.
A sad... Preokret
A za kcal, nekako probaj podebljati a da ne osjetiš. Malo dodaj više maslinovog u rucak, salatu i sl. Šaku orašastih, jogurt koji itd... Nekako se u tome može skupiti 100-200-300 kcal više.

Gymka da ti ovdje odgovorim vezano uz jelovnik, da tamo ne šaram po temi.

Brojim preko myfitnesspala, ali eto nisam provjeravala i moguce da on ne zbroji sve nutrijente kako treba, samo kcal.
Masl. ulje mjerim na žlicu, racunam (po myfitness pal) da 1 žlica ima 13grama.
Sitost - e tu si me našla. Prije (prije nego što sam probala ketozu) sam imala problema s time.
Najela bi se onako jako kod 1 obroka, i onda bi za sat vremena opet bila gladna. Npr. pojela bi za rucak meso, neko lagano povrce tipa tikvice i sl. - trenutno bi bila sita, ali nakon sat dva opet gladna.
Sad si stavim preko svega još žlicu-dvije maslinovog i drži me to, moram priznati da neznam dali je psihicki, zbog vrucina ili neceg drugog, ali nekako sam dulje sita.
Težina - sad sam na 81kg, kad sam krenula na keto vrtila sam se izmedju 79 i 81. Za vrijeme keto sam bila na 78! I sad evo stojim na 81 od kad sam prekinula ketozu. Za vrijeme keto sam izgubila par cm, po 1 cm u bedru, 1cm u nadlaktici. I to se nije promijenilo, još uvijek stoje te mjere i sad sa 81kg. Što me ustvari navodi na zakljucak da zbog UH dosta vode zadržavam ili što?
I u ovom prethodnom periodu kad sam se mjesec i pol vrtila oko 79-81kg, uglavnom bi vaga skocila na 81kg kad bi pojela malo više UH. Recimo kad su došle jagode, nisam se mogla zaustaviti pa sam slistila i po cijelu kilu jedan dan. I drugi dan vaga skoci na 81.
Što misliš da bi trebalo mijenjati?
Spremna sam pokušati sve. Jer sama više neznam što je pametno.
Moj cilj je neka normalna kilaža, bar od 70-75kg, i sa tim bi bila zadovoljna. Ustvari ne pamtim kad sam zadnji put bila ispod 80kg, valjda još kao "klinka".
Dobila sam dosta mišica, možda se ne vidi po slikama, ali jesam, kad malo drugacije zakoracim ocrtava mi se na nogama, kad dignem ruke isto vidim, kad malo drugacije stanem i na stražnjici itd. Meni mišici ne smetaju, ne bojim se nikakvog "nabildavanja". Uostalom bolje da izgledam "vece" s mišicima nego sa salom. Ali to salo koje je preostalo mora nekako dolje, bar malo. Još uvijek ga imam rasporedjeno po svuda, pogotovo na nogama, oko stražnjice, po ledjima, na rukama itd. Još koju kilu masti da skinem i ja zadovoljna, znam da genetski ne mogu biti "mršavica" i slicno. Ali opet imam previše viška bf da bi bila zadovoljna.
Raspisala se ja.
Baš sam zbunjena zadnjih dana u vezi svega toga, ali ipak sam se malo opustila nakon dugo vremena. Trenutno se ne opterecujem stanjem na vagi ni malo jer vidim sad baš po cm stvarno stanje, a cilj da izgledam malo bolje prebacujem za sljedece ljeto. Znaci imam još godinu dana

A za voce, kažem takva sam i ja prije bila. Sad mi paše, ali eto odlucila sam da recimo kupujem samo onoliko koliko namjeravam pojesti taj dan, da ne dolazim u napast.

Hvala Gymka na svemu! Tvoji savjeti zlata vrijede
Puno mi je sad sve jasnije.
Mislim da sam ja jedna od tih koja funkcionira bolje na mastima. Tj. definitivno je tako. I dobro je znati da ne zasite odmah.

Jer puno mi je bolje kad pojedem tako odr. kolicinu mesa, nešto povrca, salate, kuhano i sl. + maslinovo ulje ili neko masnije meso.
Kad recimo za rucak stavim neku rižu, grah i sl. - ja sam u roku od sat vremena opet u kuhinji. I nema šanse, osjetim se sitom kad pojedem, ali brzo ogladnim. I tu je bio problem cijelo vrijeme, pogotovo kad sam mjesec i pol stagnirala s kilažom i ubijalo me to. I onda si mislim da trebam povecat UH, i sljedeci dan opet ista stvar. I vjerojatno sam se zbog toga toliko vrtila u krug i zaboravila na neke osnove. To me dosta psihicki iscrpilo.

Kako god da bilo, malo stajem na loptu sad. Prehrana na mjestu + treninzi, ljeti planiram trcanje i plivanje dok sam na moru i tako. A kad se vratim krecu pripreme za sljedece ljeto, onda cu imati i teretanu opet na raspolaganju, i trenera i sve.

Irija wrote: Hvala Gymka na svemu! Tvoji savjeti zlata vrijede Puno mi je sad sve jasnije. Mislim da sam ja jedna od tih koja funkcionira bolje na mastima. Tj. definitivno je tako. I dobro je znati da ne zasite odmah. Jer puno mi je bolje kad pojedem tako odr. kolicinu mesa, nešto povrca, salate, kuhano i sl. + maslinovo ulje ili neko masnije meso. Kad recimo za rucak stavim neku rižu, grah i sl. - ja sam u roku od sat vremena opet u kuhinji. I nema šanse, osjetim se sitom kad pojedem, ali brzo ogladnim. I tu je bio problem cijelo vrijeme, pogotovo kad sam mjesec i pol stagnirala s kilažom i ubijalo me to. I onda si mislim da trebam povecat UH, i sljedeci dan opet ista stvar. I vjerojatno sam se zbog toga toliko vrtila u krug i zaboravila na neke osnove. To me dosta psihicki iscrpilo. Kako god da bilo, malo stajem na loptu sad. Prehrana na mjestu + treninzi, ljeti planiram trcanje i plivanje dok sam na moru i tako. A kad se vratim krecu pripreme za sljedece ljeto, onda cu imati i teretanu opet na raspolaganju, i trenera i sve.

Edited by Gym_girl - 23 Lipanj 2013 at 16:03

Neznam sad tocno za rižu jer rižu jako rijetko jedem, ali cesto npr. znam ovako nešto napraviti: oko 200g graha, 100g kukuruza, 150-200g piletine ili puretine, luk, rajcica pasirana, još neko povrce lisnato - i ja to sve pojedem u jednom obroku.
Tj. uzmem kao pola toga, što bi bila normalna porcija, pojedem, osjecam se užasno sito i nakon pola sata pojedem i ostatak jer sam opet gladna.
I opet se osjecam onda kao da sam se "prejela", a nakon sat vremena bi opet komotno mogla nešto pojest.
Neznam jel problem u meni, ili u tome što u tom mixu npr. nije bilo nikakvog izvora masti - osim malo ulja na kojem se peklo.
Nisam otpisala mogucnost da sad mislim da bolje funkcioniram na mastima - cisto na psihickoj nekoj bazi, tako da, slažem se, može biti da zbog tog "straha" od UH koji mi je, priznajem, usadjen u glavu, sad mislim da mi UH smetaju.
I neznam zašto, ali bila sam uvjerena da ne treba mješati UH i M u obroku - ne sjecam se od kud mi to, pa je podsvjesno i to bilo u pitanju, uvijek sam izbjegavala masti uz bilo kakav izvor UH.

Ujutro za dorucak kad pojedem zobene, npr. sa posnim mi je sad OK, dobro sam sita. A prije sam jela zobene na vodi kuhane + banana ili drugo voce - sad vidim da je tu bila greška, trebala sam imati i neki izvor P uz te ciste UH, kao npr. sad posni i bila bi duže sita.

Vidim sad tek da sam dosta tog "krivo" radila - i onda mi ništa nije bilo jasno - zašto sam gladna, zašto vaga stoji, što da radim - i nekako sam se pogubila u cjepidlacenju oko tih UH i zaboravila na sve ostalo.

Meni se sad poklapa da mi je trening ujutro, nakon zobenih - to mi najviše odgovara za sad.
Idem danas u onaj famozni World Class Fitness u Green Goldu, imam neku dnevnu kartu za welnes i teretanu - baš me zanima kako je. Možda odem i na koji grupni trening. A nakon toga sauna, bazen i relaksacija