promjena pod HITNO |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Jean 
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Srpanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 190 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: promjena pod HITNOPosted: 14 Veljaca 2013 at 15:49 |
|
drž' se i ne odustaj ;)
|
|
|
a year from now you'll wish you had started TODAY.
|
|
 |
|
|
natašanatali
Cita FAQ 
Joined: 12 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2013 at 13:35 |
|
Hvala Vam XQ, bebolina i Jean popodne krecem po zobene ,a navece hodanje necu cekat javim se kako mi ide
|
|
|
|
|
Jean
Viden/a u gymu
Joined: 26 Srpanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 190 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2013 at 10:34 |
|
ma kupi bilodi. ne moraš kupovati eko nešto ovo-ono, kupi obicne, u konzumu kako je rekao XQ. sad su u konzumu na akciji, po 5kn, baš su mi roditelji ovaj tjedan napunili zalihe. :D ja ih meljem i koristim ko brašno za kolace, palacinke itd.
navikneš se postepeno jesti ih s vodom, ali za pocetak jedi s mlijekom ili jogurtom itd.. al opet ne pretjerivati, mislim da ti je 50ak grama dosta za dorucak (to ti je otprilike 5 velikih ravnih žlica zobenih, ili npr. 3 vrhom pune žlice). Fino je kad ne staviš previše mlijeka, nego onak, da ih pokrije, staviš u mikrovalnu na npr. 450W 3minute, ispadne ti fiina kašica u koju staviš žlicicu meda i malo cimeta. ;) samo što prije pocni hodati i pravilno jesti, nemoj sad cekati, razmišljati, odugovlaciti! što prije kreneš, bliže si na cilju. :) |
|
|
a year from now you'll wish you had started TODAY.
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 20:23 |
|
Zobene kupim gdje stignem...imaš ih u svakoj trgovini s namirnicama!
Meni su na pocetku bile grozne dok nisam skužila s cime ih jesti. Nikad ih nemoj natopljavati vodom jer ce biti bljak!!
Ja u blender stavim zobene, lanenene, posni, jednu vocku + steviju, smiksam dodam vode da bude tekuce, mmmmmmmmm!!!
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 20:10 |
|
Ja zobene uzimam u konzumu , imaš neke njemacke po 5-6 kuna su ti, mrvljene lagane za jest i fine, jedem ih 2 put dnevno i fkt su super, a konzumiram ih vec dugo vremena.
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
natašanatali
Cita FAQ
Joined: 12 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 15:32 |
|
hvala bebolina i jean na konkretnim savjetima
|
|
|
|
|
natašanatali
Cita FAQ
Joined: 12 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 15:28 |
|
Hvala vam svima pomalo se slažu kockice i hvala na svakom savjetu zaista je teško sve posložit i pocet, ali valjda ce s vremenom biti lakše. Gdje kupujete zobene i koje'
|
|
|
|
|
mia4
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2013 Location: Split Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 15:11 |
|
< = =text/ ="/B1D671CF-E532-4481-99AA-19F420D90332etdefender/huidhui.js?0=0&0=0&0=0">
nataša, samo da te pozdravim
i ja sam nova na forumu, uhodavam se pomalo
i ja mislim da treba jesti bar 5 puta i ne preskakati veceru
smjenjivanje faza prežderavanja pa nejedenja me i dovelo do velikog viška (a krenulo sa štitnjacom)
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 14:08 |
|
Poslušaj Jean, procitaj onaj clana, ne poseži za dijetama nego se pocmi zdravo hranit.
Ipazi da si u kalorijskom deficitu
Izracunaj si BMR i TDEE:
Edited by bebolina - 13 Veljaca 2013 at 14:10 |
|
|
|
|
Jean
Viden/a u gymu
Joined: 26 Srpanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 190 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 14:02 |
|
probaj ovakav jelovnik:
dorucak : 50grama zobenih, mlijeko, žlicica meda. prokuhaj, pojedi. ili npr. : 1 jabuka, 1 naranca, malo zobenih, 2-3 žlice posnog sira, malo cimeta, vode - izblendaj i popij medjuobrok: neka vocka rucak: obavezno neki protein tipa meso, jaja + povrce i porcija UH (porcija je velicine šake) medjuobrok: opet neko voce vecera: ja si blendam jabuku, narancu i 2-3 žlice posnog i popijem. probaj za pocetak što više hodati. hodaj 6x na tjedan po sat-sat i pol nekom normalnom brzinom (ne presporo). kad se ufuraš u prehranu i hodanje (npr. nakon 3-4 tjedna), dodaj u tjednu vježbe snage: npr 3x na tjedan radi ženske sklekove u npr. 3 serije, pa cucnjeve iskorake itd. ili posjeti fitnessangels.com i drži se njihovog programa na pocetnike. eto ti plana: 6x na tjedan hodam sat i pol! |
|
|
a year from now you'll wish you had started TODAY.
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 12:37 |
|
Bok!
Molim te prouci malo ovaj clanak, imaš puno koristnih informacija gleda mršavljenja, prehrane, vježbanja! Ja sam radila po njemu, držala sam se prehrane, usvijek sam bila sita!
Sretno!!
|
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 12:35 |
|
to sa izbjegavanjem vecere je najveca glupost koju san ikad cua jednostavno za veceru pojedes posnog i bademe ako ne vecerajes samo usporavas metabolizam
|
|
|
|
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 11:21 |
|
Pogledaj moju temu na Transformacijama,odma ti je na prvoj strani tu...
Imas par jelovnika. |
|
|
Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
|
|
|
|
natašanatali
Cita FAQ
Joined: 12 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 11:10 |
|
Hvala XQ konacno da netko kaže nešto konkretno a ne samo da me grde
|
|
|
|
|
natašanatali
Cita FAQ
Joined: 12 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 11:08 |
|
Hvala ti slavonko sve ja to znam, ali lijepo sam rekla da se ne snalazim u svemu tome, procitala sam tisucu informacija i iskreno sve me to zbunjuje, jedan kaže ovo, drugi ono i ja opet ne znam gdje sam. Ja ne jedem niti kruh, niti slatko, niti pijem sokove, izbjegavam veceru i ništa od toga nije dalo baš niti kg manje, zato mi treba neki plan, nisam tražila da mi ga netko sastavlja, nego ako netko ima svoj malo rigorozniji plan prehrane da mi ga pošalje, da sam mogla sama vjeruj mi nebi tražila pomoc
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 11:04 |
|
Aj nismo se baš fer prema tebi ponašali, budem ti ja u natuknicama natipkao šta trebaš.
- svaki dan moraš potrošit više nego unijet kalorija (da bi se mršavilo, za zbrajanje kalorija pogledaj po forumu imaš dosta primjera), znaci svaki dan bi trebalo se kretati, trcati, voziti , ovisi o tebi. - sve slatkište, cipseve, junk food, masnu hranu, itd ,itd, ZABORAVI - jedi što više povrca, voce 2 puta dnevno max, zdrave hrane što više, nemoj niti hranu previše zacinjavati ili peci na masti i slicno - Jedi bar 5 puta dnevno, da bi ti se metabolizam ubrzao , ali u manjim kolicinama, jedino si za rucak možeš malo više dati , ali ne previše.. I navece izbjegavaj ugljikohidrate.. Pošto nisam veliki strucnjak za žensku prehranu i vježbu, svoje znanje još moraš nadograditi, a ja sam ti ovdje napisao neke osnove.. A ti sastavi plan prehrane i vježbe, pa cemo vidit šta valja, a šta ne |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |