Mislim da je ovo TAJ put |
Post Reply 
|
Page <12345> |
| Author | |
rioso 
Viden/a u gymu 
Joined: 15 Sijecanj 2013 Location: Osijek od 1982. Status: Offline Points: 386 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 01 Veljaca 2013 at 01:26 |
Hajdemo se samo nakratko podsjetiti da su masti izuzetno važne za nas i naše funkcioniranje jer su npr vitamini A,D,E.K djelomicno ili potpuno neiskoristivi bez masnoca tj bez njih se ne otapaju. Masnoce tj masne kiseline izdradjuju stanicu tj stanicne membrane, u djece i mladih su masnoce bitne za izgradnju živcanog tkiva, masnoce tj kolesterol jest prekursor testosterona i dr spolnih hormona. Ovo su samo neke od funkcija masti stoga molim vas , prije nego nešto kažete tj napišete, pokrenete dio tijela koji je sastavljen od cca 60 % masnoca ,a zove se mozak jer je nepobitno da su masnoce nešto što zaista jest potrebno u životu. Hvala! |
|
 |
|
|
opeliac
Cita FAQ 
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 00:52 |
|
I da pitam, do koliko sati je najbolje vecerati? Trening inace završim u 21h, pa jel kasno to za jelo?
|
|
|
|
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 00:44 |
|
Taj šejk inace jedem za užinu, ali nisam bila uopšte gladna, pa nisam mogla jesti ništa "konkretno". Zapravo, bile su dvije žlice
 Sutra ce biti bolje :D
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 23:39 |
|
Ja bi izbacila ovaj shake iz vecere... puno previse UH u tom obroku, a jos je i vecera... ubaci neko povrce uz sir (ne znam koliko si sira pojela, ali se nadam da je vise od 2 zlice)
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 23:24 |
|
Ma ne moraju bit ogromni obroci, glavno da se nešto vrti po želucu, i da ti se ubrza metabolizam
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 23:22 |
|
Da, trudim se imati 5 obroka, ali danas stvarno nisam uspjela... Voce nekako slabo jedem u ovo vrijeme, nema ni neki izbor, povrce jedem obradjeno, tj. kuvano eventualno peceno.
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 23:19 |
|
I za mršavljenje, i za debljanje, svakako bi trebalo imati bar 5 obroka dnevno.. Kaže dr. Oz, da kad si na dijeti maksimalno 2 puta voce dnevno, ali zato povrce je neograniceno
|
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 22:37 |
|
D: kriška integralnog raženog hljeba, tanki sloj kikiriki putera, 2 kuvana jaja
R :riža sa morskim plodovima, pola pecene repe, zelena salata, zeleni caj V: integralni dvopek sa mladim sirom, šejk od 200ml mlijeka i banana, zeleni caj Fizicka aktivnost: pješacenje 8km, navece pješacenje 1h, 60 iskoraka, 60 cucnjeva Dorucak mi nije baš legao, puno je to meni, užinat nisam stigla zbog faxa, rucak je bio malo obilniji a i nisam ništa riblje jela par mjeseci, pa opet nisam mogla užinat, za veceru uopšte nisam bila gladna, jela radi reda. |
|
|
|
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 23:31 |
|
Zipoe, hvala na receptu, ubacit cu ga ponekad kao medjuobrok.
Što se tice spornog kikiriki putera i badema, znam da su jako kaloricni, ali isto tako i skoro nezaobilazni u prehrani vegetarijanaca, a svakako kikiriki putera nikad ne mogu puno pojesi, uvijek ga mažem u tankom sloju zbog prejakog ukusa, a bademe bih mogla grickati izmedju obroka pomalo, recimo 10badema? Lecu konzumiram povremeno, quinou i amaranth cu kupiti i ubaciti u ishranu, a tofu sir cu pokušati sama napraviti jer mi se ne svidja kupovni, a i skup je. Potrudit cu se u nekom narednom periodu da to postanu namirnice koje cešce konzumiram. Hvala puno na savjetima, baš mi znace
|
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 23:26 |
|
Evo ti sve lijepo objašnjeno ovdje.
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kalorija.aspx Masti su ti nešto što ti zadnje treba u životu |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 23:14 |
ja bi dospjela u bolnicu i kad bi pila shake od kuhanih bjelanjaka,banane i mlijeka haha :D |
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
Aria
Cita FAQ
Joined: 12 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 23:01 |
Jedi više jaja, posnog sira, tofu, tempeh, amaranth, quinoa, leca, jecam... samo treba pravilo iskombinirati namirnice, a kod zadnjih je i problem što su to prvenstveno UH pa i tu treba malo paziti oko kolicine, eh nisu bademi proteini, ni kikiriki maslac, to su izvori masti 
|
|
|
|
|
zipoe
Viden/a u gymu
Joined: 05 Listopad 2012 Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 22:56 |
|
ako meni govoriš nisam niti mislio sirova nego skuhana...di bi došo kad bi jeo sirova...u bolnicu jedino
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 22:41 |
|
Jesti sirove bjelanjke je idiotarija iz filmova. Sirove bjelanjke nas organizam ne moze iskoristiti kako treba...jaja se jedu termicki obradjena, nikako sirova!!!
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
zipoe
Viden/a u gymu
Joined: 05 Listopad 2012 Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 22:30 |
|
Sa kiriki maslacom i bademima pripazi jer sadrže dosta masti ali možeš ih konzumirati umjereno zbog proteina,da. Moja preporuka ti je jedan shake koji sam na ovom forumu procitao: 3dcl mlijeka (2,8%m.m.) A mlijeko naravno da je dobro,samo ono sa malim udjelom masti :) EDIT: U pahuljice ujutro si možeš staviti bademe! ;) Edited by zipoe - 30 Sijecanj 2013 at 22:31 |
|
|
|
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 22:05 |
|
Hm, hvala na objašnjenju. Potrudit cu se onda da unosim više jaja, sira, kikiriki putera, soje. Bademi su isto tako protein? To bih mogla grickati za medjuobrok? Je li mlijeko dobro? I to bih mogla u medjuobrok, ili uz dorucak...
|
|
|
|
Topic Options
XQ wrote:|
Post Reply
|
Page <12345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |