xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxl size

Svaka cast, vidiš da se svaki trud isplati.. Kad tad ce se doci do cilja, samo nema predaje

hvala,ma bilo mi je cudno da nikako ne pijem dok vježbam btw one vježbe što si mi poslala su extra,baš sam si ih sada isprintala i jedva cekam da dodjem doma i probam ih

ova zona je zakonnn iako ne jedem kao što sam prije jela imam puuuno snage i nekako sam življa a probava mi je kao u malog djeteta haha. moram se pohvalit, farmerke koje prije božica nisam mogla zakopcat danas sam obukla na posao,ponosna sam na sebe jer vidim da ova prehrana,biciklo i šetnja su vec poceli djelovat
e sad pitanje,sobno biciklo vozim cca 40 min,to je oko 400-450 kcal i predjenih 20-tak km i jaaako ožednim pa smijem li za vrijeme vožnje pit vodu il samo prije il samo poslije?mogla bi cak vozit duže il jaci tempo al dehidriram haha?

pitanje za zonaše-ako si složim npr rucak od po 4 bloka i ne mogu nešto pojest do kraja jel ispadam iz zone il je to ok?

slažem se sa gabrijelom17 da bi bilo bolje da otvoriš svoju temu jer ce biti lakše i tebi i ljudima koji ce te savjetovat

Mozda bi ti bilo bolje i lakse za pratiti da otvoris svoju temu...

Nemoj se naljutiti, al malo mi je cudno da netko tko ZNA sve o prehani, sebe dovede u situaciju da ima 30kg viška?!
Al ok (svatko ima svoje razloge), tu smo da pomognemo koliko mozemo.

Vjerovatno znas da je prehrana 70% uspjeha pa bi bilo dobro za pocetak da napises svoj jelovnik...

e super ja sam tek par dana zonirana i vec se osjecam bolje. za zonu sam se odlucila ponajviše radi problema sa krvnom slikom i hormonima jer iako sam unosila dosta povrca i voca uvijek su mi šecer i željezo ispod donje granice i osjecala bi se malaksalo a imam i problema sa hormonima tako da se nadam da ce mi zona pomoc bar malo uvest red u ovaj kaos

evo nije me bilo par dana al ne zato što sam odustala od svog plana zdrave prehrane i mršavljenja nego zato što nisam imala vremena navratit ovamo
ono što pojedem uredno zapišem u rokovnik i navecer dadnem dragom da fino pogleda, haha, nije on nutricionista ni trener al bavi se sportom i puno se zdravije hrani od mene tako da mi fino podvuce debelim crvenim markerom sve ono što sam zgriješila na usta i ono što bi trebala popravit.
zadnjih par dana sam si nabavila knjige život u zoni i hrvatska kuharica u zoni i fascinirana sam tim nacelom, nisam vec u potpunosti prešla na zoniranu ishranu al polako se prilagodjavam jer ono što ste mi i vi savjetovali se nalazi u "zoni" znaci 40% dnevnog unosa kcal su Uh,30% bjelancevine i 30% masti.samo što ja dnevno unosim 18 (1800 kcal) umjesto predvidjenih 11(1100 kcal )blokova jer bilo bi mi špkantno za organizam da si smanjim za 1400 kcal dnevni unos.
zanima me jel se tko od vas hranio na ovaj nacin i kakva su mu iskustva?
ja sam svega 5 dana u djelomicnoj"zoni" al moram priznat da mi se probava jako popravila i da se osjecam nekako "cišce" i lakše možda je ovo pocetnicki zanos al za sad mi ovo jako odgovara,imam dosta energije i nisam gladna a dnevni unos sam smanjila za 700 kcalšto se tice vježbanja uvela sam si dnevnu šetnju od 30 min i još doma 30 min na biciklu,malo vježbica za ruke sa utezima od 1 kg pa cu polako ubacivat i neke nove vježbe a nadam se da cu uskoro moc bar u priliku vježbat uz jill
mrzim sebe što sam se dovela u ovo stanje al sam s druge strane ponosna na sebe što sam konacno pocela nešto poduzimat po pitanju zdravlja i izgleda