Biti nova ja

Runaway wrote: Prestala sam vježbati. Ali kad sam nakon par mjeseci ponovno pocela, bol se vratila  i sad sam opet prestala

Pa otiđi kod doktora


Edited by Pitbull

Prestala sam vježbati. Ali kad sam nakon par mjeseci ponovno pocela, bol se vratila  i sad sam opet prestala

Rapunzel wrote: Dok vježbam osjecam bolove u desnoj nozi. Bol se javlja u listu noge i sad ne znam jel to mišic il nešto drugo, al boli me na dodir blizu kosti.

Tako je i mene boljelo dok sam vježbala uz Jillian. Nisam mogla dotaknuti rukom potkoljenice i imala sam osjecaj baš kao da me kost boli ne znam kako bih to opisala, kao da su mi obje potkoljenicne kosti bile prekrivene modricama.. i to cujem cesto od ljudi koji vježbaju s Jillian..

Hvala! :)

SMAJLICA wrote: Imaš li trenera i kako si ucila pravilno trcanje? Kažem ti, jer vecina krece u sport na svoju ruku i nepravilno trci...To bi mogao biti bitan faktor...položaj noge pri trcanju, možda je previše drsko "bacaš" na tlo?! Odi svakako na pregled i svakako odmori dok bol ne prestane...Nikako se ne forsiraj i ne pati!! Ja sam tako si davno umislila da "ne smijem gubit dane bezveze, jer ce mi kondicija opasti" (kondicija opasti za dva dana...hehehe ), ali to ti velim jer nekad stvarno previše navalimo sami na sebe...Postanemo opsjednuti rezultatima toliko da ne vidimo što sebi radimo..Treba malo žrtvovati i biti uporan, ali nikako rizikovati zdravlje! što god radiš, upamti nisi tu da se patiš, ni sebe ni svoje tijelo, vec da BUDEš SRETNA I ZADOVOLJNA! Bol se ne uklapa u naš režim!

upravo to...nije samo do trcanja i dok sam doma vježbala uz Jillian Michcls mi se javljala ta bol..vježbam svakodnevno i postajalo je sve gore. Manje sam vježbala ovih dana, al trcim 3 put tjedno barem i to me jucer baš ubilo. :( Danas sam propustila trening, jednostavno kao da sam se preopteretila.

Pregled i izostavit trcanje ukoliko se to redovito događa, jer ocito nešto nije u redu i svako daljnje trcanje može znaciti vecu štetu i traumu.

The Phoenix wrote: Pozdrav, Kaj se tice izgubljenih kg i nebi smjela više izgubiti od ovoga, 5 kg u 3 tjedna je sve samo ne zdravo i kvalitetno gubljenje kg. Prehrana ti nije dobra, premalo jedeš, ne unosiš dovoljno bjelancevina u hrani i baš za veceru nije neka super opcija jest UH, a ti samo to jedeš, da si bar ubacila nešto i proteina uz te žitarice, iako ja bi te Uh maknuo sa menia za veceru, to ti baš i ne treba s obzirom na to cemu težiš, taj obrok rađe pojedi nešto proteina sa povrcem i zdravim mastima. Ove kombinacije sa žitaricama ostavi nakon treninga i kao međuobrok,jer kava, voce, malo dvopeka i sl nije međubrok.

Hvala puno! Probat cu onda tako.

Htjela bih vas malo obavijestit kako ide moje vježbanje...ugl. vježbam naporno svaki dan (š dan imam pauzu). Jedan dan npr. imam sat vremena cardio, drugi dan vježbe snage i nekad kombinirano.
U ova dva tjedna izgubila sam dvije kile, mada to zna varirati. Neki put pokaze kilu više, neki put manje..ne znam jel to ok, ocekivala sam barem 3 kg dolje s obzirom na to da stvarno naporno vježbam. I opet, vracam se na tu prehranu. Za dorucak uvijek imam neke pahuljice, jogurt ili voce. Rucak je uvijek neko meso ili riba + povrce. Vecera: riža/heljda/proso + povrce. Međuobroci su mi ono..kava, voce, jogurt ili ako budem baš gladna, malo dvopeka. Ja primjecujem promjene na svome tijelu, al kile nekako sporo idu...Pitam zato jer ne znam, možda je sasvim normalno da sam izgubila samo 2 kg, al jedne godine sam svaki dan trcala i u 3 tjedna sam skinula 5 kg i zato mi je sve to cudno s obzirom da mislim da su mi ovi treninzi puno teži nego trcanje. Thx!