Trening doma? |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
Mr G. 
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 08 Kolovoz 2007 at 13:18 |
|
Doma mozes vjezbati isto kao i u teretani, naravno, ako imas prostora. Treba ti par utega i koja sipka sa plocama i sa time mozes odraditi cijelo tijelo.
Meni je inace draza teretana ali ako ti zelis kucni trening - samo daj!  Ne znam koliko si upoznata sa svim vjezbama, vidi ovdje vjezbe za cijelo tijelo; https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe.aspx Ako si fizioterapeut onda bi trebala biti upoznata barem sa nekim osnovnim vjezbama Serije, ponavljanja..manje misicne skupine (biceps, triceps, list itd..) radis negdje do max 6 serija a velike misicne skupine (ledja, prsa, ramena, noge) radis š2-š3 serija. Ponavljanja se vrte od 4-š5 ovisi da li radis na definiciji ili na 'masi'. Pauza izmedju serija je otprilike od 30 sec pa do max 2 minute. Sta te jos zanima?
Edited by Mr G. |
|
 |
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Kolovoz 2007 at 16:20 |
|
Sorry...ali nisam na kraju bas dobila odg na svoje pitanje...pa ako mi bilo tko moze odg. biti cu zahvalna na pomoci....HVALA........ Samo bi htjela da ako se nekom da i zna rece neki program..kako vjezbati doma....u koljiko serija i sl. Ako netko zna...samo zelim usporedbu sa onim kako ja radim...pa ako nije problem.... |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2007 at 15:12 |
|
Meni treba snaga...ne kuzim zasto je to tako jako cudno? Ne zelim velike misice...ali zelim malo misica i vecu snagu...fizioterapeut sam i potrebno mi je za posao..ne mogu biti neka slabasna-.. A ne znam ja koje to zene nemaju potrebu biti aktivne...ali vecina koje ja znam su aktivnije od svojih muskih polovica... nemoj diskriminirati Btw. Ja inace idem na tc bo, step crobik i tako, nekada doma radim pilates, ali jednostavno imam potrebu za malo vjezbi sa opterecenjem..ne za buildanjem..mislim da ti je tu malo pogresan stav;) Sorry;)
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu 
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2007 at 14:28 |
|
zasto bi jedna djevojka htjela "teziti" velikim misicima? bodybuilding nije niti za vecu izdrzljivost niti kondiciju nego samo "za izgled"... na muskom tijelu. da sam ja zena, klonio bi se bodybuildinga... radio bi pilates, koreografski ples, rolanje, itd.... vi zene ionako nemate potrebu biti aktivne mnogo... kada se zelite rijesiti kila, samo trebate prestati jesti.. nama muskima je to "zabranjeno", jer bi onda i svi misici "otpali" isto.... |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2007 at 22:33 |
|
Ma znam da...ali plivati mogu sada preko ljeta ici na more, sta mi se pak poslje posla neda voziti u dva busa da bi se plivala... a u rijeci nema bazen osim na kantridi..koji nije za javnost otvoren..osim ako treniras.... Znaci..nemam bas neke mogucnosti za to... A nisam toliko nabrijana da nakon 8h posla idem sa busom na more... To cu ipak ostaviti za povremene guste... da zivim kraj plaze..plivala bi svaki dan....ovako.... Znaci ti si ocito ful protiv nekog bodybuildinga;)
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2007 at 22:12 |
|
jesi razmisljala o plivanju? plivanje poboljsava kondiciju, izdrzljivost, snagu, ... |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2007 at 15:17 |
|
gle...pa bi tako nesto...nebi se sada htjela nabildati i to...da me ne skuzis krivo ...ali bi poradila na snazi i izdrzljivosti...sta se to ne postize ancrobnim treningom? Ja bi kombinirala crobni i ancrobni, da... Je znas ti neki program? Ili netko drugi... Iako drugi nitko ne pise nista...pa zato pitam tebe.... |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2007 at 11:10 |
|
jedini ancrobni koji ja znam je bodybuilding. to mislis? |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2007 at 22:38 |
|
Pa bi malo da? Zasto ne? šta je to nesto lose? Treba mi za posao...
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2007 at 11:32 |
|
ma moze i ab kultura  a ti zelis ancrobno trenirati? |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2007 at 20:10 |
|
OK thanks... Pa mogu tako da...ono kada trcim toliko trcim.... A je bolje vjezbati prije ili poslje trcanja...negdje sam citala da je bolje ancrobni trening prije? Pa nisam doma....osim vikendom....radim...a nekada mi je jabuka malo od šš do š5h kada imam ful posla.... ab kultura i slicno?? Moze to? |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Srpanj 2007 at 21:34 |
|
da, zobene pomijesam s ostalim sastojcima... zove se Brita - sustav za filtriranje vode - to ti je kao neki vrc s gornjim i donjim spremnikom za vodu, a izmedju je filtar.. ulijes vodu iz pipe u gornji spremnik i dolje imas filtriranu vodu - dodje nekih š00 kn - preporucam. pa, zasto ne bi kao medjuobrok izmedju dorucka i rucka jela jabuku .... svaki dan! ionako je jabuka zdrava i preporuca se jesti jednu dnevno, a ako ju ne pojedes prije rucka, podlje ju nemres nigdje ugurati ( barem ja ne  )osim toga mi pada na pamet, biopecivo, jogurt s bademima, ako si doma, onda imas veci izbor: povrce, kuhana jaja ... 30-40 minuta je puno za mene, ako ti mozes toliko, imas dobru kondiciju  |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Srpanj 2007 at 23:28 |
|
A na proteinima pise samo izolat sojina proteina i izolat proteina sirutke...ne kuzim se bas u proteine...prvi puta to koristim...na savijet prijatelja... A ovaj shake bi trebao biti zamjenski obrok...kao sa svim sta mi treba...a nisko kalorican... Prije sam doruckovala muslle, ali sam sada lijena ranije ustati...cekam zadnji tren...ovo samo popijem i obavila sam dorucak;) Iako bi volila ustajati ranije..pa trcati i to...ali to samo vikendom.... A dobro..nmozda se i vratim na muslle..kada prodje ljeto;) Za corny znam da...ali ne znam sta bi jela na marendi....stalno jedem jabuku...ovo drugo voce mi ne pada na pamet bas ujutro,...a nekada ako imamo puno posla jednostavno mi jabuka nije dosta.... šta onda preporucas? Da, jedem integralnu rizu-smedju...i tjesteninu.... Zobene pahuljice recimo nikada nisam probala...je ti ovo sve pomjesas zobene pahuljice bademe i lanene sjemenke sa jogurtom? Btw. Jel dosta trcati 30-40 minuta? I jel preporucas vjezbe prije ili poslje trcanja? I da...sta je Brit? I ja pijem dosta vode...samo nije filtrirana Britom..ne znam sta je to
Edited by dalila |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Srpanj 2007 at 20:38 |
|
nisam cuo za herbilife.. ali za prvi obrok ti preporucam muesli, jer sadrzi slozene ugljikohidrate ( dakle, cjelovite zitarice ). dakle, za prvi obrok se preporucaju slozeni ugljikohidrati, a bjelancevine mogu recimo u drugi obrok vjerojatno znas da corny sadrzi preradjene secere koje treba jesti umjereno ( idelano izbjegavati ). preporucam voce, povrce, biopeciva, kuhana jaja, zitarice, orasaste plodove... rucak ti zvuci dobro. mislis na smedju rizu? moji omiljeni ruckovi su: * pileca juha s mrkvom i graskom s kuhanim pilecim prsima * smedja riza s graskom i pecenim pilecim prsima + neko povrce izmedju rucka i obroka u 6h ubaci jos neki manji obrok - isti kao i izmedju dorucka i rucka, dakle voce, povrce i slicno ako vjezbas od 8-9, onda preporucam da u 6 pojedes obrok s slozenim ugljkohidratima koji ce ti dati energiju za trening - idealno zob, recimo s polumasnim jogurtom opisi malo taj shake koji pijes, koji su to proteini? whey? *** ovako otprilike se ja hranim: 8h - muesli s ljesnjacima i grozdicama (80g), lanene sjemenke (20g), polumasno mlijeko š0h - dva kuhana jaja, rajcica š2h - jabuka š4h - pileca juha s mrkvom i graskom, kuhana pileca prsa š7h - zobene pahuljice (60g), bademi (20g),, lanene sjemenke (20g) s polumasnim jogurtom š8:30h - zlica meda š9h-20h - bodybuilding 20:š5h - whey (35g), glukoza (50g), polumasno mlijeko (3dl) 22h - zobene/tuna/svjezi sir (nesto od toga) osim toga popijem puno vode izmedju obroka ( filtrirane Britom ). od stvari koje trebam promijeniti je prije svega manje zitarica i vise povrca - radim na tome...  |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Srpanj 2007 at 19:24 |
|
A kakva je tvoja prehrana? Ja jedem ovako....recimo vecinom..ima dana kada malo prekrsim: Ujutro...6h-shake od herbilifea...sa proteinima... jer mi se neda ustati ranije prije posla;) Na marendi pojedem neki corny(ššh) ili voce...zavisi kako mi sta dosadi...za rucak pojedem ili intergralnu pastu sa umakom od tune, gljiva, povrca, ili skuham neko povrce i piletina na leso plus riza, ili neki rizoto sa povrcem... uglavnom kuham..od masnoca koristim samo maslinovo ulje....oko 6h jedem neko voce... treniram navecer...sada ljeti iza 8 idem trcati....ili bicikla...plus vjezbe doma..i nakon treninga popijem shake od herbilafea opet...sa proteinima.... Izbjegavam slatko, kruh.... Jel to u redu? Gdje grijesim?
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Srpanj 2007 at 13:25 |
|
preporucam plivanje. ja doma radim s utezima od 9kg, ne bi se meni doma dalo raditi "lagane" kardio vjezbe... zato plivam i vozim bicikl. ali opet, najbitnija je prehrana. |
|
|
|
Topic Options
Hoces reci da cure nemaju sta raditi u teretani?|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |