pocetnik |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Lega 
Pali po spravama 
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: pocetnikPosted: 23 Kolovoz 2007 at 14:36 |
|
ovako nesto vidjam cesto po podrumima i slicno...
http://www.combatsport.hr/combatsportweb06-07/images/vratilo 2.jpg nije tesko ni sam napraviti pa usarafit u zid |
|
 |
|
|
DrydeN
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Kolovoz 2007 at 10:16 |
|
prvo, odakle mi toliko jaja da jedem 5 komada dnevno, ali never mind , uglavnom htio sam pitat imas li neku ideju kako izvodit zgibove kod kuce, super bi mi dosli zgibovi i bas mi se rade kod kuce, jer zasad samo radim sklekove oko 250-500 komada na dan, i trbusnjake 200-400 na dan. Sad bi mogo pocet i cucnjeve oko 200 komada na dan i jos kad bi nekako smislio na kakvoj sipci da radim zgibove ... imam dosta veliku kucu i zasad mi je prvo na pamet palo da radim u podrumu dole na jednoj zeljeznoj konstrukciji malo nize plafona, koja sluzi za otvaranje garaznih vrata, ali bojim se da je to prelabavo ...
|
|
|
|
|
mato
Viden/a u gymu
Joined: 20 Kolovoz 2007 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Kolovoz 2007 at 23:59 |
|
sadrzaj bjelanca jajeta je š00 posto protein i to zivotinjskog podrijetla zato jedi pet kuhanih jaja dnevno i za godinu dana imati ces par kila misica vise i takodjer ti preporucam da radis prirodne vjezbe npr slekovi kod kojih ces razviti triceps prsa ramena i zgibove kod kojih radi biceps leda podlaktica ja radim samo te dvije vjezbe a isto u teretani mogu podici šš0 kg na lat masini 90 na bencu biceps 55kg i to ti govori sve
|
|
|
|
|
DrydeN
Viden/a u gymu
Joined: 26 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Kolovoz 2007 at 13:56 |
|
neznam, cini mi se "neprirodno" i neznam di ima kupit to, ma ja mislim da je ok i ovako bez proteinskih dodataka, ionako ne zelim bit extremno nabildan
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2007 at 14:29 |
|
zasto ne? |
|
|
|
|
DrydeN
Viden/a u gymu
Joined: 26 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2007 at 11:10 |
|
tako dakle, hvala na informacijama , samo ne uzimam ja te wheeey ili neke druge ptoreinske preparate, pa ce malo sporije ici moja "izgradnja" :D
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2007 at 22:17 |
|
najbitnija je kombinacija brzih ugljikohidrata i "brzih" bjelancevina ODMAH nakon treninga... npr. 36g whey + 60g glukoza onda nekih sat i pol nakon toga mozes pojesti novu porciju ugljikohidrata i bjelancevina.... dakle, jedi NAKON treninga! sto se tice prije treninga, nemoj jesti previse jer sigurno zelis imati atletsku gradju i "vidljive" misice pa ti potkozno salo nije prijatelj.. a ono se "trosi" u vecoj mjeri ako se prije treninga ne nazderes.... |
|
|
|
|
DrydeN
Viden/a u gymu
Joined: 26 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2007 at 21:46 |
|
oke , hvala na savjetima, samo me zanima jos jel efektivnije za razvoj misicne mase jesti prije vjezbanja ili nakon vjezbanja , ili to ne utjece mnogo ? znam recimo da se par sati prije vjezbanja mora unijeti dovoljna kolicina ugljikohidrata, a za ovo ostalo neznam
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2007 at 17:31 |
|
nabavi si bucice (utege) od š0-š5 kila i radi 3 put tjedno ( recimo svaka dva dana ) š5 podizanja x 6 serija... govorim o standradnom biceps curlu ( upisi u Google "biceps curl" pa klikni na "images" ) nakon par mjeseci imat ces ogromne bicepse  osim biceps curla mozes raditi i hammer curl ( da i podlaktica raste... ), isto š5x6 .... sad jos ubacis sklekove 20x6, i "shoulder press" za ramena, š5x6 i eto ti solidnog treninga za gornji dio tijela... voila! |
|
|
|
|
DrydeN
Viden/a u gymu
Joined: 26 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2007 at 12:47 |
|
u tome i je problem, prsa mi se previse razvijaju u odnosu na ruke, tj. na rukama tricepsi su donekle u dobrom stanju ali bicepsi nista ...
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2007 at 11:27 |
|
uz takav rezim imat ces dobre prsne misice... |
|
|
|
|
DrydeN
Viden/a u gymu
Joined: 26 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2007 at 21:27 |
|
pa radim u serijama od 30-50, dnevno u prosjeku oko 250-400...
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2007 at 19:52 |
|
dakle, prvo skokni na forum.teretana.hr ili kako se vec taj forum zove i pogledaj si onaj ogledni plan prehrane koji je tamo neki lik ostavio.... nesto tipa "ovo je jelovnik kojeg sam sastavio za jednog ov svojih musterija".... to sto tamo pise je za mene recimo puno previse.. ali ako zelis masu i "nejde ti" onda probaj to... imas tamo stvari tipa 200g zob, pa tuna, pa piletina, pa sve ispocetka i tako u jednom danu.... a koliko sklekova mozes napraviti? |
|
|
|
|
DrydeN
Viden/a u gymu
Joined: 26 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2007 at 12:00 |
|
moze meni neko odgovorit ?
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Srpanj 2007 at 01:48 |
|
A meni obrnuto, meni dolnji dio tijela nije bas sklon misicima, al eto, snalazimo se mi nekako
|
|
|
Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan.
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Srpanj 2007 at 21:15 |
postoje ljudi ( npr. ja ) za koje to ne vrijedi...  posto sam cesto na biciklu u obaranju nekih brzinskih rekorda ( u cemu uzivam ), moje noge su atletski gradjene... nisu bodybuilderski siroke, ali misici stse na sve strane. po meni i previse, jer mi gornji dio tijela nije sklon misicima... tako da ce mi trebati ( uz 3x tjedno bildanje i 3x tjedno plivanje ) jos nekoliko mjeseci dok se gornji dio tijela ne "istakne" zakljucak: treba najvise bildati damo gdje si "najtanji", kako bi na kraju izgledao sto uskladjenije... |
|
|
|
Topic Options
Ive_ri wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |