fitness.com.hr forum : pocetnik http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : pocetnik Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 16:14:03 +0000 Thu, 23 Aug 2007 14:36:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=443 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ pocetnik : ovako nesto vidjam cesto po podrumima... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5889.html#5889 Author: Lega
Subject: 443
Posted: 23 Kolovoz 2007 at 14:36

ovako nesto vidjam cesto po podrumima i slicno...
http://www.combatsport.hr/combatsportweb06-07/images/vratilo 2.jpg

nije tesko  ni sam napraviti pa usarafit u zid
]]> Thu, 23 Aug 2007 14:36:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5889.html#5889 pocetnik : prvo,odakle mitoliko jaja da jedem... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5886.html#5886 Author: DrydeN
Subject: 443
Posted: 23 Kolovoz 2007 at 10:16

 prvo, odakle mi toliko jaja da jedem 5 komada dnevno, ali never mind , uglavnom htio sam pitat imas li neku ideju kako izvodit zgibove kod kuce, super bi mi dosli zgibovi i bas mi se rade kod kuce, jer zasad samo radim sklekove oko 250-500 komada na dan, i trbusnjake 200-400 na dan. Sad bi mogo pocet i cucnjeve oko 200 komada na dan i jos kad bi nekako smislio na kakvoj sipci da radim zgibove ... imam dosta veliku kucu i zasad mi je prvo na pamet palo da radim u podrumu dole na jednoj zeljeznoj konstrukciji malo nize plafona, koja sluzi za otvaranje garaznih vrata, ali bojim se da je to prelabavo ...  ]]> Thu, 23 Aug 2007 10:16:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5886.html#5886 pocetnik : sadrzaj bjelanca jajeta je š00... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5872.html#5872 Author: mato
Subject: 443
Posted: 20 Kolovoz 2007 at 23:59

sadrzaj bjelanca jajeta je š00 posto protein i to zivotinjskog podrijetla  zato jedi pet kuhanih jaja dnevno i za godinu dana imati ces par kila misica vise i takodjer ti preporucam da radis prirodne vjezbe npr slekovi kod kojih ces razviti triceps prsa ramena i zgibove kod kojih radi biceps leda podlaktica ja radim samo te dvije vjezbe a isto u teretani mogu podici šš0 kg na lat masini 90 na bencu biceps 55kg i to ti govori sve
]]> Mon, 20 Aug 2007 23:59:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5872.html#5872 pocetnik : neznam, cini mi se "neprirodno"... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5710.html#5710 Author: DrydeN
Subject: 443
Posted: 04 Kolovoz 2007 at 13:56

 neznam, cini mi se "neprirodno" i neznam di ima kupit to, ma ja mislim da je ok i ovako bez proteinskih dodataka, ionako ne zelim bit extremno nabildan]]> Sat, 04 Aug 2007 13:56:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5710.html#5710 pocetnik : zasto ne? http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5703.html#5703 Author: ©ime
Subject: 443
Posted: 03 Kolovoz 2007 at 14:29


zasto ne?
]]> Fri, 03 Aug 2007 14:29:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5703.html#5703 pocetnik : tako dakle, hvala na informacijama... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5701.html#5701 Author: DrydeN
Subject: 443
Posted: 03 Kolovoz 2007 at 11:10

 tako dakle, hvala na informacijama , samo ne uzimam ja te wheeey ili neke druge ptoreinske preparate, pa ce malo sporije ici moja "izgradnja" :D]]> Fri, 03 Aug 2007 11:10:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5701.html#5701 pocetnik : najbitnija je kombinacija brzih... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5697.html#5697 Author: ©ime
Subject: 443
Posted: 02 Kolovoz 2007 at 22:17

 
najbitnija je kombinacija brzih ugljikohidrata i "brzih" bjelancevina ODMAH nakon treninga... npr.

36g whey + 60g glukoza

onda nekih sat i pol nakon toga mozes pojesti novu porciju ugljikohidrata i bjelancevina....

dakle, jedi NAKON treninga!

sto se tice prije treninga, nemoj jesti previse jer sigurno zelis imati atletsku gradju i "vidljive" misice pa ti potkozno salo nije prijatelj.. a ono se "trosi" u vecoj mjeri ako se prije treninga ne nazderes....
]]> Thu, 02 Aug 2007 22:17:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5697.html#5697 pocetnik : oke , hvala na savjetima, samo... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5690.html#5690 Author: DrydeN
Subject: 443
Posted: 01 Kolovoz 2007 at 21:46

 oke , hvala na savjetima, samo me zanima jos jel efektivnije za razvoj misicne mase jesti prije vjezbanja ili nakon vjezbanja , ili to ne utjece mnogo ?

znam recimo da se par sati prije vjezbanja mora unijeti dovoljna kolicina ugljikohidrata, a za ovo ostalo neznam

 

]]> Wed, 01 Aug 2007 21:46:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5690.html#5690 pocetnik : nabavi si bucice (utege) od š0-š5... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5687.html#5687 Author: ©ime
Subject: 443
Posted: 01 Kolovoz 2007 at 17:31


nabavi si bucice (utege) od š0-š5 kila i radi 3 put tjedno ( recimo svaka dva dana ) š5 podizanja x 6 serija...

govorim o standradnom biceps curlu ( upisi u Google "biceps curl" pa klikni na "images" )

nakon par mjeseci imat ces ogromne bicepse

osim biceps curla mozes raditi i hammer curl ( da i podlaktica raste... ), isto š5x6

....

sad jos ubacis sklekove 20x6, i "shoulder press" za ramena, š5x6 i eto ti solidnog treninga za gornji dio tijela... voila!
]]> Wed, 01 Aug 2007 17:31:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5687.html#5687 pocetnik : u tome i je problem, prsa mi se... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5681.html#5681 Author: DrydeN
Subject: 443
Posted: 01 Kolovoz 2007 at 12:47

 u tome i je problem, prsa mi se previse razvijaju u odnosu na ruke, tj. na rukama tricepsi su donekle u dobrom stanju ali bicepsi nista ...]]> Wed, 01 Aug 2007 12:47:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic443_post5681.html#5681