pocetnik |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
DrydeN 
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 16 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Srpanj 2007 at 20:40 |
|
ja sam pocetnik i trenutno sam u fazi dobivanja misicne mase, imam š8g, š82 cm i 75 kg, ali presporo dobivam masu, jedem dosta ali ne pomaze bas ... posto nemam kuci nikakve sprave, sve sto radim su sklekovi i trbusnjaci, a uskoro cu upisati teretanu. zanima me kakvi su sklekovi i trbusnjaci idealni za mene, koliko serija po koliko komada,koliki vremenski razmak izmedu serija ... i u koje doba dana je najpogodnije radit vjezbe, koliko cesto u danu i najvaznije zanima me jel trebam radit vjezbe prije obroka ( inace uvijek prvo vjezbam, izmorim se i onda se nazderem :D), ili je bolje prvo malo jesti, pa onda nakon malo vremena vjezbati... mislim da su moji problemi sto se premalo zagrijavam prije vjezbanja, sto jedem previse odjednom ( cujem da je bolje mnogo puta pomalo..) i sto unosim relativno malo proteina u odnosu na masti i ugljikohidrate eto ako moze kakav savjet bio bi zahvalan , unaprijed hvala ;) |
|
 |
|
|
genius
Viden/a u gymu
Joined: 05 Srpanj 2007 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2007 at 19:06 |
|
hvala na savjetu.. ja sam stalno imao velike razmake izmedju serija.. onak,napravim jednu,pa mi se vise neda,onda drugu za sat vremena i tako dalje..sad bar znam da mi se to ne isplati,tnx |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2007 at 16:12 |
|
U kracem vremenskom roku, kad si zagrijan, nema smisla da radis jednu seriju svakih sat vremena
Najprije se moras zagrijat malo i onda kad su ti misici zagrijani to odradis Nema smisla na hladno svako malo radit po jednu seriju |
|
|
Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan.
|
|
|
|
|
genius
Viden/a u gymu
Joined: 05 Srpanj 2007 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2007 at 13:10 |
|
ok,puno hvala ali imam jos jedno pitanje.. neznam da li te serije trebam napraviti odjednom(u kracem vremenskom roku),ili mogu raspodijeliti serije kako mi je lakse,znaci npr. svakih sat vremena?? to mi je prilicno bitno pa bih molio odgovor unaprijed hvala |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Srpanj 2007 at 02:09 |
|
Jasno mi je potpuno sta zelis!
Ovako , bilo bi super kad bi stigao 3x tjedno u teretanu, ali i 2x ce bit ok ako ne stignes vise Dobro je sta doma imas nekakav uteg , pa s njim mozes dosta raditi doma ruke posebice,onda sklekove , trbusnjake i sl... pa onda recimo ruke mozes malo manje u teretani ako budes isao dva puta tjedno (mislim ako ces doma bit redovit) Savjetovao bih ti da se ne orijentiras samo na gornji dio tijela, to nije nikako pozeljno, uvijek treba ravnomjerno razvijati sve dijelove tijela Naravno da je osim vjezbanja tj. treninga prehrana vrlo bitna, znaci pozeljno je da jedes vise puta na dan manje obroke itd. imas vec neke teme o tome na ovome forumu A i sta se tice vjezbi, mozes malo prouciti stranicu i forum , jer toga ima zbilja puno vec napisano, nema smisla da ja sad opet to sve ponavljam šta se tice serija i ponavljanja, ako zelis dobiti malo jos mase, bilo bi bolje da radis serije sa manje ponavljanja, a nesto vecom kilazom, ovako ces samo jos vise isticati definiciju, ali s obzirom da ja neznam kako ti izgledas i da li ti treba jos misicne mase ili samo definicija, tu ti jos ne mogu puno reci No, uglavnom ako zelis jos mase, smanji ponavljanja i povecaj kilazu (znaci bolje vise serija sa manje ponavljanja sa nesto vecom kilazom) Uzivaj u vjezbi |
|
|
Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan.
|
|
|
|
|
genius
Viden/a u gymu
Joined: 05 Srpanj 2007 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2007 at 11:55 |
|
evo ovako,trebam vas savjet.. imam š8 godina,visok sam š83 cm,a tezak 72 kg.. bavio sam se nogometom pa imam dobro razvijene noge i trbusne misice..no zelim razviti ruke i prsa,odnosno cijeli gornji dio tijela,koji mi je prilicno nerazvijen. od jeseni se planiram upisati u teretanu,no neznam hocu li uspjeti uskladiti obaveze jel mi je problem putovati do grada u teretanu,pa mozda 2 puta tjedno upisem pa cemo vidjeti.. no uglavnom,mene ustvari zanima sto ja mogu doma poduzeti da bi razjacao gornji dio tijela..donedavno sam vjezbao,no u zadnje vrijeme mi se bas i neda.. pomagajte ljudi... |
|
|
|
Topic Options
Ive_ri wrote:
ne zelim biti nabildan,nego samo zelim da to lijepo izgleda,znaci da se vide misici,ali nista pretjerano..
kad sam raspolozen i jako motiviran,napravim 4 serije po 40 sklekova,i dizem utege od 5 kg,5 serija po 40 ponavljanja..no kao sto sam vec rekao,u zadnje vrijeme mi je to postalo pretesko(neda mi se),i jedvanapravim 30 sklekova..hocu li takvim radom sto postici(mislim na one dane kad sam motiviran pa radim 4x40 i 5x40)? trebam li raditi vise serija sa manjim brojem ponavljanja ili kak? trebam li dobiti jos mase da bi izgradio lijep gornjio dio tijela? isplati li mi se 2 puta tjedno ici u teretanu(tek od jeseni postoji ta mogucnost)?|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |