Molim pomoc oko prehrane

Samo ti nastavi i cuvaj se ozljeda, to je najbitnije...

ne, nisi izgubio 90%, mozda š0% zato sto je vecina onog sto si vidio na sebi bila voda. Naime kad se "bildas" u misice prvo ulazi krv iliti voda i to se zove napumpavanje. Tada dobijes prividnu misicnu masu, a pravi misici se stvaraju polako ali se isto tako i sporo gube. Zato ne brini i samo nastavi...

vedranš wrote:  ima li netko koji link na neku stranicu gdje bih mogao naci opise vjezba...

 

 

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

 

vedranš wrote: ima li netko koji link na neku stranicu gdje bih mogao naci opise vjezba. Sada ce uskoro stic i multifunkcionalnu spravu,utege vec imam.

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe.aspx

emilio wrote:  65 % ugljikohidrati,25% masti, š0%proteini.......jedan tanjir bi trebao tako izgledati.

Ovisi za koji obrok. Mozda za dorucak da, toliko ugljikohidrata, nesto masti i nesto proteina.

Jedino ujutro i poslije treninga treba ubacit ugljikohidrate a u ostalim obrocima treba se posvetiti bjelancevinama.

 neznam koliko je ispravno sa š4 godina ici u teretanu i trenirati...tijelo je jos u fazi razvoja,sasvim je dovoljno baviti se nekim sportom tip kosarka,nogomet a usput raditi vjezbe gdje se jaca stomacna zona,ledja,sklekovi itd...jacanjem  naprimjer stomaka i  ledja imaces jako dobar balans u sredisnjem dijelu tijela sto ce ti valjati mnogo u buducnosti...kad imas dobar stomak sve ostale dijelove tijela je lako izgraditi,,teretana gdje ja treniram ima princip prema kome se mladjima od š6 godina nedozvoljava pristup spravama...na tvome mjestu bio bih jako sretan sto sam mrsav kad se uzme u to da je gojaznost postala u mnogim zemljama tako reci nacionalni problem..

Ja sam ovdje totalni amater pa ti ne mogu dati neki dobar razlog zasto ne mijesam ugljikohidrate i proteine. Sestra mi je pocela s tim rezimom prehrane i dobro djeluje kod nje i tako je to preslo i na mene. Takoder sam citala negdje o tom nacinu prehrane kao zdrav nacin pa...Valjda je krenulo od UN dijete jer mislim da se tamo taj princip koristi.

A sto se slatkog tice....ja znam da mogu jesti slatko, ali ja sam ga prestala jesti prije 9 godina kada me pubertet uhvatio (ne zbog dijete nego iz nekakvog hira) i tako je to jednostavno ostalo, aja ne zalim za tim sto je to ostalo jer sam bila veliki fan slatkog pa tko zna kakve bi si ja granice "normale" postavila za slatko pa stoga cemu mijenjati tu naviku ne jedenja slatkog kada nista dobro iz toga ne moze izaci.

Bok svima !

Eto i mene k vama. Ja sam pocetnica u zdravoj prehrani (tj. zbilja zdravoj prehrani (jer nikad se nisam hranila bas lose, lose, ali...)) pa sam ovdje vise u potrazi za savjetima. Za pocetak mi trebaju nove ideje za neke proteinske obroke. Voljela bi smanjiti broj obroka na bazi ugljikohidrata, a povecati broj proteinskih obroka, no nedostaje mi ideja. Svida mi se ideja posni sir+tuna i definitivno cu to poceti cesce konzumirati, ali bi voljela jos poneku ideju tako da i ti proteinski obroci budu raznolikiji. 

Inace nemam nikakvih problema s tezinom. No pocela sam se uzasavati celulita u zadnje vrijeme iako nemam vidljivih problema za sada, ali...Bavim se sportom redovito. Takoder mi se u zadnje vrijeme cini da mi trbuh nije tako ravan kao nekad pa me to potaklo na aktivnije razmisljanje o zbilja zdravoj prehrani. Slatko ne jedem vec 9 godina (u slatko ne racunam vocne jogurte ili tako nesto, ciljam na slatkise tip cokolada, bomboni, kolaci, sladoled...). Pokusavam ne mjesati ugljikohidrate i proteine, ali kad se to dogodi ne stvaram problem oko toga (a dogodi se tjedno bar jednom do dva puta. Jedem uzasno puno voce i to su neke osnovne stvari o meni.

E da...zanimaju me ti whey proteini (procitala sam one linkove). To mi je dovoljno i dobro nakon treninga? Jel bi mi to savjetovali? A moram i ugljikohidrate? Tajlandski boks treniram.

Pozdrav svima!

Slyster , slazem se s tobom , u svakom slucaju - nisam jedini od mladih koji tamo trenira.
Hvala svima za odgovore 
citam Vas...