just me - pomoc kod prehrane

just_me409 wrote:   ma nikako cukar, suvisni cukar (osim u kavi i cokoladi u slucajevima krize izbjegavam) ali npr caj, sto u njega staviti, med, smedji secer, natreen... ?

 

Steviju  Nije baš jeftina kao šecer, ali je odlicna, nema kalorija i ne uzrokuje karijes.

ThornOfFaith wrote: zika wrote: crna_kej wrote: The Phoenix wrote:   Sprjecava ili usporuje?Vjerovatno usporuje, nemre sprijecit nikak......jer kaj se onda dogodi s proteinima? nemogu nestat iz tijel ai ne probavit se....Ako usporuje to je samo pozitivno, zelim da dok spavan protein bude sto sporiji   ako se uspori probava proteina ne ide li ono neprobavljeno u salo? grahorice nebi trebalo jest sa proteinima da i da   a nitko možda da pomisli kako neprobavljeni dio proteina ode u wc šolju? dakako ako ih ima više nego je potrebno. nije isto ako mazneš jednaku kolicinu proteina iz wheya i mesa recimo, što P duže treba da se probavi manja je vjerojatnost da ce završit u wc šolji ili kao nakupina sala osim ako nema nekog faktora da ga "uspori". nepotrebno zbunjujute pocetnike

Ja sam mislio na neku razumnu kolicinu proteina u obroku, recimo pojedm 30-40 grama proteina iz piletine i pol kile graha. Ma nema te teorije koja bu mi rekla da mi tijelo nebu dobilo tih 40 grama proteina i da se nebudu apsorbirali zbog graha ili da budu zavrsili u skoljici  da s ena trepavice postavi.
Po meni jedna od uopce najboljih kombinacija proteina i ugljikohidrata, a cista da nemre bit više clean neg je...
  

Edited by The Phoenix

just_me409 wrote:   sto je uopce prije i nakon treninga najbolje pojesti? znaci negdje oko 5, 6 sati popodne, i oko 9 sati navecer

proteine i ugljikohidrate

zika wrote: crna_kej wrote: The Phoenix wrote:   Sprjecava ili usporuje?Vjerovatno usporuje, nemre sprijecit nikak......jer kaj se onda dogodi s proteinima? nemogu nestat iz tijel ai ne probavit se....Ako usporuje to je samo pozitivno, zelim da dok spavan protein bude sto sporiji   ako se uspori probava proteina ne ide li ono neprobavljeno u salo? grahorice nebi trebalo jest sa proteinima da i da

 

a nitko možda da pomisli kako neprobavljeni dio proteina ode u wc šolju? dakako ako ih ima više nego je potrebno.

nije isto ako mazneš jednaku kolicinu proteina iz wheya i mesa recimo, što P duže treba da se probavi manja je vjerojatnost da ce završit u wc šolji ili kao nakupina sala osim ako nema nekog faktora da ga "uspori".

nepotrebno zbunjujute pocetnike

  sad mi je ovo sve jos vise zbunjujuce... znaci onda po tome nebi trebalo niti u onaj tekuci grah meso stavljati?
to je ipak ona juha sa grahom, mrkvom, mesom nekim, ukratko buckuris koji mi bas i nije drag.

da, a kava, to mi je slaba tocka koja mi je stvarno gust i ne zelim si ju jos uskratiti. u cemu je problem voce i mljecni proizvodi?

zika wrote: crna_kej wrote: The Phoenix wrote:   Sprjecava ili usporuje?Vjerovatno usporuje, nemre sprijecit nikak......jer kaj se onda dogodi s proteinima? nemogu nestat iz tijel ai ne probavit se....Ako usporuje to je samo pozitivno, zelim da dok spavan protein bude sto sporiji   ako se uspori probava proteina ne ide li ono neprobavljeno u salo? grahorice nebi trebalo jest sa proteinima da i da

 zika..moj uzor (ide mi ha?)

just_me409 wrote:   je limunada bas pomaze, a i volim kiselo, pa mi nije problem. danas, bome lipo ide, je da ujutro nisu isle pahuljice one u kasi kako sam planirala jer je decko napravio zapeceni kruh sa sirom, ali marenda je bila jabuka kisela i kava bila, i rucak neki grah sa malo sira, ali ako nista drugo bolje se osicam nakon ove odluke

 bas mora bit bila kava?voce i mlijecni proizvodi isto nije dobitna kombinacija

  Sprjecava ili usporuje?
Vjerovatno usporuje, nemre sprijecit nikak......jer kaj se onda dogodi s proteinima? nemogu nestat iz tijel ai ne probavit se....
Ako usporuje to je samo pozitivno, zelim da dok spavan protein bude sto sporiji